Consejos de cuidado personal a seguir

¿Qué es el autocuidado?

El autocuidado es una palabra de moda popular, pero no es que mucha gente entienda realmente su definición. El autocuidado es cualquier cosa que promueva su bienestar. Puede ser autocomplacencia, pero lo más importante, es una amplia gama de formas en las que cuidas tu mente, cuerpo y alma, por dentro y por fuera.

Todos tenemos estrés con el que lidiar, pero la clave es reconocerlo antes de que te abrume. El autocuidado lo ayuda a sobrellevar ese estrés de maneras relajantes que también pueden ser rejuvenecedoras. El autocuidado se ve diferente para todos, pero es un aspecto necesario para todos.

El cuidado personal no es solo baños a la luz de las velas y mascarillas faciales, aunque definitivamente pueden ser formas efectivas de darse un gusto. Implica ser honesto contigo mismo y tomar decisiones que pueden ser difíciles de tomar.

Utilice estas ideas de cuidado personal para que pueda comenzar gradualmente a asimilar un plan de cuidado personal. Este nuevo nivel de atención te permitirá vivir la versión más feliz posible de tu vida, y ese es el objetivo final para todos nosotros, ¿no es así?

Tipos de autocuidado:

Mental: El autocuidado mental implica integrar mecanismos de afrontamiento y utilizar la autoconciencia en tu propia vida. Puede involucrar momentos vulnerables como apoyarse en su red de apoyo

Espiritual: No nos referimos necesariamente a la religión aquí, aunque puede ser una herramienta maravillosa en términos de cuidado personal. Ya sea que te gusten los cristales o la astrología, el autocuidado espiritual es solo esa forma difícil de alcanzar para que puedas nutrir tu alma. Puede incluir establecer valores e intenciones, rituales diarios significativos o cualquier otra cosa que cree un significado más amplio en su vida.

Físico: Bebe más agua. Muchas de las cosas negativas que sientes se deben a la deshidratación. Manténgase al día con la higiene personal: un simple cambio de ropa y lavado de cabello tiene más poder, gracias, piensa y lo pone en control. Hacer ejercicio también es una forma de cuidado personal que ayuda a aumentar las endorfinas y te hace sentir lo mejor posible, por dentro y por fuera.

Social: Tener una comunidad que te anime en las buenas, en las malas y en las feas es una gran parte del cuidado personal. Otros ejemplos de autocuidado social incluyen aprender cuándo eliminar relaciones tóxicas, descubrir cómo establecer límites y saber reconocer entre vínculos saludables y no saludables. Si bien el autocuidado social es la capacidad de pedir ayuda, también es la capacidad de decir que no. Es fácil para nosotros desarrollar miedo a FOMO o miedo a perdernos algo, pero es imprescindible comprender la importancia de cuándo necesita sentarse y permitir un verdadero R&R.

Consejos de cuidado personal

Mantener el equilibrio en su vida personal y profesional. Ya sea que se esté agotando socialmente por salir demasiado o por volverse un adicto al trabajo, el equilibrio es lo que le permite recargar la batería.

Cocine más y coma menos comida para llevar. Sentirás una pequeña victoria en cada comida que hagas, y es mucho más saludable que pedir pizza dos veces por semana. Esta actividad alimenta tu alma y tu cuerpo, mientras te convierte en un material de esposa increíble.

Haz tu cama todos los días. En lugar de causarte TEPT, esta pequeña acción te dará una sensación de logro y organización, dándote el control de tu día desde el principio.

Escribe tus sentimientos en un diario. Conectar las cosas puede ayudarlo a procesar mejor las cosas y evitar que internalice los problemas. Además de ser una actividad catártica, puede mirar hacia atrás y reflexionar sobre estos pensamientos, abordando patrones de pensamiento o comportamientos negativos.

Practica actos de amor propio. Crea un mantra diario que aumente tu confianza. Haz una lista de todo lo que amas de ti. Si necesita ayuda para que le recuerden por qué es tan bueno, sus mejores amigos o su familia podrán ayudarlo.

Aprende a reconocer tus errores y a perdonarte a ti mismo en el pasado. Esta es la única forma de avanzar y es fundamental en el proceso de amor propio, que va de la mano con el cuidado de uno mismo. Ahora que es un plan de autocuidado que podemos respaldar.

ideas de cuidado personal

Pruebe con ejercicios de respiración o meditación. Esta actividad de autocuidado combate el estrés y la ansiedad en un nivel más profundo, mientras que una copa de vino solo borra momentáneamente su dolor. Dicho esto, el vino definitivamente sigue siendo una forma de cuidado personal.

Toma baños de aromaterapia. Ya sea que esté buscando estar relajado (lavanda) o rejuvenecido (eucalipto), acurrucarse con algunas velas, el aceite esencial adecuado y su lista de reproducción favorita pueden hacer maravillas después de un largo día.

Leer libros. Esta es una forma saludable de escapismo que nutre mucho más el alma que el atracón diario de episodios de Real Housewives.

Si la lectura parece un salto demasiado grande para su mente agotada, intente colorear libros como una actividad centrada en el cuidado personal. Incluso los menos artísticos pueden dibujar dentro de las líneas mientras despejan su mente.

Pasa más tiempo en la naturaleza. Es curativo para una variedad de problemas. Ya sea que prefieras sumergirte en un bosque o pasar tiempo junto al agua, esta es una excelente manera de volver a ponerte a tierra y conectarte con las cosas que te rodean mientras cuelgas el teléfono.

Mientras esté en ese bosque, asegúrese de que su teléfono esté en modo avión o apagado. Desplazarse a través de una fuente constante de juicios y comparaciones puede hacer que nos sintamos desanimados. Desconectarnos puede ayudarnos a volver a centrarnos en nuestras vidas y practicar más la gratitud.