7 hábitos diarios que están arruinando tu postura

Uno de los aspectos más subestimados, pero importantes de su salud, es la postura. Es muy fácil olvidar cuánto afecta la buena salud de la columna al resto de nuestra condición física. Pero vivir vidas tan apresuradas, como la mayoría de nosotros en estos días, puede ser fácil perder el enfoque en algo tan simple como sentarse derecho. Nuestra postura puede parecer pequeña, pero puede tener un impacto en muchas cosas, como la fatiga, los niveles de energía, el estado de ánimo y nuestra salud física. Lo que es aún más sorprendente es que puede intentar sentarse más derecho y aún tener hábitos cotidianos que hacen que su postura sea mala. Si está listo para aprender cuánto se ve afectada su postura por su comportamiento habitual, consulte estos hábitos diarios que están arruinando su postura.

Usualmente usas una bandolera

Las bandoleras son sorprendentemente muy malas para tu postura. Usar una bolsa como una bandolera ejerce una presión y un peso desiguales a cada lado de su cuerpo. Y cuanto más pesado es el bolso, más problemáticos se vuelven los crossbody para tu postura. Estas bolsas pueden provocar tensión en el cuello, lesiones e incluso dolores de cabeza.

Sostienes tu teléfono con la oreja y el cuello.

Puede parecer conveniente inclinar la cabeza y sostener el teléfono contra el cuello mientras chateas con tus amigos y familiares, pero estás saboteando tu postura al hacerlo. Es posible que esto solo se sienta como una molestia menor después de colgar inicialmente el teléfono. Pero el uso prolongado del teléfono en esta posición puede provocar una tensión muscular mala en la parte superior de la espalda y el cuello.

Trabajas en una computadora portátil a menudo

La posición de una computadora portátil nunca será naturalmente buena para su postura. La mayoría de las personas miran hacia abajo e inclinan el cuello y la parte superior de la espalda en una posición encorvada y desplomada para mirar la pantalla de su computadora portátil. Los estudios sugieren que mirar hacia abajo a su computadora portátil es básicamente lo mismo que poner un peso de 60 libras alrededor de su cuello.

Le agregas leche a tu café

La leche puede haber sido anunciada como una bebida que hace bien al cuerpo hace décadas. Pero en realidad es muy tóxico para su cuerpo. La leche y otros productos lácteos pueden causar inflamación severa y aumentar el dolor de espalda preexistente. Sin mencionar que la cafeína en el café también puede causar dolor de espalda bajo.

siempre planchas tu ropa

Si plancha con mucha frecuencia, lo más probable es que se desplome sobre la tabla de planchar y se incline en un ángulo terrible para su espalda. Esto puede disminuir significativamente su postura y causar dolor severo en el cuello y la espalda.

Usas anteojos a menudo

Los anteojos pueden estar ayudando a su vista, pero podrían estar arruinando su postura. Usar los anteojos incorrectos podría estar causándole dolor de espalda y cuello. Esto se debe a que, cuando se esfuerza el cuello para mirar por encima o por debajo de las gafas, se está poniendo una tensión significativa en el cuello. Esto puede causar molestias y tirantez en el cuello. Después de un tiempo de este mal hábito, básicamente puedes tirar tu postura por el inodoro.

juegas tenis regularmente

Practicar un deporte como el tenis en realidad puede causar una mala postura, a pesar de que en realidad es un gran ejercicio. Esto se debe al movimiento de ida y vuelta de jugar al tenis, que constantemente tiene que balancear los brazos y las manos. Esto puede estresar tus articulaciones y causarte dolores de espalda. Además, si no usa el calzado adecuado, puede disminuir la absorción de impacto necesaria para mantener sus tobillos, espinillas y rodillas a salvo de lesiones.