7 formas seguras de aumentar su inmunidad según el Ayurveda

Muchos de ustedes están sentados en casa en este momento con más tiempo libre del que pidieron. ¡Bien, también podría usarlo para mejorar su salud! Ayurveda, el antiguo ‘Conocimiento de la vida’ de la India, ofrece numerosas formas de mejorar su salud y aumentar su inmunidad sin suplementos sofisticados ni procedimientos extraños. Puede que tengas que experimentar con algunas hierbas y raíces que no hayas probado antes, pero eso es lo que lo hace tan divertido. Ahora es el momento de cuidarse y encontrar nuevas formas de volverse saludable. Aquí hay 7 formas seguras de aumentar su inmunidad según Ayurveda.

comer ligero

La dieta es muy importante. Según Ayurveda, diferentes alimentos crean diferentes energías en tu cuerpo. La comida tamásica es pesada, te hace sentir lento y deprimido. Se trata de alimentos aceitosos, procesados, la mayoría de las carnes, trigo y alimentos rancios en general. Los alimentos rajásicos pueden ser irritantes, pero también estimulantes. Este tipo de comida es caliente, picante y salada. Los alimentos rajásicos son: camarones, pescado, espinacas, papas, coliflor, trigo sarraceno, plátano y más. La comida sáttvica es la más ligera, promueve la salud y el bienestar general, calma los nervios y relaja el cuerpo. Los alimentos sáttvicos son: camote, frijol mungo, yogur, leche orgánica, coco, mango, verduras frescas, etc. Consuma una dieta balanceada, pero concéntrese en los alimentos sáttvicos para promover la calma y la relajación.

bebe agua tibia

No hace falta decir que beber agua es bueno para la salud. Beber agua tibia es aún mejor, según Ayurveda. Lo mantiene hidratado, ayuda a eliminar las toxinas y mantiene encendido su fuego digestivo, lo que naturalmente aumenta su inmunidad y metabolismo. Evite consumir bebidas frías. Si te cansas de beber agua tibia, mézclala con infusiones ligeras. Asegúrate de beber algo regularmente.

raspa tu lengua

No querrás que ningún microorganismo no deseado cuelgue en tu sistema. Ayurveda promueve la limpieza en todos los niveles, de adentro hacia afuera. Limpiar la boca y la garganta es imprescindible, así que asegúrate de rasparte la lengua todas las mañanas. También es una buena idea hacer gárgaras con un poco de agua infundida con jengibre o una mezcla de agua y cúrcuma que tiene propiedades antibacterianas.

Usa hierbas

Las hierbas son increíbles, pero tienen un efecto muy lento. Puede llevar meses ver algunos resultados, pero tomar hierbas es una de las formas más naturales de mejorar su salud y aumentar su inmunidad. Ayurveda conoce cientos de plantas, hierbas y raíces que estimulan la inmunidad. Aquí hay algunos con los que puede comenzar: raíz de jengibre para mejorar la digestión, el metabolismo, la circulación sanguínea y para la limpieza general; guduchi tiene propiedades para reducir la fiebre y es un conocido refuerzo de la inmunidad; tulsi promueve la salud pulmonar, la longevidad, la salud cerebral y reduce el estrés; La raíz de regaliz limpia el sistema respiratorio, alivia el estómago y tiene propiedades antiinflamatorias.

Mantenga sus pulmones saludables

La inhalación de vapor es una de las técnicas más sencillas para mantener sano el sistema respiratorio. Ya sea que ya se haya resfriado o simplemente quiera mejorar su inmunidad, las inhalaciones regulares de vapor harán el truco. Añade algunos aceites esenciales con propiedades depurativas que mejoren la respiración. La equinácea, el eucalipto, el árbol del té y el tomillo son sus aceites «respiratorios» preferidos. También puede freír algunas semillas de ajwain debajo de la tapa e inhalar el vapor de la bandeja para hornear.

Ejercicio

El movimiento es vida, así que si quieres mantener tu cuerpo sano tienes que empezar a moverte. Realice largas caminatas en la naturaleza, use su bicicleta en lugar de un automóvil para ir a la tienda y comience ese curso de yoga que ha querido probar durante tanto tiempo. Incluso puedes poner algo de música y simplemente bailar: es un gran ejercicio y también mejorará mucho tu estado de ánimo. El movimiento es esencial para su inmunidad, ya que mejora la circulación sanguínea, reduce el estrés, elimina las toxinas de su cuerpo y desarrolla la fuerza general del cuerpo.

Ser positivo

Mantener una mentalidad positiva es tan importante como prestar atención directa a tu cuerpo. ¡Todo comienza desde la mente! Si está bajo estrés constante y no puede relajarse, su cuerpo no estará sano sin importar cuántas hierbas tome. Mantenga la calma, haga las cosas que le traen alegría, escuche música relajante, haga yoga o ejercicio ligero para sentir su cuerpo, y acostúmbrese a hacer un poco de meditación por la mañana cuando comience el día y por la noche antes de irse. a la cama. ¡Cuando tu mente está sana, el cuerpo también lo está!