10 estereotipos comunes sobre un estilo de vida saludable que en realidad son dañinos

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Los estereotipos falsos a menudo pueden crear un conocimiento común debido a una tendencia, pero ese conocimiento no es necesariamente cierto. E incluso puede ser peligroso cuando se trata de nuestra salud. Si algo nos han enseñado las fake news en 2018 es a no ser tan crédulos. Aquí hay algunos mitos de estilo de vida saludable, desacreditados. ¡Podrías comenzar a repensar toda tu rutina!

1. El salmón rojo es un salmón más saludable. ¿Alguien siempre te dijo que cuanto más rojo o más vibrante sea tu salmón, mejor para ti? Bueno, ese pescado rojo es principalmente un engaño, porque los salmones pálidos son en realidad más caros y más ricos en omega 3. Las rayas blancas significan que no hay tinte, ¡lo cual es bueno!

2. Los muebles ergonómicos siempre ayudarán a tu espalda y articulaciones. Desafortunadamente, esa costosa silla de computadora podría empeorar su dolor de espalda, y la silla de alta tecnología incorrecta puede causar el deterioro de la espalda. Las instrucciones para este mueble son increíblemente específicas en lo que respecta a los asientos y la postura, por lo que probablemente lo esté haciendo mal.

3. ¡Siempre pele sus frutas y verduras! Es posible que mamá te haya gritado sobre esto, pero es posible que puedas restregárselo en la cara. Los nutricionistas en realidad dicen que la mayoría de las verduras no se deben pelar, ya que quitar la piel elimina los beneficios de la fibra intestinal útil, así como una variedad de vitaminas. ¡Pero siempre lávelos a fondo!

4. Comer alimentos de una olla de cocción múltiple elimina todos sus nutrientes. Aunque calentar los alimentos en el microondas probablemente no debería ser su principal forma de consumo, en realidad no hará que los alimentos pierdan nutrientes o vitaminas. En realidad, puede ser salud debido al consumo microscópico de aceite en comparación con otros métodos de cocción.

5. Estirarse antes de entrenar es un movimiento seguro. Esto no es cierto: el estiramiento estático puede afectar negativamente su entrenamiento de fuerza. En cambio, los entrenadores sugieren ejercicios dinámicos de estiramiento y articulación de las articulaciones, mientras que los estáticos deben reservarse para las sesiones posteriores al entrenamiento.

6. Ser madrugador los fines de semana ayudará a aliviar esos días de semana tempranos. Incorrecto, aparentemente no es así como funciona su banco de sueño. Compensar la pérdida de sueño los fines de semana en realidad disminuye el riesgo de diabetes, muerte prematura (en un 15 %) y neutraliza el aumento de la sensibilidad a la insulina.

7. La desintoxicación es necesaria para un estilo de vida saludable. ¡No! Algunas desintoxicaciones en realidad pueden ser peligrosas, y siempre debe consultar a su médico al respecto. La investigación positiva todavía está en el aire para los jugos, el ayuno y los enemas, pero los efectos secundarios como insuficiencia hepática, hinchazón, vómitos y trastornos gastrointestinales son concretos. Quédese con una buena cantidad de frutas y verduras.

8. El pensamiento positivo es el objetivo final de la salud mental. Esto no está necesariamente mal, aunque un poco de optimismo nunca le hizo daño a nadie. Pero, de hecho, mantras como «Puedo hacerlo todo» reducen su percepción de la realidad y no permiten que la lógica entre en juego para permitirle evaluar los riesgos y las consecuencias negativas. Todo con moderación.

9. Beber de botellas es siempre el camino a seguir. ¡Equivocado! Tira esa botella de agua de plástico lo antes posible. Puede recolectar cantidades masivas (y extremadamente diversas) de bacterias como Salmonella y E. coli. Hola, futura gripe.

10. Beber jugo es bueno para ti. Beber jugo en realidad puede ser tan malo como beber refrescos, gracias a las grandes cantidades de azúcar en ambos. En su mayoría, todo se reduce al sabor y las preferencias carbonatadas o no carbonatadas, así que opte por agua con gas saborizada y evite la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas.

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