Todo lo que necesitas saber sobre los probióticos

Se habla mucho sobre los probióticos y por qué debería tomarlos, pero la mayoría de nosotros solo pensamos en tomarlos después de haber tomado antibióticos para reponer la flora intestinal. Y ese es el mejor de los casos. Algunos de nosotros simplemente nunca pensamos en los probióticos. Los probióticos en realidad pueden ser útiles para resolver o eliminar muchos problemas de salud con los que está luchando, por lo que es hora de que se informe sobre el tema. Los probióticos pueden ser beneficiosos no solo para los intestinos, sino también para la salud intestinal general, la piel, el sistema reproductivo, el sistema inmunitario, el corazón e incluso la salud mental. No estamos diciendo que sea una cura milagrosa, pero los probióticos son bastante impresionantes.

¿Qué son los probióticos?

Los probióticos son microorganismos que cuando se ingieren en la cantidad adecuada tienen un efecto positivo en el intestino. Los beneficios de consumir probióticos van desde una mejor digestión y bienestar hasta la mejora de la salud e incluso la pérdida de peso. Los probióticos se pueden encontrar naturalmente en varios alimentos, pero también se pueden tomar como suplementos en forma de píldoras o alimentos fortificados.

Probióticos para mujeres

Los probióticos son especialmente importantes para las mujeres. No solo pueden ayudar con la hinchazón, la inflamación y aclarar la piel, sino que también pueden ayudar a prevenir infecciones urinarias, infecciones por hongos e incluso mejorar la fertilidad. Los estudios muestran que tener la cantidad correcta de ciertos probióticos puede facilitar la concepción.

Probióticos Naturales

Puede encontrar probióticos naturales en alimentos fermentados como kéfir, yogur, suero de leche, chucrut, pepinillos. El miso, el kimchi y la kombucha también son excelentes fuentes de probióticos, así como el tempeh y el natto. Incluso ciertos tipos de queso como el requesón, el gouda y la mozzarella contienen probióticos.

Alimentos Con Probióticos

En estos días también puede encontrar alimentos fortificados con probióticos, como pastas de queso con marañón que tienen microorganismos agregados para ayudar en la fermentación, algunas salsas y condimentos, incluso hay barras de chocolate con probióticos. Además, siempre puede tener los suplementos en forma de píldora.

Beneficios de los probióticos

Los probióticos tienen muchos beneficios. En primer lugar, reducen la inflamación que se asocia con muchas enfermedades. También reducen la presión arterial y reducen el colesterol malo. Los estudios muestran que cierto tipo de probiótico ha tenido éxito en ayudar a perder peso. Los probióticos también son buenos para estimular el sistema inmunológico, prevenir los resfriados y reducir el riesgo de infecciones, reducir la gravedad de las alergias en la piel y ayudar a tratar el eccema, la rosácea y el acné. Y finalmente, la investigación muestra que los probióticos pueden incluso aliviar los síntomas de la ansiedad y la depresión.

Efectos secundarios de los probióticos

Los probióticos generalmente no deberían causarle problemas. Es posible que experimente una ligera hinchazón en los primeros días, pero generalmente desaparece rápidamente y una vez que su cuerpo se ajusta, su digestión solo debería mejorar a partir de ese momento. Sin embargo, si usted es VIH o SIDA positivo o tiene ciertas condiciones médicas, los probióticos pueden provocar infecciones. Siempre es mejor consultar con un médico antes de tomar cualquier suplemento.

Mejor momento para tomar probióticos

Generalmente, el mejor momento para tomar probióticos es antes de una comida por la mañana, pero todo depende de los tipos de probióticos que esté tomando. Algunos suplementos están hechos en cápsulas que lo protegerán del ácido estomacal, asegurando que los microorganismos lleguen a sus intestinos, otros no. Algunos requieren que los tome por la noche antes de acostarse. Así que asegúrese de leer las instrucciones en la botella y sígalas al pie de la letra.