6 cosas que pueden hacer o romper su relación

Puede sonar loco, pero incluso después de años de vivir juntos, muchas parejas no saben cómo comunicarse de manera efectiva. No es por falta de intento, ya que todos quieren ser escuchados y entendidos, sino la forma en que entrega su mensaje. El «cómo» triunfa sobre el «qué» con más frecuencia de lo que piensas.

Pequeños errores en el tono, el tiempo y la elección de palabras pueden conducir a la defensa, los cierres e incluso el daño a largo plazo. Aquí hay seis de las trampas de comunicación más comunes que pueden arruinar una relación y qué hacer.

1. Evite usar un lenguaje absoluto

Palabras como «nunca» y «siempre» siempre son una exageración, y su pareja lo sabe. Decirle a alguien: «¡Nunca escuchas!» es probable que desencadene la defensividad en lugar de la reflexión. Incluso si tiene un punto válido, expresarlo de esta manera hace que la otra persona se apague o se defienda. Y nunca usas «todos/nadie más» para apoyar tu argumento. En cambio, considere expresar algo como: «Si no recibo una respuesta de usted, siento que no estoy recibiendo suficiente atención. ¿Podemos intentarlo nuevamente?» Ese cambio de la acusación a la curiosidad allana el camino para una discusión fructífera.

2. No comiences con «tú» al ofrecer críticas

Cuando comienzas una oración con «tú», el cerebro se prepara automáticamente para un ataque. Es un mecanismo de defensa. En lugar de decir: «Siempre me avergüenzas cuando bebes», concéntrese en tus propios sentimientos. Diga: «Me siento desconectado cuando salimos y las cosas se vuelven demasiado salvajes. Extraño cómo estamos cuando solo estamos cerca». Enmarcar las cosas desde su perspectiva ayuda a evitar que la otra persona se defensiva y fomente la colaboración en lugar de el conflicto.

3. No uses el lenguaje de «tierra quemada»

Decir cosas como «¡Ya he terminado!» o «¡Quiero un divorcio!» En el calor del momento puede sentirse catártico, pero a menudo es un punto sin retorno. Incluso si no lo dices, esas palabras crean miedo e inseguridad. Es una forma rápida de plantar semillas de resentimiento y desapego emocional a menos que eso sea precisamente lo que desea. Si te sientes muy molesto, puede ser útil tomar un descanso. Alejarse. Cálmate. Luego, regrese con algo como: «Necesito tiempo para refrescarme antes de hablar».

4. Deja de esperar la lectura de la mente

Muchas personas asumen que su pareja debe saber lo que están pensando o sintiendo, especialmente si han estado juntos mucho tiempo. Pero nadie es un lector mental. Esperar que alguien adivine sus necesidades los prepara para fallar y usted lo decepciona. En su lugar, deletrearlo. ¿Necesitas más afecto? Sea sencillo al respecto. ¿Te sientes abrumado y quieres algo de tiempo para respirar? Boom, solo dilo. La comunicación clara y honesta genera confianza y obtiene mejores resultados que la frustración silenciosa.

5. No dejes que las peleas queden sin resolver

Evitar el conflicto puede mantener las cosas en silencio, pero también permite que se construya el resentimiento. Cuando no se aborda un desacuerdo, no solo desaparece. Se hunde a fuego lento. Más tarde, la tensión puede explotar de manera que estén mucho más allá del problema original. Está bien detener un momento acalorado, pero siempre regrese y resuelva. Diga: «No estoy listo para hablar todavía, pero quiero superar esto».

6. Respeta el poder del tiempo

Incluso las preocupaciones mejor fallecidas pueden ser contraproducentes si el tiempo es incorrecto. No mencione un problema importante cuando su pareja está cansada, distraída o bajo estrés. Elige tus batallas con cuidado. Idealmente, espere hasta que ambos estén tranquilos, sin distraído y emocionalmente disponibles. No se trata de caminar sobre cáscaras de huevo. Se trata de saber qué decir y cómo decirlo.