5 mejores y 5 peores alimentos para una piel sana

En general, la gente sabe que demasiados alimentos procesados ​​no son buenos y que cosas como el arroz integral y la ensalada son complementos saludables. Pero hay muchas áreas grises en el medio, y las malas decisiones de salud no solo afectan la cintura, sino también la piel. Manténgase radiante y libre de acné con estas opciones principales para aumentar su luminosidad y otras para dejar de usar.

MEJOR
Aceite de oliva. Sus beneficios antienvejecimiento son indudables, el 75 por ciento de las grasas que contiene son ácidos grasos monosaturados, así como los polifenoles antioxidantes, que matan los radicales libres dañinos.

PEOR
Pan blanco. Esta es la definición de carbohidratos refinados, y es la razón por la que a tu piel no le va tan bien. Los alimentos altos en el índice glucémico dan un subidón de azúcar y promueven la inflamación. Opta por opciones de trigo integral o multigrano en su lugar.

MEJOR
Palta. Estos chicos están llenos de grasas saludables que promueven muchas funciones en su cuerpo, incluida una piel hidratada y elástica. Contiene compuestos que protegen de los daños de la piel, además de proporcionar vitamina E y vitamina C, que la piel necesita para crear colágeno.

PEOR
Postre. Esos helados y cup cakes adicionales que ha estado guardando no solo tienen un efecto en su barriga, tienen un efecto directo en su piel y le impiden lograr ese brillo natural. Pruebe la miel cargada de antioxidantes en su lugar.

MEJOR
Tomates. Si puede manejar la acidez, los tomates le darán un 3% más de protección solar que el aceite de oliva y contienen el antioxidante licopeno, que aumenta el SPF natural de la piel, los tomates enlatados contienen altas cantidades.

PEOR
Bebidas alcohólicas. Esto reseca la piel, resalta las tintas finas y las arrugas y crea ojos hinchados. También contienen mucha azúcar, y acabamos de hablar sobre los estragos que causan en tu cuerpo. Al día siguiente, aplique compresas de leche entera debajo de los ojos para disminuir las bolsas.

MEJOR
Pescado grasoso. Pruebe los pescados grasos como la caballa, que contiene mucha vitamina B12, lo que ayuda a prevenir las manchas oscuras y las manchas blancas. El salmón salvaje y el arenque también son ricos en ácidos grasos omega 3, que mantienen la piel flexible y reducen la inflamación, además de ser ricos en vitamina E.

PEOR
Grasas hidrogenadas y frituras. Esto parece obvio, pero aquí está la ciencia detrás de esto. Cuando el aceite se cocina a fuego muy alto, las grasas se oxidan y no se desintoxican del cuerpo, lo que contribuye a las enfermedades cardíacas y a la piel grisácea y cansada.

MEJOR
nueces Los vegetarianos que optan por no comer carne necesitan este alimento rico en ácidos grasos omega 3. Contiene ácido alfa linolénico, y su deficiencia puede provocar eccema.

PEOR
Edulcorantes artificiales. Mientras que el azúcar es malo para ti, los edulcorantes artificiales son aún peores. Pueden reducir las calorías pero irritar el cuerpo, creando una piel inflamada, manchada y roja. Además, contienen aspartamo que se ha relacionado con el cáncer.