7 cosas que puedes hacer en lugar de contar calorías

Es una suposición común que contar calorías es la mejor manera de perder peso. Pero la realidad es que, para algunas personas, esto puede ser lo más alejado de la verdad. Si bien las calorías son una parte importante para perder peso, centrarse únicamente en este aspecto puede comprometer totalmente sus esfuerzos. Hay muchas maneras de mejorar sus hábitos de forma más natural, lo que dará como resultado una pérdida de peso más duradera y una vida más saludable en general. Centrarse en contar calorías a menudo puede hacerte sentir como si estuvieras peleando una batalla perdida, y quitarle toda la alegría a la comida, la cocina y tu viaje de pérdida de peso en general. Si desea conocer mejores alternativas, consulte estas 7 cosas que puede hacer en lugar de contar calorías.

Coma porciones más pequeñas

Normalmente, nuestro concepto de tamaño de las porciones es mucho más grande de lo que es bueno para nosotros. Es muy fácil comer en exceso cuando tienes mucha comida en el plato. Una excelente manera de comenzar a minimizar el tamaño de las porciones es usar tazones, platos y utensilios más pequeños.

Ejercicio

Este es obvio, pero sigue siendo uno de los aspectos más importantes de la pérdida de peso. Hacer ejercicio a diario es la clave para perder peso de forma saludable, aunque solo sea caminar por la calle o hacer Zumba en casa.

comer más lento

Disminuir la velocidad cuando come puede ayudar a perder peso al comer menos en cada comida. Esto se debe a que cuando comemos rápido, no le damos a nuestro cuerpo la oportunidad de registrar cuando está lleno. Comer más despacio ayuda a mejorar la digestión y la absorción de nutrientes.

Haga mejores elecciones de alimentos

¿Sabes que puedes salirte con la tuya comiendo más alimentos saludables que no saludables? Tomar la decisión de comer un plátano frente a la comida chatarra no solo es una opción más saludable, sino que también le dará energía para mantenerse durante horas. Mantenga opciones más saludables en la casa, en su automóvil y en el trabajo para facilitar el acceso.

Fuera de la vista, fuera de la mente

Es mucho más difícil dejar de comer alimentos poco saludables si están en todas partes. Encuentre un día para hacer una «limpieza profunda» de su despensa y cajón de refrigerios de la oficina, deshaciéndose de los alimentos que obstaculizarán su progreso de pérdida de peso. Esto hará que sea prácticamente imposible ceder a esos antojos nocturnos o sesiones de refrigerios al mediodía.

Dormir mas

Los hábitos de sueño adecuados son una de las mejores maneras en que puede ayudar naturalmente a perder peso. Dormir al menos de 7 a 9 horas cada noche ayuda a que su cuerpo se reinicie, lo que le da a sus sistemas mental y físico la oportunidad de descomponer los alimentos, desintoxicarse del día y recargarse para el día siguiente. Dormir bien también es excelente para aumentar el metabolismo.

derrochar de vez en cuando

Obstaculizarte por completo de todos los alimentos poco saludables puede hacer que los desees aún más. Crea un sistema de recompensas contigo mismo para que no tengas un plan de pérdida de peso demasiado rígido para que realmente funcione. Si sientes que has hecho un buen trabajo durante la semana o estás orgulloso de ti mismo por las últimas sesiones de entrenamiento, come ese froyo o una galleta con chispas de chocolate.