9 alimentos que aceleran tu metabolismo y pueden ayudarte a perder peso

Uno de los factores clave para mantener un peso saludable es tener un metabolismo saludable. Esta es la razón por la cual es tan importante ser intencional con lo que come, porque su dieta juega un papel muy importante en las tasas metabólicas. Hay algunos alimentos impactantes que pueden ayudar a acelerar su metabolismo y, a su vez, ayudarlo a perder más peso. Y mientras está comiendo mejor para aumentar su metabolismo, también estará comiendo mejor para su salud en general. Si está listo para hacer un cambio en su estilo de vida, siga leyendo acerca de estos 9 alimentos que aceleran su metabolismo y pueden ayudarlo a perder peso.

Té verde

Los estudios han encontrado que las bebidas con cafeína contribuyen a una mayor pérdida de peso. Algunos tés tienen altos niveles de cafeína, uno de los cuales es el té verde. Un estudio de 2012 mostró que el té verde ayudó a aumentar la tasa metabólica en reposo en mujeres obesas. El té verde también contiene un compuesto llamado catequina, que también se considera un refuerzo del metabolismo.

Jengibre

El jengibre es beneficioso de varias maneras en términos de pérdida de peso. Se sabe que los compuestos del jengibre llamados shogaoles tienen la capacidad de reducir la inflamación. El jengibre también puede ayudar a mejorar la función de las células beta pancreáticas y aumentar los receptores de insulina: todo lo cual puede ayudar a aumentar las tasas metabólicas.

legumbres

Las legumbres son un grupo de plantas que incluye lentejas, soja y garbanzos. Esta familia de plantas es muy rica en proteínas, lo que las convierte en una excelente opción para acelerar el metabolismo. También son increíbles para sentirse más llenos ya que están llenos de fibra. Un estudio realizado en 2009 reveló que una dieta alta en proteínas de legumbres ayudó a los hombres obesos a aumentar sus posibilidades de perder peso al controlar sus dietas.

Chiles

Los chiles pueden hacer maravillas para los niveles metabólicos. El químico llamado capsaicina, que se encuentra en los chiles, puede estimular el metabolismo y ayudar a quemar más calorías y grasas. Los estudios muestran que la capsaicina puede incluso ayudar a quemar hasta 50 calorías por día. También se sabe que los chiles suprimen el apetito y, en última instancia, también ayudan a perder peso de esa manera. También se sabe que la capsaicina te hace sentir satisfecho por más tiempo.

Aceite de coco

El aceite de coco es una gran fuente de grasas llamadas triglicéridos de cadena media. Estos triglicéridos de cadena media se absorben y van al hígado para ser utilizados como energía, lo que permite transformarlos para un buen uso en lugar de almacenarlos como grasa. Se ha demostrado que estos tipos de grasas son incluso más efectivos que las grasas de cadena más larga.

Algas marinas

Las algas marinas son un gran alimento para consumir para los niveles metabólicos porque contienen yodo. El yodo es necesario para el correcto funcionamiento de la hormona tiroidea y de la glándula tiroides. La glándula tiroides es útil de muchas maneras, principalmente para la regulación del metabolismo. Otro ingrediente de las algas marinas que puede ayudar a aumentar el metabolismo es la fucoxantina, que aumenta las calorías quemadas.

Cacao y Cacao

Se considera que el cacao y el cacao ayudan con tasas metabólicas más altas. Los estudios han demostrado que ambos tipos de extractos pueden estimular la forma en que la grasa se usa como energía. El cacao también puede ayudar a reducir la cantidad de calorías consumidas por el cuerpo.

Vinagre de sidra de manzana

Los estudios en ratones muestran que el vinagre de sidra de manzana puede estimular las enzimas AMPK responsables de disminuir la grasa almacenada y quemar más. La grasa del vientre y la grasa del hígado también pueden verse afectadas positivamente por el vinagre de sidra de manzana.

Agua

Lo creas o no, el agua puede ayudarte a aumentar tu metabolismo, aunque sea temporalmente. Beber agua puede ayudar a impulsar su metabolismo en un 24-30 por ciento adicional. Esto sucede cuando el cuerpo debe aumentar su temperatura para calentar el agua en su cuerpo, por lo tanto, quema más calorías en el proceso.