10 alimentos que te están causando problemas en la piel

Si alguna vez ha tenido problemas en la piel, sabe que no existe una crema o ungüento mágico que los haga desaparecer después de aplicarlos en la cara. Los problemas de la piel son causados ​​por una variedad de factores como el sistema inmunológico debilitado, la falta de sueño, las toxinas, así como lo que comemos y bebemos. Probablemente haya escuchado que la cafeína, el chocolate, las grasas y los alimentos fritos pueden causar acné y brotes, pero la verdad es que no son los únicos culpables a los que hay que prestar atención. De hecho, hay alimentos que son mucho más peligrosos para nuestra piel que todos los mencionados anteriormente. Aquí hay una lista de 10 alimentos que desencadenan problemas en la piel.

Granos refinados y azúcares
No hay nada peor para tu piel que los productos que contienen carbohidratos refinados. Los refrescos dulces, los jugos y la mayoría de las bebidas que encuentra en una tienda contienen azúcares refinados que, cuando se consumen regularmente, causan acné y brotes. ¡También debes tener en cuenta que todo lo que se hace con harina blanca es igual de malo! No solo debe tener cuidado con el pan, las galletas saladas, los pasteles y la pasta, sino también mantenerse alejado del arroz blanco. Las personas que consumen carbohidratos refinados tienen un 30 % más de riesgo de desarrollar problemas en la piel que las personas que no consumen esos productos.

Soja
La soya solía ser uno de los ‘chicos buenos’, pero en este momento alrededor del 90 % de los cultivos de soya del mundo están modificados genéticamente, por lo que ni siquiera puedes estar seguro de que lo que estás comiendo es soya y no una monstruosidad transgénica. Los fitoestrógenos que se encuentran en la soya imitan el trabajo de los propios estrógenos de su cuerpo y pueden causar un desequilibrio hormonal. ¡Eso, por supuesto, no es bueno para tu piel!

Lácteos
La mayoría de los expertos están de acuerdo en que los productos lácteos pueden no ser una causa directa de los problemas de la piel, pero ciertamente juegan un papel vital en la salud de la piel. La leche es uno de los muchos alimentos proinflamatorios, lo que significa que si tiene algunos problemas e inflamaciones en la piel, definitivamente los empeorará. Puede que no lo sepas, pero alrededor del 75% de la población mundial es intolerante a la lactosa. ¡Esto significa que tú también podrías serlo! Si eres sensible a la lactosa, un azúcar que se encuentra en los lácteos, y la consumes sin saberlo, esto te provocará una serie de problemas intestinales y procesos inflamatorios. Intente dejar la leche para ver si su piel se siente mejor sin ella. Afortunadamente, hay todo tipo de deliciosos para reemplazarlo: leche de avena, leche de almendras, leche de coco, etc.

Sal
La sal es la principal fuente de hinchazón, si alguna vez te despiertas sintiéndote como un juguete de peluche con la cara hinchada. La sal hace que nuestros cuerpos retengan agua, lo que crea todo el efecto de hinchazón. Es posible que no sientas el mal humor de la sal a los 20 años, pero a los 30 es mejor tener cuidado y no consumir nada extra salado por la noche, ya que los científicos confirman que los efectos de la sal están relacionados con la edad.

Comida rápida
La comida rápida es una obviedad, de verdad. Literalmente, no hay nada bueno en las comidas rápidas estándar, aparte del hecho de que son, bueno, rápidas. Las comidas rápidas fritas están cargadas de grasas trans y demasiados ácidos grasos omega-6. Si bien necesitamos los omega-6 para estar saludables, si consumimos muchos de ellos y no los suficientes omega-3 para equilibrar su efecto inflamatorio, terminaremos con un montón de problemas en la piel. Los omega-3 son antioxidantes naturales y se pueden encontrar en todo tipo de pescados y mariscos. Puede argumentar que las comidas rápidas se preparan con aceites vegetales, pero lo complicado es que todos estos aceites vegetales inofensivos realmente pueden dañar su salud si se exponen a altas temperaturas, lo que suele ser el caso en los restaurantes de comida rápida. Si necesita comer mientras viaja, opte por batidos, nueces, barras de proteínas saludables, así como frutas y verduras frescas.

Alcohol
El alcohol es lo peor cuando se trata de mantener tu piel joven y saludable. Envejece la piel, aumenta los niveles de azúcar en la sangre ya que está llena de azúcar y deshidrata todo el cuerpo, eliminando toda la humedad que mantiene nuestra piel fresca y brillante. No existe un sustituto real para el alcohol, por lo que solo podemos recomendarle que se mantenga hidratado bebiendo agua de coco y limón.

Carnes procesadas
Las carnes procesadas (sí, ¡estamos hablando de tocino aquí!) Contienen altos niveles de sodio y, a estas alturas, ya sabe que el exceso de sal es un no-no si desea mantener su piel saludable. Las carnes procesadas causan retención de agua, lo que hace que nuestras caras se hinchen e hinchen. Estas carnes también contienen muchos conservantes, algunos de los cuales descomponen el colágeno y, sin él, la piel comienza a envejecer a un ritmo increíble. ¡Ve por carnes orgánicas en su lugar!

Comida picante
Nadie está seguro de por qué exactamente, pero si tiene algunas afecciones de la piel existentes, comer alimentos picantes definitivamente las empeorará. Los expertos relacionan los problemas inflamatorios de la piel con el exceso de calor en el cuerpo y, naturalmente, las comidas picantes aumentarán aún más ese nivel de calor. Si desea agregar más sabor a su comida, opte por especias a base de hierbas.

Cafeína
Por mucho que nos gustaría omitir este, pero el café también es uno de los ‘chicos malos’ cuando se trata de la salud de la piel. Si un día te despiertas con un monstruoso grano en la cara, da un paso atrás y recuerda cuántas tazas de café te tomaste el otro día. ¿Y también fue un día estresante? Tendemos a beber más café para cumplir con los plazos y hacer más trabajo, pero los inconvenientes son bastante terribles. El estrés, el café y el azúcar combinados son una receta perfecta para los problemas de la piel. La cafeína también causa inflamación al elevar los niveles de cortisol. Es aconsejable ser más versátil con sus bebidas; por ejemplo, el té verde también tiene un alto contenido de cafeína, pero está repleto de antioxidantes, lo que lo convierte en un sustituto súper saludable.

Chocolate con leche
Nada se puede comparar con un bocado de chocolate, pero también es cierto que el chocolate causa problemas en la piel. Si tomamos el chocolate con leche, por ejemplo, veremos que no solo contiene leche, sino también una cantidad considerable de azúcar. Si has probado las semillas de cacao sabrás que son bastante amargas y son mucho más saludables en general. Un bocado de chocolate envía nuestros cerebros al cielo al liberar una serie de sustancias químicas placenteras, pero también produce sustancias químicas que causan acné. Si no puede imaginar su vida sin chocolate, elija un tipo más oscuro que tenga menos azúcar y no tenga leche. ¡También está repleto de antioxidantes!