10 señales de que las redes sociales están dañando tu autoestima

Las redes sociales se han disparado exponencialmente en los últimos años. Pero con lo bueno viene lo malo, y una gran parte de ese mal es cómo las redes sociales impactan negativamente en nuestra salud mental. Aquí hay algunas señales de que su feed podría estar disminuyendo su confianza en sí mismo.

1. Te encuentras constantemente comparándote con las chicas Insta y siempre encuentras un defecto en ti misma después de que terminas de desplazarte por tu feed. Recuerde que las redes sociales son una selección cuidadosa de lo que las personas eligen filtrar de su vida.

2. Comienza a apoderarse de tu vida. Siempre estás revisando tu teléfono, incluso si estás pasando un tiempo desconectado de calidad con tu familia, tu pareja o tus amigos.

3. En una nota relacionada, en los momentos vibrantes de la vida en los que debería abrazar el «carpe diem», se está enfocando en el aspecto FOMO (miedo a perderse algo) que las redes sociales han hecho demasiado frecuente. Lo que no te das cuenta es que te estás perdiendo los buenos momentos justo frente a tus ojos.

4. Desde que comenzaste a obsesionarte con el gramo, sientes una mayor sensación de soledad. Buscar la validación solo de las redes sociales te aísla y te separa de tu vida real. Si te sientes solo, no corras a las redes sociales para ayudar, lo empeorará.

5. Te obsesionas con los «me gusta» y los comparas con tu autoestima. Si alguien no comentó que pareces un bocadillo, ¿eres digno? La respuesta es sí. No mires las redes sociales para validarte, incluso los trolls atacan a las supermodelos de la lista A.

6. Te encuentras tratando de ser todo menos tú mismo. El mundo de IG nos hace sentir que necesitamos existir para impresionar a los demás, eliminando granos, agregando filtros y editando subtítulos durante horas. Tu verdadero yo es mucho más bonito que la versión editada, que solo promueve el miedo a compartir tu auténtico yo.

7. Te das cuenta de que te estás volviendo más vanidoso y superficial. Las redes sociales nos alientan a preocuparnos solo por las cosas superficiales y cómo nos vemos en comparación con lo que hay debajo. Puede fomentar un caparazón bonito y un interior vacío sin valores, así que recuérdalo.

8. Te cuesta definir objetivos y te sientes menos ambicioso después de haber iniciado sesión. Las redes sociales pueden desintegrar la ambición al hacerte sentir que has logrado menos que los que están en tu feed. Es posible que te atasques en las aspiraciones de otras personas y olvides cómo recordar las tuyas.

9. Está empezando a afectar tu imagen corporal y tu dieta. Especialmente con todos los blogs de acondicionamiento físico y los flacos comiendo ensalada en IG, es difícil seguir un régimen equilibrado que sea adecuado para ti, y es fácil caer en limpiezas poco saludables y un régimen de ejercicios, solo trata de aceptar tu belleza.

10. La idea de no tener tu teléfono te provoca un ataque de dolor. Desconectarse es necesario para recuperar la perspectiva y pensar por sí mismo; después de todo, la tecnología es una adición bastante reciente a nuestro mundo. Recuerda cómo vivían nuestros abuelos y practica las pausas telefónicas.