15 alimentos que te están matando lentamente

En este momento, la mayoría de nosotros sabemos que comer papas fritas, papas fritas y hamburguesas no es exactamente bueno para nuestra salud. Sabemos que si queremos mantenernos en forma y saludables tenemos que pensar en lo que comemos y la comida rápida es lo peor para nuestro cuerpo. Sabemos que cocinar en casa es mejor que comer fuera, porque así controlamos todos los ingredientes y el tamaño de las porciones. Pero lo que no sabe es que probablemente tenga 15 alimentos en sus alacenas y refrigeradores en este momento que no parecen amenazantes pero que lo están matando lentamente. Aquí hay una lista de cuáles son estos alimentos y por qué son malos para ti.

1. sal
Empecemos por lo básico: la sal no es tu amiga. Sí, su cuerpo necesita sodio para regular la presión arterial, pero lo más probable es que esté comiendo mucha más sal de la que necesita. La cantidad saludable de sodio por día es entre 300 y 400 mg, si tiene más de 600 mg por día básicamente está pidiendo presión arterial alta y posible ataque al corazón. Entonces, si le gusta una pizca generosa de sal con todas sus comidas, redúzcala y definitivamente verifique el contenido de sodio de los alimentos preenvasados.

2. Jugos de frutas
El jugo es excelente, pero solo si está recién exprimido. Todo lo que compras en el supermercado es esencialmente agua afrutada con mucha azúcar añadida, saborizantes, aditivos y conservantes. Si se toma el tiempo de leer la letra pequeña de esas cajas de jugo, encontrará que no queda nada bueno en ese jugo. Entonces, si le encanta el jugo de frutas, es mejor que haga el suyo propio o compre uno recién exprimido.

3. Azúcar
El azúcar es una de las peores cosas que puedes tener. No tiene absolutamente ningún valor nutricional o beneficios. De hecho todo lo que hace es convertirse en lejos y puede conducir a la diabetes y enfermedades del corazón. Evítelo como la peste y tendrá una mejor oportunidad de defenderse del cáncer, las enfermedades cardíacas, la obesidad y muchos otros problemas de salud graves. Si tienes antojo de cosas dulces, opta por la fruta.

4. Salsa de tomate enlatada
La salsa de tomate enlatada puede parecer una buena idea. Es solo puré de tomates, ¿verdad? Equivocado. La mayoría de las salsas de tomate enlatadas contienen cantidades increíbles de sodio. Entonces, si bien definitivamente es una opción fácil al hacer pasta, pizza o agregarla a la sopa, está lejos de ser saludable. Es mejor usar tomates frescos o hacer tu propia salsa. Si aún quieres comprar estas salsas, consulta la lista de ingredientes. Si solo quieres puré de tomates, agregarás las especias tú mismo.

5. Embutidos
Las carnes frías son los ingredientes más comunes para los sándwiches, y la mayoría de las personas piensan que son una alternativa más saludable a las hamburguesas de comida rápida. Bueno, la verdad es que las carnes frías como el jamón y el salami están llenas de nitratos, sal y todo tipo de conservantes, los cuales son malos para ti.

6. Margarina
La gente piensa que la margarina es más saludable que la mantequilla, pero, vaya, se equivocan. Es cierto que está hecho de aceites vegetales pero eso no lo hace bueno para ti. De hecho, los aceites vegetales hidrogenados pueden ser increíblemente dañinos para la salud. Si no quieres comer mantequilla, pero quieres algo mantecoso en tu tostada, elige aguacate o una pizca de aceite de oliva.

7. Aderezos para ensaladas prefabricados
Mucha gente considera que las ensaladas son la opción de comida más saludable, y es cierto, pero una vez que agregas un aderezo para ensaladas, lo arruinas. La mayoría de los aderezos para ensaladas contienen toneladas de azúcar, jarabe de maíz y varios otros saborizantes y aditivos químicos. Además, son muy altas en calorías, así que si así es como comes tus ensaladas, también podrías optar por papas fritas. Si desea una opción saludable, prepare usted mismo los aderezos para ensaladas. El jugo de limón con mostaza y aceite de oliva siempre es una buena combinación.

8. Perros calientes
Los hot dogs son un refrigerio fácil y es por eso que muchas personas los compran. Básicamente, simplemente los recalientas en el microondas o los arrojas a la mini parrilla o simplemente los fríes en una sartén como parte de tu desayuno, pero deberías hacerlo. Definitivamente no. Los perros calientes apenas tienen carne, pero la cantidad de sodio, nitratos y conservantes que contienen es asombrosa.

9. Bebidas carbonatadas
La mayoría de la gente sabe que las gaseosas son malas debido a su alto contenido de azúcar. La mayoría de los refrescos tienen mucho más azúcar en una botella de lo que deberías tener en un día. Pero en estos días, las compañías de refrescos están tratando de engañarnos al hacer versiones sin azúcar de sus productos. No se deje engañar por estos esquemas de marketing, todo lo que han hecho es reemplazar el azúcar con otros edulcorantes artificiales como el aspartamo, que puede tener menos calorías pero está lejos de ser bueno para usted.

10. alcohol
Realmente no tendemos a pensar en el alcohol como algo peligroso. Sabemos que no es exactamente saludable, pero la mayoría de la gente estará de acuerdo en que, si se consume con moderación, está bien y es una excelente manera de divertirse. Bueno, lamento reventar tu burbuja, pero el alcohol es básicamente veneno. Provoca deshidratación, problemas en la piel y daña el hígado. Además, nunca piensas en esto, pero es muy alto en calorías y puede provocar aumento de peso y obesidad si lo consumes regularmente.

11. Lácteos
La leche y los productos lácteos pueden tener un sabor muy bueno para usted, pero no son buenos para su salud. Verá, cuanto más envejecemos, menos lactosa podemos tolerar y más hinchados nos volvemos después de consumirla. Los productos lácteos también están llenos de hormonas de crecimiento que no necesitamos como adultos, por lo que hacen que nuestra piel se llene de granos y acné. Solo deja los lácteos, hay alternativas basadas en plantas por ahí.

12. cereales
Los cereales se comercializan como un desayuno rápido y saludable para niños y adultos, pero ¿es eso realmente cierto? Seguro que ponen imágenes amigables en la caja, escriben «con miel» y «gran fuente de fibra» en letras mayúsculas grandes, pero si miras la lista de ingredientes, rápidamente te darás cuenta de que los cereales para el desayuno contienen mucha azúcar, colorantes artificiales. y aromatizante.

13. granola
Hablando de desayuno, la granola también es una de esas cosas que se supone que es una opción de desayuno saludable, ¿verdad? Bueno, solía serlo, pero en estos días le agregan tanta azúcar, miel, frutas secas e incluso chispas de chocolate que podrías comer pastel para el desayuno. Si quieres una opción saludable solo toma un poco de avena con fruta fresca.

14. Pan Blanco
El pan blanco está hecho de harina refinada y tiene poco o ningún valor nutricional. Básicamente son carbohidratos vacíos. Sí, es suave y esponjoso, pero eso se debe principalmente a la levadura agregada. Todo lo que hace es hacerte subir de peso, pero no ofrece nada bueno para ti. El pan integral es una opción mucho mejor.

15. Barritas energéticas
Es raro cómo funciona el marketing. Los chocolates y los dulces ahora se reemplazan con barras energéticas y barras de granola. Se dice que son opciones mucho más saludables, pero en realidad son igual de dulces y están llenas de azúcar. Y como pensamos que son más saludables que los dulces, tendemos a comer más. Detente ahora, te estás engañando a ti mismo.