Diez formas de dedicar más tiempo a ti mismo

Es fácil sentirse abrumado entre el trabajo y otras responsabilidades en su vida. Si te sientes cerca del agotamiento, es una señal de que necesitas aligerar esa luz mental y dedicar más tiempo a ti mismo. No te preocupes: el mundo entero no se desmoronará. El tiempo de inactividad puede ayudarle a mejorar su planificación para el futuro, relajarse y fortalecerse mentalmente.

Sólo necesita encontrar nuevas formas de reservar tiempo conscientemente para usted y sólo para usted. Incluso si surge la necesidad de ser productivo, con el tiempo, si practica estos importantes trucos, podrá aprender a realmente tomarse un tiempo para usted mismo: la forma definitiva de autocuidado.

1. Expresa tus necesidades

Nadie puede adivinar esto, por muy bonito que sea. Expresar sus deseos puede ser difícil, pero es la ruta más rápida para mejorar su salud mental. Su red de apoyo sabe que necesita tomarse un tiempo para usted; si les pide que lo ayuden a encontrar tiempo para usted, puede ser de gran ayuda.

2. Aprende a decir no

Decir que sí puede parecer más fácil en el momento si no disfrutas la confrontación, pero probablemente termines demasiado comprometido con un montón de cosas. En su lugar, aprenda a decir no cortésmente sin sentirse culpable. El simple hecho de decir que no puede ayudarte a encontrar más tiempo para ti.

3. Establece más límites

Esto puede ocurrir en su vida personal y en el trabajo. Aún así, aunque quieras hacer feliz a tu empleador, es importante establecer límites realistas, como no responder correos electrónicos después de las 5 p.m. Encontrar un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal es esencial y puede ayudarle a conseguir ese tiempo de inactividad que tanto necesitamos. También te hará más productivo cuando realmente estés trabajando.

4. Empiece a realizar pedidos de alimentos en línea

Especialmente si puede hacer de este un servicio recurrente u optar por un servicio de suscripción de kit de comida, puede ahorrarse un montón de tiempo en el proceso de comprar alimentos, encontrar recetas y preparar comidas. Siempre revisa las reseñas primero.

5. Considere implementar una rutina de ejercicios

No lo hagas por las apariencias, hazlo por los beneficios para la salud mental. Haga que su corazón lata y sus endorfinas fluyan con esta forma inteligente de dedicar algo de tiempo para mí mientras mantiene su estado de ánimo mejorado. Puedes hacer esto en un estudio y conectarte con los locales, o completar una clase de entrenamiento virtual desde casa.

6. Pasa la hora del almuerzo solo

En lugar de salir con tus compañeros de trabajo durante tu descanso, considera comer solo. El almuerzo no tiene por qué ser un momento en el que te unas a tus compañeros de equipo. Si necesita algo de tiempo para relajarse y descomprimirse, considere llevar su almuerzo a dar un paseo por el parque o ir a un restaurante o cafetería cercano. Si no puede hacer esto, busque un rincón tranquilo en la oficina con un almuerzo para llevar de casa.

7. Pasa un tiempo libre de pantallas

En tu tiempo libre, es posible que tengas la tentación de encender la televisión o utilizar el teléfono. En su lugar, prueba un tiempo sin pantallas. Da un paseo por el parque, medita, escribe un diario o pinta algo. Incluso puedes probar una desintoxicación temporal de las redes sociales. Esto te permitirá despejar tu mente y desestresarte. Respira profundamente y mantente presente en estos momentos.

8. Contrata una niñera

Hacer todo esto a veces te hace sentir como un superhéroe y otras veces te deja muy agotado. El tiempo exclusivo para adultos es necesario y no debes sentirte culpable por querer tenerlo. Ya sea que se trate de un día de spa en solitario, una cita nocturna con su pareja o salir con sus mejores amigos, dejar que una niñera de confianza tome las riendas puede liberar su tiempo físico y es imprescindible para su cordura.

9. Siéntete cómodo subcontratando y delegando

Como mujeres, estamos muy acostumbradas a asumir la carga principal del trabajo en casa, incluso si tenemos trabajos diurnos a tiempo completo. Pero enseñar a sus hijos y a su pareja que necesitan ayudar con las tareas del hogar puede ayudar a liberar algo de tiempo y también enseñar a los miembros de su hogar a ser más responsables. Esto también se aplica al trabajo, si tienes una red que pueda ayudarte a ser más productivo sin agotarte.

10. ¿Abrumado? Comience con mini descansos

Aunque tomar un poco de descanso y relajación debería ser una oportunidad para descomprimirse, puede resultar abrumador comenzar con unas vacaciones importantes o con mucho tiempo para uno mismo. En ese caso, empieza a practicar el tiempo personal con micropausas, que pueden ser una introducción más manejable. Comience un rompecabezas, llame a un amigo, lea algunos capítulos de un libro o simplemente levántese de su escritorio y haga algunos estiramientos.