6 alimentos que toda mujer debe comer al menos una vez a la semana

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Como mujeres, tendemos a hacer muchos malabares durante la semana, salvando el mundo poco a poco, un día a la vez. Siendo los superhumanos que somos, es importante que las mujeres se aseguren de alimentar nuestros cuerpos y mentes con alimentos saludables y ricos en nutrientes. Debido a que incorporar nuevos alimentos en nuestro estilo de vida diario puede ser un desafío en sí mismo, aquí hay 6 alimentos simples para mezclar fácilmente en las comidas de la semana. Ya sea para el desayuno, el almuerzo o la cena, estos alimentos se pueden comer solos, como guarniciones que acompañan a un plato principal o se pueden usar como especia para agregar sabor extra a su plato favorito.

Remolachas
La alta accesibilidad de la remolacha en el supermercado promedio y los maravillosos beneficios para la salud hacen de esta verdura el complemento perfecto para cualquier comida, batido o régimen diario de jugos. Altas en fibra y bajas en calorías, las remolachas te harán sentir lleno por más tiempo y son una herramienta poderosa para perder y controlar el peso. También se sabe que los altos niveles de betanina en la remolacha reducen la tasa de crecimiento de las células de cáncer de mama.

Cúrcuma
Aunque puede que no sea un nombre familiar o que no esté en la parte superior de la lista de prioridades de todos los estantes de especias, la cúrcuma ha sido aclamada como una panacea para la salud durante siglos. Sus beneficios para la salud de las mujeres específicamente parecen ilimitados, ya que puede combatir el cáncer, la depresión, la inflamación, el Alzheimer, las enfermedades cerebrales y cardíacas, y más.

col rizada
Una de las superestrellas de superalimentos más grandes actualmente en la escena de alimentos saludables, la col rizada definitivamente está a la altura de las expectativas. Repleto de más nutrientes que la mayoría de las verduras de hoja verde, la col rizada contiene carotenoides, flavonoides, calcio, vitamina K, betacaroteno, vitamina C y mucho más. Los investigadores también han descubierto que la col rizada puede tener propiedades preventivas en casos de cáncer, presión arterial alta y asma. Kale también puede resultar útil para las mujeres que necesitan o desean controlar de manera saludable su producción de hormonas de estrógeno.

arándanos
Rebosantes de antioxidantes y bajos en calorías, los arándanos son uno de los refrigerios libres de culpa más saludables que puede consumir. Los nutricionistas dicen que los arándanos pueden tener beneficios contra el envejecimiento, además de proteger el cuerpo del daño muscular durante el ejercicio.

Quinua
Sabes que tienes una guarnición ganadora cuando sabe increíble y también es buena para ti. No es ajena a la línea de superalimentos, la quinua es una de las mejores adiciones a cualquier comida, ya que está repleta de fibra, proteína, vitamina E, potasio, hierro, magnesio, antioxidantes, calcio, fósforo y más. Parece que este antiguo supergrano era conocido como el «oro de los incas» por una buena razón.

Raíz de maca
Maca Root puede ser uno de los alimentos más desconocidos en esta lista, pero puede ser uno de los más poderosos. Descubierta y utilizada por primera vez en el antiguo Perú, esta planta es beneficiosa de muchas maneras, incluida la producción de energía, la reducción del estrés, el aumento de la resistencia y la fortaleza general del sistema inmunológico. Debido a su alta densidad de vitaminas y nutrientes clave, los estudios han demostrado que la Maca puede aliviar los síntomas menstruales y la menopausia. Además, se dice que la planta es efectiva para disminuir la sensibilidad de la piel y eliminar las imperfecciones de la piel. Se puede consumir en forma de polvo o cápsulas. El polvo se puede agregar a batidos, productos horneados o espolvorear encima de ensaladas o sopas.

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