11 maneras de motivarse para hacer ejercicio en invierno

Tan pronto como los meses más fríos llegan y se convierten en días helados, nuestras actitudes que alguna vez fueron alegres para sudar parecen disminuir. Pero el hecho de que los grados estén bajando no significa que las tallas de nuestros vestidos deban aumentar: estos son los mejores trucos de entrenamiento de invierno con los que estamos obsesionados.

1. Obligue a su amigo o pareja a ir con usted: si no tiene la motivación para salir a correr por la mañana, sacar a su bebé de la cama para hacerlo con usted siempre lo hará más emocionante.

2. ¡Ve antes del trabajo, no después! Cuando te despiertes, lávate la cara con agua fría y ponte las mallas y el sostén deportivo; tendrás que ducharte e ir a trabajar de todos modos, ¿verdad?

3. Crear calendario. Planificarlo y llevarlo a cabo establecerá una sensación de logro. Deje tiempo para la recuperación, pero un calendario de ejercicios lo motivará a seguir adelante, ¡es como un desafío mensual!

4. Si los calendarios no son lo tuyo, adapta esa idea a un tablero de metas. Incluya fotos de su inspiración o íconos de acondicionamiento físico, establezca objetivos de entrenamiento, hidratación y alimentación saludable para que el recordatorio esté siempre frente a usted y, con suerte, se filtre en su estilo de vida. Perfecto para el nuevo año 😉

5. ¡Escucha un libro electrónico cuando corres! La mejor actualización de la lista de reproducción: distrae más que la música, especialmente si buscas un thriller o un misterio fascinantes.

6. Compre ropa climáticamente inteligente para hacer ejercicio. El tipo adecuado de ropa de abrigo de invierno puede marcar la diferencia. Si te estás congelando, obviamente no quieres hacer ejercicio, y las articulaciones y los músculos fríos no son buenos para hacer ejercicio. Tecnología térmica de Uniqlo convierte el sudor en calor, así que vence el clima más frío con algo así.

7. Adapta tu entrenamiento al aire libre a un entrenamiento en interiores, si no quieres hacer esa inversión. Puede escribir y cambiar diferentes rutinas, haciendo movimientos que tienen millones de variaciones, como planchas, flexiones y escaladores de montañas.

8. Reserve clases en lugar de tratar de planificar su propio entrenamiento. Realmente puede ayudar a motivarlo y crear una estructura cuando no quiere pensar en el entrenamiento y simplemente apagar su cerebro. Además, si se une a un servicio como Classpass, debe pagar una tarifa si pierde una clase, ¡así que eso es todo!

9. Pero ir a clases también es un esfuerzo: en los días invernales y fangosos, nadie quiere hacer un viaje diario. Afortunadamente, hay muchos entrenamientos en línea (barra3) simulando una experiencia de clase para que aún puedas apagar tu cerebro, pero no salir de tu acogedor y cálido hogar.

10. Encuentra un deporte de invierno divertido como el patinaje sobre hielo o el esquí para que no se sienta como un entrenamiento que estás temiendo, ¡solo una actividad de fin de semana digna de IG!

11. Asegúrate de recompensarte después. Si cada vez que completas un entrenamiento feroz obtienes un sabroso brunch después, o una linda camiseta nueva, te empujará a hacer ese entrenamiento, para que puedas disfrutar de tu regalo después. Sin embargo, no haga que esas golosinas sean poco saludables con demasiada frecuencia, de lo contrario el propósito se frustra.