15 principales beneficios del yoga

Desde ayudarlo a dormir mejor por la noche hasta mejorar su salud en general, el yoga puede ser una forma de ejercicio esclarecedor que lo hace sentir mejor por fuera y por dentro, brindando resultados alcanzables sin dañar su cuerpo.

1. Puede ayudarlo a prevenir la osteoporosis, ya que incluye ejercicios con pesas. Las mujeres son naturalmente propensas a la enfermedad de los huesos quebradizos, así que fortalézcase de adentro hacia afuera con el yoga.

2. Puede mejorar su sistema inmunológico. Vacunarse contra la gripe apesta, pero el yoga es realmente divertido.

3. Es un deporte no competitivo. Progresas a tu propio ritmo y no hay jerarquía ni sistema de cinturones que te hagan sentir mal por tu progreso.

4. Tiene beneficios gastrointestinales: si sufres problemas digestivos, la práctica regular de yoga puede mejorarlos.

5. Si tiene asma u otros problemas respiratorios, el yoga puede ayudar a resolverlos con ejercicio. Aquí hay incluso un conjunto completo de ejercicios de respiración en yoga. Hable con su médico antes de decidir usar el yoga como terapia de respiración.

6. Las mujeres embarazadas pueden hacerlo: muchos ejercicios no se pueden continuar hasta los últimos trimestres, pero aquellas que practican yoga de manera segura durante el embarazo experimentan mejores partos y trabajos de parto.

7. Puede ayudar a largo plazo con el manejo del dolor y el dolor crónico. Dado que no es una droga, todos, desde jóvenes hasta mayores (incluso aquellos con limitaciones de salud) pueden hacer yoga. Las personas que sufren de dolor en las articulaciones o en la espalda pueden beneficiarse.

8. Puede proporcionar ejercicios cardiovasculares al mismo tiempo que actúa como entrenamiento de fuerza, a menudo usando su propio peso corporal como resistencia. ¡Especialmente si optas por el yoga caliente!

9. Es una excelente manera de hacer amigos con la misma mentalidad: no solo los mismos objetivos de acondicionamiento físico, sino el mismo punto de vista, ya que el yoga puede fomentar un estado mental zen y relajado.

10. Puede practicar yoga en cualquier lugar: mientras que algunos entrenamientos de gimnasio requieren mucho equipo, nuestra maquinaria pesada, el yoga se puede hacer en casa, en el parque o de vacaciones, generalmente sin accesorios.

11. Aunque promueve la flexibilidad y la alineación, proporciona abdominales firmes y un trasero redondo y firme. ¿Cuerpo de bikini y mejora de la salud en general? ¡Lo mejor de ambos mundos!

12. Es un maravilloso ejercicio de entrada: practicar yoga a menudo hace que las personas quieran estar más saludables en otras áreas, incluida la dieta y dejar de fumar.

13. Ayuda a remediar problemas de equilibrio que provocan ser resueltos por el oído interno, además de mejorar la postura.

14. Es un complemento sólido para la rutina de ejercicios existente sin agregar impacto y mientras te mantiene ágil. Si a su entrenamiento le falta una parte de estiramiento, el yoga podría ser el complemento perfecto.

15. Mejora tu claridad mental y concentración. Los estudios incluso muestran que puede tratar y prevenir la enfermedad de Alzheimer.