6 alimentos que debes evitar cuando estás embarazada

Estar embarazada es una experiencia tan hermosa y significativa para tantas futuras mamás. Pero también es una experiencia delicada que requiere muchos cambios y ajustes en el estilo de vida para garantizar la salud del bebé, así como la de la madre. Uno de los mayores cambios que todas las futuras mamás aprenderán es que no pueden comer lo que quieran, como algunas se habrán acostumbrado. Y si bien las etapas del embarazo son conocidas por estar plagadas de antojos de alimentos locos y en constante cambio, es esencial controlar lo que come mientras está embarazada. Hay muchos nutrientes y vitaminas clave que su bebé necesitará durante este precioso tiempo, y algunos alimentos que debe evitar por el bien de su pequeño. Para saber lo que definitivamente debe evitar del menú, consulte estos 6 alimentos que debe evitar cuando está embarazada.

Cafeína

Muchas mujeres ocupadas confían en su café, pero la cafeína en realidad puede ser peligrosa para las mujeres embarazadas. La cafeína se ha relacionado con abortos espontáneos, con estudios que muestran que la pérdida temprana del embarazo aumentó en un 74 % con el consumo de tres o más bebidas con cafeína al día. Para evitar estas estadísticas, trate de evitar la cafeína tanto como sea posible durante su primer trimestre. Después del primer trimestre, use la regla general de menos de 200 mg de cafeína por día, teniendo en cuenta que los alimentos y bebidas comunes como los refrescos y el chocolate también contienen cafeína.

Carnes frías

La carne de charcutería puede parecer un alimento inofensivo y fácil de usar para hacer un sándwich rápido para el almuerzo. Pero la carne de charcutería contiene un ingrediente peligroso: listeria. Se ha descubierto que Listeria puede causar abortos espontáneos. Este germen que amenaza la vida puede atravesar la placenta y posiblemente causarle al bebé una infección o envenenamiento de la sangre.

Huevos crudos

Debido al riesgo de envenenamiento por salmonella, el huevo crudo es riesgoso para cualquiera. Pero es un riesgo especial para las mujeres embarazadas porque potencialmente puede transmitirse al bebé. Si los bebés nacen con salmonelosis, pueden tener fiebre y diarrea después del nacimiento e incluso desarrollar meningitis. Entonces, esto significa que durante el embarazo, es mejor omitir platos y recetas que requieran huevo crudo. Esto puede incluir ciertos tipos de natillas caseras, aderezos César, mayonesa, ponche de huevo, salsa holandesa e incluso esa querida masa cruda para galletas.

Carne cruda o poco cocida

Para todos los fanáticos de la carne rara, esta puede ser una píldora difícil de tragar. La carne cruda y poco cocida representa una seria amenaza para cualquiera, pero especialmente para las mujeres embarazadas. Sus riesgos de infección por bacterias y parásitos peligrosos aumentan considerablemente cuando consume carne cruda o poco cocida. Estos peligros incluyen listeria, salmonella, toxoplasma, E. coli, norovirus, Vibrio y más; bacterias como esta pueden poner a su bebé en riesgo de sufrir trastornos neurológicos, ceguera por parto prematuro, complicaciones intelectuales e incluso muerte fetal. Esto también incluye pescado crudo y mariscos como el sushi.

Pescado con alto contenido de mercurio

No se conoce un nivel seguro de mercurio para el consumo humano, lo que lo convierte en una de las peores cosas que puede consumir durante el embarazo. El mercurio puede causar estragos en tu cuerpo y en el de tu bebé, incluido el sistema nervioso e inmunológico, los riñones y el progreso del desarrollo del bebé. Los pescados que contienen altos niveles de mercurio incluyen, entre otros, tiburón, marlín, atún, blanquillo, pez espada y caballa gigante.

Alimentos procesados

Puede ser aún más difícil mantenerse alejado de la comida chatarra durante el embarazo, pero es aún más importante que se mantenga alejado de ella durante este tiempo por el bien de su pequeño. La comida chatarra procesada es terrible para tu cuerpo, y tu bebé depende de la fortaleza y el bienestar de tu cuerpo. La comida chatarra es baja en nutrientes y contribuye al aumento excesivo de peso, que se ha relacionado con muchas complicaciones durante el embarazo.