7 razones por las que necesita hacer ejercicio en su vida (y no se trata de perder peso)

Muchos de ustedes se estremecerán cuando escuchen sobre el ejercicio porque se les ha vendido como un remedio para todas las dolencias y, lo que es más importante, para los kilos de más. Los modelos de gimnasio promocionan sus cuerpos como algo por lo que debes esforzarte, mientras que los profesores de yoga se ponen de cabeza y te dicen que esto te hará verdaderamente feliz. Bueno, adivina qué, no lo hará. Si haces ejercicio con la única razón de parecerte a otra persona o hacer algunos trucos con tu cuerpo, simplemente no funcionará. Pero si comienza a hacer ejercicio porque quiere sentirse mejor, ama su cuerpo y quiere estar saludable, entonces está en el camino correcto. Aquí hay 7 razones por las que necesita hacer ejercicio en su vida.

Te sentirás mejor

Lo que sea que te esté molestando en este momento: jefe, hijos, relaciones o ese pastel extra que comiste ayer, todo desaparecerá después de hacer un buen entrenamiento sudoroso. Es fácil acostumbrarse a hacer ejercicio porque su cuerpo libera una gran cantidad de sustancias químicas que lo hacen sentir bien y que mejoran su estado de ánimo y agregan más equilibrio a la vida. Tenemos todo un laboratorio químico dentro de nuestros cuerpos, entonces, ¿por qué no usarlo? Incluso media hora de ejercicio hará que tu cuerpo libere una fuerte dosis de endorfinas que crean una sensación de satisfacción y felicidad. ¡También te verás bien como un bono!

El estrés desaparecerá

Además de disfrutar de un subidón de endorfinas después del entrenamiento, tu nivel de estrés también se reducirá. El ejercicio es un destructor del estrés bien conocido, por lo que si desea mantener su cerebro, mente y todo su cuerpo saludables, opte por una sesión de yoga pacífica pero poderosa, salga a correr de vez en cuando, tome clases de baile, o disfrutar de algunos ejercicios en casa. El ejercicio también aumenta la producción de norepinefrina de su cuerpo, lo que ayuda a su cerebro a lidiar con el estrés y las situaciones estresantes.

Descansarás mejor

El ejercicio es una gran manera de relajarse después de un día de trabajo. ¡Lo digo en serio! Te calientas, tu flujo sanguíneo mejora, el estrés desaparece, la ansiedad se reduce, obtienes un pico de energía que te ayudará a ser más productivo en casa (aunque solo sea preparar la cena y jugar con tu mascota), y después de todo eso, tu el cuerpo se relaja y se duerme sin ningún esfuerzo. El ejercicio matutino puede darle energía durante todo el día, mientras que el ejercicio vespertino puede convertirse en su pastilla para dormir. Tu cuerpo se acostumbrará al sueño profundo y, como resultado, descansarás mucho mejor.

Impulsará tu creatividad

Si te sientes atascado con una tarea, un problema o un texto para escribir y no sabes por dónde empezar, entonces un poco de ejercicio definitivamente te ayudará a superar el bloqueo. Piense en ello como una especie de procrastinación productiva que ofrece una salida. Sal a caminar por el parque, haz algunas flexiones o sal a correr si tienes tiempo. De esta manera, cambia el entorno y deja de pensar en el problema, dándole tiempo para procesar la tarea sin estrés. Tus poderes cerebrales reciben un impulso saludable durante al menos unas horas después del entrenamiento.

Tendrás más confianza

Ya sea que haya estado yendo al gimnasio por unas pocas semanas o haya estado corriendo durante un mes, definitivamente dará como resultado un aumento de su amor propio y confianza. Cuando nos sentimos bien con nosotros mismos, ¡se nota! Es la confianza y el resplandor interior lo que hace que las personas sean hermosas sin importar el tamaño que tengan. Y cuando comience a sentirse más saludable, más ágil y fuerte, ¡esa confianza aumentará aún más! Es un ganar-ganar no importa cómo lo mires. Haz ejercicio por ti mismo, no por otra persona, y te hará increíblemente feliz.

Saldrás más a la calle

Hacer ejercicio al aire libre es lo mejor del mundo. Si elige salir a correr al aire libre, no solo obtendrá toda la luz solar y el aire fresco necesarios, sino que también explorará las calles, los parques y las áreas recreativas que de otro modo no visitaría. Conectarse con la naturaleza también mejorará en gran medida su estado de ánimo y su salud. También puede hacer senderismo, escalar o nadar, dependiendo de lo que haya cerca. Puedes asociarte con tus amigos y vivir emocionantes aventuras juntos. Y cuanto más caminas, corres y ves cosas nuevas, más vivo te sientes. ¡Es el mejor tipo de terapia!

Aumentará tu poder mental.

¿Alguna vez has oído hablar de la neurogénesis? Es la formación de neuronas en nuestro cerebro. Anteriormente, los científicos creían que una vez que se formaba el cerebro, la neurogénesis se detenía y, a medida que envejecíamos, nuestras funciones cerebrales y nuestra capacidad cognitiva solo empeoraban. ¡Parece que eso no es cierto! ¡La neurogénesis continúa a lo largo de nuestras vidas y una forma de ayudar a su cerebro a formar neuronas es hacer ejercicio! Es especialmente importante a medida que envejecemos, nuestros niveles de energía caen y el cerebro se vuelve más borroso. Si desea estar más alerta, tener una mejor memoria y funciones cognitivas en general, el ejercicio es su remedio.