6 maneras de dejar el azúcar para siempre

Tan dulce como sabe, el azúcar es uno de los ingredientes más siniestros de nuestra comida. Pero con moderación, el azúcar no debería ser tan importante, ¿verdad? Bueno, todo lo contrario es cierto para la mayoría de las dietas occidentales. Lo que la persona promedio consume en un día suele estar totalmente sobresaturado con azúcar. Debido a esto, muchos sufren todo tipo de dolencias físicas, obesidad y enfermedades, siendo el azúcar la raíz del problema. Con un límite sugerido de 6 cucharadas por día para las mujeres, las estadísticas sugieren que la persona promedio consume alrededor de 19,5 cucharadas por día. La adición de azúcar para algunos es como una droga y puede ser un hábito difícil de dejar. Ya sea que solo esté buscando perder algunas libras o tenga problemas de salud graves, aquí hay 6 formas de dejar su exceso de azúcar y nunca mirar hacia atrás.

Coma grasas saludables
El tipo correcto de grasas puede tener un buen sabor y no comprometer sus hábitos alimenticios saludables, el refrigerio perfecto para satisfacer un antojo de azúcar. También puede ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre, lo que es útil para engañar a una mente ansiosa de muchas calorías para que se sienta satisfecha durante un baño de azúcar en la sangre. Las grasas saludables pueden incluir nueces, pescado, queso, aguacates y más.

Encuentre al delincuente principal
Debido a que gran parte de lo que consumimos se dosifica en azúcar, puede ser difícil detectar qué eliminar o reducir. Comience tratando de determinar el principal alimento o bebida que consume a diario, que contiene el mayor contenido de azúcar. Podría ser ese delicioso capuchino de la mañana, ese molesto plato de dulces en el trabajo o ese refresco que tomas con cada cena. Sea lo que sea, trate de encontrar un reemplazo saludable o una forma de reducir el azúcar añadido en su placer culpable favorito.

Dormir mas
Los estudios muestran que la falta de sueño en realidad puede hacer que tengas más antojo de alimentos ricos en calorías. Al mismo tiempo, la privación del sueño afecta negativamente la capacidad del cerebro para evaluar las opciones de alimentos y tomar la mejor decisión. Por lo tanto, no dormir lo suficiente es el doble de malo que no consumir demasiada azúcar.

Olor Aceites Esenciales
La investigación ha encontrado que los aceites esenciales como el jazmín y la menta pueden reducir el apetito y, a su vez, abordar los desagradables antojos de azúcar. Coloque estos aceites en lugares prácticos como en un difusor, infundidos en una loción o mezclados con un perfume a base de aceite.

Bebe más agua
La hidratación es necesaria para su cuerpo por muchas razones, y resulta que también puede ayudarlo a evitar los antojos de azúcar. Los investigadores ahora están aconsejando a las personas que tienen fuertes antojos de azúcar que tomen sorbos de agua con sabor natural, o agua mineral, durante un antojo de azúcar; esto también puede mantener la energía alta y el hambre en general. Además, incluso una hidratación leve puede afectar la capacidad cognitiva y las habilidades de pensamiento crítico, lo que no es bueno cuando se trata de combatir el azúcar.

Trate de contrarrestar los antojos de azúcar con amargos
En su mayoría sin explotar en las dietas occidentales tradicionales, los amargos pueden ser la clave para dejar una mala adicción al azúcar. Si bien puede parecer que su cuerpo anhela el azúcar, en realidad hay receptores amargos en todo el cuerpo: la lengua, el tracto digestivo y más. Los amargos pueden ayudar a mantener sus antojos bajo control al frenar el hambre y el apetito, así como las hormonas.