12 razones por las que los ejercicios aeróbicos son buenos para ti

¿Sabías que la actividad aeróbica puede ayudarte a vivir una vida más larga? Con tantos regimientos de ejercicios diferentes y escuelas de pensamiento sobre los mejores métodos de acondicionamiento físico, los ejercicios aeróbicos pueden sonar como algo del pasado, solo una vieja rutina de ejercicios que encontrarías en una cinta VHS de los años 90. Pero el término aeróbicos en realidad abarca una variedad de ejercicios que son divertidos, sociales y efectivos para hacer que tu sangre bombee. E independientemente de la edad, el tamaño o la capacidad, los ejercicios aeróbicos suelen ser seguros para todos. Si está buscando su próxima idea de entrenamiento, aquí hay 12 razones por las que los ejercicios aeróbicos son buenos para usted.

Mejora tu estado de ánimo
Algunos estudios han sugerido que hacer ejercicio regularmente a través de ejercicios aeróbicos de bajo impacto puede mejorar su estado de ánimo e incluso tratar la depresión. Los investigadores sugieren que incluso una sola sesión puede tener algún impacto en su estado de ánimo.

Alivia los síntomas del asma
Los estudios han demostrado que el ejercicio aeróbico puede ayudar a reducir la frecuencia de los ataques de asma, así como la gravedad del ataque.

Regula el azúcar en la sangre
La investigación ha sugerido que el movimiento aeróbico o anaeróbico puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre y controlar los niveles de insulina.

Reducir los problemas de dolor crónico
Para las personas con dolor intenso y persistente, los ejercicios aeróbicos pueden ser una excelente opción para continuar con el ejercicio. Actividades como la natación, el ciclismo estacionario y los aeróbicos acuáticos pueden ayudar a desarrollar músculo sin agravar las áreas de dolor crónico.

Ayuda al insomnio
La actividad aeróbica regular se ha utilizado para tratar a personas con síntomas de insomnio. Los estudios han demostrado que esto puede mejorar el sueño, así como la vitalidad durante el día.

Reduce el riesgo de caída
Los investigadores han descubierto que la falta de ejercicio regular puede dejarlo más propenso a las caídas. Después de los 65 años, muchos adultos son más susceptibles a las caídas, posiblemente debido a la falta de ejercicio. El aumento del movimiento aeróbico diario puede mejorar la destreza, la agilidad y la movilidad de su cuerpo.

Asequible, si no gratis
Debido a que son regímenes de tan bajo impacto, incluso casuales, la mayoría de los ejercicios aeróbicos son muy asequibles y, a veces, incluso gratuitos. Dar un paseo por el vecindario, usar las estaciones de ejercicios fijas proporcionadas en los parques o andar en bicicleta por un sendero son actividades aeróbicas gratuitas.

Limpia las arterias
El colesterol “malo”, o lipoproteína de baja densidad, puede acumularse en las arterias. El ejercicio aeróbico puede ayudar a aumentar el otro tipo de colesterol, la lipoproteína de alta densidad, que es mejor para usted.

Combate enfermedades
El ejercicio aeróbico regular puede ayudar a prevenir enfermedades, como los resfriados comunes y la gripe, manteniéndote más saludable por más tiempo y mejor para manejar los ataques virales.

Reduce el exceso de peso
No solo es bueno perder un par de libras por nuestra preferencia de tamaño personal, sino que controlar el peso puede reducir el riesgo de desarrollar varios problemas de salud relacionados con el peso.

Aumenta la resistencia y la resistencia.
Con el tiempo, los ejercicios aeróbicos pueden mejorar su capacidad para hacer ejercicio por más tiempo y manejar las tareas diarias en general. También ha dicho que la salud de los pulmones y los huesos se puede mejorar a través de ejercicios aeróbicos.

Fortalece el sistema inmunológico en general.
Un estilo de vida sedentario puede provocar una serie de problemas de salud y una disminución de la fuerza del sistema inmunológico. El ejercicio aeróbico regular puede aumentar los anticuerpos, lo que mejora su sistema inmunológico en general.