Las 10 dietas más populares

Parece que todos los años hay un puñado de nuevas dietas de moda. Pero algunos han perdurado a lo largo de los años, ya sea que realmente funcionen o no. ¿Has probado alguno de estos?

Dieta Atkins
La dieta Atkins cumple con reglas que se enfocan en controlar los niveles de insulina en el cuerpo. Lo logra a través de una dieta baja en carbohidratos. El consumo de grandes cantidades de carbohidratos refinados hace que los niveles de insulina aumenten y disminuyan rápidamente, lo que evita que el cuerpo almacene grasa como fuente de energía. La dieta Atkins te permite comer tanta proteína como quieras mientras evitas los carbohidratos.

La zona
La Zona tiene un desglose muy específico de aspectos nutricionales. Su balance se compone de 40% de carbohidratos, 30% de proteína y 30% de grasa en cada comida al día. El método de la insulina también se emplea aquí, ya que se ha demostrado que funciona, pero The Zone fomenta los carbohidratos y las grasas saludables y sin refinar, como las nueces, los aguacates y el aceite de oliva o de coco.

Dieta Cetogénica
La dieta cetogénica o dieta “Keto” en realidad se ha utilizado para tratar la epilepsia y tiene otros usos fascinantes. Al aumentar la ingesta de grasas y disminuir los carbohidratos, el cuerpo quema grasa como combustible en lugar de carbohidratos. Este desglose provoca la descomposición de los depósitos de grasa como combustible y crea cetonas a través de la cetosis. Se recomienda el pescado azul, los cocos y los aceites saludables.

Dieta de los vigilantes del peso
Casi todo el mundo ha oído hablar de Weight Watchers. A través de un sistema de “SmartPoints”, dieta, ejercicio y una red de apoyo, los usuarios pueden conseguir el cuerpo de sus sueños. Iniciada por un ama de casa en la década de 1960, esta dieta permite a los usuarios asistir a reuniones en persona o en línea para obtener el apoyo que tanto necesitan. Ningún alimento está prohibido dependiendo de si permanece dentro de su número asignado de SmartPoints, y las frutas y verduras no están sujetas a puntos.

Dieta baja en grasas
La dieta baja en grasas tiene como objetivo reducir drásticamente el nivel de grasa consumida, ya que la grasa es muy alta en calorías. La mantequilla, la margarina, el aceite, la mayonesa, el chocolate, el queso y otros alimentos chatarra están totalmente prohibidos, lo que hace que esta dieta sea inalcanzable para algunos. Todos se reemplazan con versiones más bajas en grasa (también conocidas como menos satisfactorias) y, si no, están completamente restringidas.

Dieta de alimentos crudos
El crudismo ha experimentado un aumento en popularidad recientemente, y consiste en consumir solo bebidas y alimentos que no están procesados ​​en absoluto, son totalmente crudos, totalmente de origen vegetal y, con suerte, orgánicos. Hay vegetarianos crudos, veganos crudos, omnívoros crudos y carnívoros crudos. Preferimos nuestra comida cocinada, pero algunas personas se desgastan por esto.

Dieta mediterránea
Originario del sur de Europa, países como Grecia, Italia y Creta siguieron fielmente esta receta. Los usuarios pueden comer muchos alimentos vegetales frescos y frutas frescas, frijoles, nueces, granos enteros y aceite de oliva. También se puede consumir pescado, aves, huevos y vino con moderación. Hasta 1/3 de esta dieta consiste en grasas. Esta es una de las dietas más estudiadas de la historia debido a su capacidad para reducir las enfermedades y mejorar la calidad de vida.

Dieta de South Beach
Iniciada por el cardiólogo Dr. Agatston y la nutricionista Marie Almon, esta dieta se enfoca en controlar los niveles de insulina y los beneficios de los carbohidratos lentos sin refinar versus los carbohidratos rápidos no saludables. El cardiólogo no creía que las dietas bajas en grasas fueran efectivas a largo plazo, por lo que creó una nueva alternativa.

mundo adelgazante
Slimming world te permite tener dos tipos de días. Tenemos días originales y días verdes. Los días verdes te permiten comer cantidades ilimitadas de pasta, verduras, arroz y algunas frutas. En los días originales, prevalecen más proteínas, como comidas con carnes magras, pescado, frutas y verduras, que también se comen libremente. Hay golosinas permitidas, conocidas como syns o sinergia, que calculamos de acuerdo con los objetivos de pérdida de peso.

Paleo
Paleo es conocida como la dieta que te permite comer como lo hacían los hombres de las cavernas. No es muy diferente de las dietas alcalinas, pero se trata de evitar la comida chatarra, los cereales, el azúcar y los productos lácteos. En cambio, aumentamos los nutrientes y reducimos la carga glucémica al comer carne, huevos, mariscos, verduras y frutas, nueces y grasa de sebo y manteca de cerdo, por extraño que parezca.