7 consejos para acelerar tu metabolismo al dejar de fumar

Es un hecho bien conocido que fumar aumenta el metabolismo, por lo que es casi imposible dejar este hábito sin ganar al menos algo de peso extra. La nicotina es uno de los supresores del apetito más poderosos, es por eso que cuando consume menos, su apetito aumenta considerablemente. Todos los alimentos y bebidas parecen mucho más sabrosos que antes a medida que el olfato y el gusto vuelven a la normalidad. Todos estos nuevos ‘superpoderes’ te llevan a comer más alimentos dulces y grasos, que saben más deliciosos que cualquier cosa que hayas comido antes. Y sin el acto socialmente suavizante de fumar, recurrimos a todo tipo de bocadillos, que se convierten en un escape para las personas ansiosas. Entonces, ¿cómo evitar todo esto? Aquí hay 7 consejos para acelerar su metabolismo al dejar de fumar.

comer con frecuencia
No tenga miedo de comer más a menudo de lo que está acostumbrado: ¡esto es exactamente lo que su cuerpo necesita en este momento! Comer cinco veces al día mantendrá tu metabolismo bajo control, haciéndote menos nervioso y más contento durante todo el día. Comience siempre el día con un abundante desayuno, ya que los estudios demuestran que las personas que desayunan consumen menos calorías durante el día. La regla principal aquí es: cuanto más a menudo coma, más pequeñas deben ser sus comidas.

Controla cuánto comes
Cuando sus papilas gustativas vuelvan a la normalidad sin que el alquitrán del cigarrillo las obstruya, la comida naturalmente tendrá un sabor más delicioso. Es fácil comenzar a comer en exceso y aumentar de peso, por eso debe considerar cuidadosamente cuánto come. Controla las porciones de tus comidas y crea una dieta balanceada que te proporcione todas las vitaminas y minerales que necesitas, ¡y estarás bien! Es mejor no estresar a su cuerpo con una «dieta drástica», ya que fácilmente podría arruinar su salud.

Dale sabor a tus comidas
Se sabe que los alimentos picantes aceleran el metabolismo, por lo que puede ser una buena idea agregar algunas comidas picantes a su dieta. El compuesto de capsaicina que se encuentra en las especias puede estimular su metabolismo por un corto tiempo, teniendo un efecto similar al de la nicotina. También estimula los nervios de la boca y los labios, por lo que es mucho más fácil sobrevivir sin fumar.

Beber mucho
Mantenerse hidratado es uno de los principales trucos que lo mantendrán saludable y en forma. Beber agua te ayuda a sentirte lleno, lo que te hace comer menos como resultado. Los expertos recomiendan que quienes dejan de fumar beban alrededor de 8 vasos de agua al día, que es una cantidad promedio de agua para cualquier persona sana. Manténgase alejado de las gaseosas y las bebidas dulces, ya que contienen mucha azúcar, lo que conducirá a un aumento de peso en lugar de a una pérdida de peso.

Mantén tus manos ocupadas
A veces, las ganas de fumar un cigarrillo pueden ser insoportables, por eso es necesario mantener las manos ocupadas con otra cosa. Lleva contigo una botella de agua todo el tiempo, de esta manera matarás dos pájaros de un tiro. También puedes intentar tejer o hacer algo con las uñas con más frecuencia de lo habitual. Aprender a tocar un instrumento musical es otra manera de dejar de pensar en fumar y hacer algo divertido.

Consumir muchas proteínas
Los alimentos ricos en proteínas pueden aumentar considerablemente su metabolismo en muy poco tiempo. Solo tenga cuidado y evite los alimentos grasos que a menudo son ricos en proteínas. Los alimentos como las carnes frías te harán más daño que bien, pero productos como los huevos, la carne de res magra, la avena, el atún, las almendras, el yogur griego y el brócoli están repletos de nutrientes y proteínas de alta calidad. ¡Planifica tu dieta cuidadosamente!

Muévete tanto como puedas
Tan simple como suena, moverse es la clave para mantenerse saludable y en forma al dejar de fumar. Es una de las maneras más fáciles de acelerar su metabolismo y quemar calorías, todo mientras su cuerpo se fortalece con cada día que pasa. No tienes que ir al gimnasio de inmediato, simplemente puedes comenzar a caminar más por la mañana y por la noche o a correr con tus amigos. Practicar yoga también es una buena manera de calmar tanto el cuerpo como la mente.