Qué le sucede a tu cuerpo cuando comes un aguacate todos los días

Los aguacates son uno de los únicos alimentos saludables que todos disfrutan comer. Quiero decir, ¿quién va a rechazar una cucharada colmada de guacamole o unos deliciosos huevos benedictinos con aguacate?

Además de tener un sabor increíble, esta pequeña fruta milagrosa (sí, un aguacate es una fruta) puede tener sorprendentes beneficios para tu salud mental, tu piel y tu corazón. Los médicos sugieren comer aguacates varias veces a la semana. Estas son algunas de las formas en que los aguacates ayudan a que su salud física y mental prospere, mientras le dan una piel de supermodelo.

1. Colesterol mejorado

Las personas que están a dieta pueden quejarse de que el aguacate tiene un alto contenido de grasa, pero es el tipo de grasa lo que cuenta. Con la friolera de 10 gramos de grasas saludables por medio aguacate, obtienes una dosis saludable de grasas monosaturadas, lo que aumenta el colesterol HDL bueno y reduce el malo.

2. Una mejor defensa para su sistema inmunológico

Come un aguacate al día para protegerte de infecciones, enfermedades y virus. Gracias a su alto contenido en vitaminas B, vitamina E y vitamina C, la prevención de enfermedades se convierte en una brisa. También tiene sustancias vegetales naturales y antioxidantes que podrían combatir el cáncer y las cataratas.

3. Adiós, insomnio

Si te encuentras dando vueltas por la noche, o te cuesta conciliar el sueño, los casi 20 mg de magnesio en medio aguacate pueden mejorar el sueño y el estado de ánimo. Eso es porque se considera un mineral antiestrés. ¿Un batido de aguacate antes de dormir? Nos parece bien…

4. Un intestino feliz

10 gramos de fibra viven dentro de un solo aguacate. Si tiene problemas de estreñimiento u otros problemas digestivos, incorporar aguacate en su dieta puede ayudarlo a tener un intestino más saludable. Además, la fibra que contiene te mantiene lleno hasta tres horas más.

5. Cabello y piel resplandecientes

Solo aplicar aguacate como mascarilla facial puede ayudar a mantener los ojos brillantes, el aire resplandeciente y la piel radiante. Esas grasas buenas de las que hablábamos, junto con las vitaminas liposolubles, son increíbles para la piel cuando se aplican tópicamente y cuando se consumen.

6. Mejora de la salud del corazón

Comer aguacates a diario puede reducir las posibilidades de enfermedades del corazón, gracias a su alto contenido de potasio y bajos niveles de sodio. Esto reduce la presión arterial, lo que reduce las posibilidades de sufrir un derrame cerebral o un ataque al corazón.

7. Favorece un embarazo saludable

Gracias a la fibra, las grasas y los antioxidantes de los aguacates, se han relacionado con una mejor producción de leche materna, la salud de la madre y la fertilidad en mujeres que intentan quedar embarazadas.

8. Ralentiza el proceso de envejecimiento

Los antioxidantes son clave para revertir o ralentizar el proceso de envejecimiento. El principal en los aguacates para hacer el trabajo es la xantofila, que detiene el daño al ADN y podría retardar el envejecimiento además de prevenir la aparición de enfermedades como el Parkinson y el Alzheimer.

9. Patear la depresión a la acera

Los aguacates pueden mejorar su salud mental e incluso reducir la depresión. Esto se debe a que se ha demostrado que la grasa dietética de alta calidad mejora la función cerebral. La naturaleza antiinflamatoria de las grasas en los aguacates, combinada con los altos niveles de folato, hacen de esta fruta un poderoso competidor para combatir la depresión.

10 Más emoción en el dormitorio.

¿Sabías que los aguacates son en realidad poderosos afrodisíacos? Pueden mejorar la intimidad debido, una vez más, a estas mágicas grasas saturadas que se requieren para sintetizar testosterona.

11 Reduzca sus posibilidades de contraer cáncer

Debido a los fitoquímicos en los aguacates, las células precancerosas y cancerosas mueren con más frecuencia que si no las comieras. Los carotenoides en la sangre están relacionados con una menor probabilidad de cáncer, especialmente en mujeres con tejido mamario más denso. Hay muchos carotenoides en nuestros amigos verdes, así que recuerda: ¡un aguacate al día mantiene alejado al médico!

12 Mayor absorción de nutrientes

Comer todos los grupos de alimentos y vitaminas es excelente, pero no es bueno si tu cuerpo no puede absorber de manera efectiva todos esos beneficios. Los aguacates te ayudan a absorber esos nutrientes para que tu cuerpo pueda optimizarlos.

13 Huesos fuertes

Los padres siempre te dicen que tomes tu leche para tener huesos fuertes, pero deberían haberte dicho que comas tu guacamole, porque los altos niveles de folato, vitamina K y cobre aseguran huesos sanos y bien construidos.

14 Perder peso

Los aguacates pueden ayudarlo a evitar la obesidad debido a todas las grasas saludables y nutrientes esenciales que contienen. Comer medio aguacate te mantiene lleno, lo que te ayuda a comer con moderación en lugar de dejarte con el estómago hambriento.