8 razones por las que puede estar aumentando de peso sin siquiera darse cuenta

Cada año cuando se acerca el verano todos pasamos por esta fase de querer ponernos en forma y perder peso. Pero, ¿cómo subimos todo ese exceso de peso? Si lleva una dieta de comida rápida y dulces, no hay que pensarlo dos veces. Pero si tratas de estar saludable y ser consciente de tu dieta durante todo el año, pero todavía estás engordando, vemos cómo puede ser bastante molesto. Pero nuestros cuerpos son complejos y aunque muchas veces la comida es la razón principal del exceso de peso, no es lo único que nos afecta. Así que pensamos que sería una buena idea explorar otras 8 razones por las que puede estar aumentando de peso sin siquiera darse cuenta.

1. Estrés
El estrés es un factor importante cuando se trata de nuestra salud. Puede hacer que nuestro cuerpo produzca ciertas hormonas que nos harán tener hambre constantemente, lo que puede llevar a comer en exceso o a disfrutar de refrigerios azucarados. También puede hacernos dormir mal, lo que también significa que nuestro cuerpo no descansa lo suficiente y, por lo tanto, no puede funcionar correctamente, lo que puede provocar un aumento de peso. El estrés es simplemente malo para nosotros, así que haga todo lo posible para evitarlo o encuentre formas de manejarlo a través de una planificación cuidadosa, teniendo algo de «tiempo para mí», yoga, meditación, ejercicio o cualquier otra forma que funcione para usted.

2. Hormonas
Si está comiendo bien, haciendo ejercicio, no está realmente estresado y no ha tenido cambios repentinos en su estilo de vida recientemente, pero aún está aumentando de peso, es posible que haya un problema subyacente mayor. Muchas veces pueden ser desequilibrios hormonales los que alteran su metabolismo y hacen que aumente de peso. Siempre es una buena idea ir al médico y revisar tus hormonas para ver qué pasa y cómo puedes solucionarlo.

3. Antibióticos
Mientras lucha contra algún tipo de infección con antibióticos, puede notar que está aumentando de peso. Eso a veces sucede porque los antibióticos realmente pueden alterar las bacterias intestinales y alterar el metabolismo. No estamos diciendo que deba dejar de tomar antibióticos, después de todo, combatir la infección es más importante que aumentar un poco de peso. Solo sepa que podría ser una de las causas y, si ese es el caso, todo se nivelará una vez que haya terminado con los antibióticos.

4. Edad
Desafortunadamente, realmente no puedes alejarte del envejecimiento. Puedes prevenir las arrugas y cuidar tu piel, pero la edad afecta la forma en que funciona nuestro cuerpo. Algunas cosas se vuelven más difíciles de digerir, nuestro metabolismo tiende a volverse más lento a medida que envejecemos. No podemos comer tanto como cuando teníamos 20 años y solo esperar que nuestro cuerpo se queme, es mucho más probable que esas papas fritas y golosinas se instalen permanentemente en forma de un poco de flacidez en los muslos, vientres o culos. Comer menos y moverse más es generalmente la solución para eso.

5. Plaguicidas y aditivos alimentarios
Hay estudios que muestran un vínculo entre comer muchos alimentos preenvasados ​​y la obesidad. Ciertas sustancias químicas que se agregan a los alimentos para que sepan mejor o para que estén disponibles durante todo el año pueden alterar nuestro cuerpo y hacernos subir de peso. Así que es mejor comer productos orgánicos de temporada, evitar los alimentos preenvasados ​​y cocinar en casa en lugar de comer fuera todo el tiempo.

6. Alcohol
Nunca parece mucho cuando estás bebiendo, pero el alcohol es extremadamente denso en calorías. 100 gramos de vino suelen tener alrededor de 85 calorías, un trago de vodka tiene 90 calorías y 100 gramos de ginebra tiene más de 250 calorías. Y una vez que comience a mezclar cócteles, solo puede imaginar cómo se suma todo esto con jarabes de azúcar y jugos de frutas. Por lo tanto, si bien tomar una copa de vez en cuando está bien, beber con frecuencia o un par de copas de vino con la comida un par de veces a la semana realmente puede sumar.

7. Alimentos dietéticos
Podrías pensar que te estás haciendo un favor al comer versiones dietéticas de tu comida favorita, pero podrías estar haciéndote más daño que bien. Muchas veces, los alimentos dietéticos tienen menos grasa pero más azúcar para compensar el sabor, e incluso cuando no tienen azúcar, todavía tienen ese edulcorante que realmente puede hacer que quieras comer más. Básicamente, debido a que estás comiendo alimentos dietéticos y piensas que son menos calóricos, podrías terminar comiendo más de ellos. En ese momento, es mejor tener solo lo real pero con moderación.

8. Comer sin sentido
Con el entretenimiento al alcance de la mano en forma de teléfonos inteligentes, iPads y televisores, tendemos a distraernos la mayor parte del tiempo. Si come mientras mira televisión, en realidad no se está concentrando en la comida, simplemente se la está metiendo en la boca, por lo que es menos probable que la disfrute o sienta que realmente se está llenando y es muy probable que comer en exceso Otra cosa que hacemos a menudo es seguir a la multitud. Si sales con amigos o a tu familia le gusta disfrutar de los postres, es muy probable que comas solo porque todos los demás están comiendo, incluso si no tienes hambre. Esto también puede resultar en un aumento de peso no deseado. Así que trata de practicar la alimentación consciente y disfruta de cada bocado.