Todo lo que necesitas saber sobre la terapia de pareja

Algunas personas piensan que si vas a terapia de pareja, significa que algo anda mal contigo. De hecho, es todo lo contrario: esta forma de terapia puede hacer que su relación sea más fuerte que nunca y brindarle las herramientas adecuadas para comunicarse mejor. Ya sea que esté teniendo la misma discusión una y otra vez, lidiando con el tratamiento silencioso o echando a su pareja de la casa, hay muchas razones para buscar ayuda.

Incluso si usted y su pareja se llevan bien y rara vez pelean, la terapia de pareja puede ayudar a las personas de todos los orígenes a superar los conflictos que la vida diaria y el estrés pueden causar. Aquí está todo lo que necesita saber al respecto para comenzar.

¿Qué es la terapia de pareja?

Es una forma de psicoterapia que ayuda a las personas a resolver problemas en sus relaciones románticas. Un terapeuta actúa como un tercero para ayudar a mejorar los conflictos, la comunicación y las interacciones en general. Aunque generalmente hay un problema que es un catalizador para que las parejas vayan a terapia, puede usarse en cualquier etapa de la relación para mejorar la conexión. También existe la consejería prematrimonial, que generalmente se usa para preparar a las parejas que están entrando en un compromiso a largo plazo. Por lo general, se discuten temas como opciones de crianza, finanzas y valores.

Cuándo buscar terapia de pareja

En lugar de buscar este servicio cuando esté al borde de la separación o el divorcio, intente comenzar a ir a terapia tan pronto como los problemas comiencen a interferir con la vida diaria. La clave es buscar antes de que estés en una crisis real, pero todos tenemos vidas ocupadas, así que mientras tanto, puedes estar atento a algunas señales. Problemas como se manifiestan como:

• Más de un desacuerdo irresoluble
• Les resulta difícil expresar sentimientos el uno al otro
• Has pasado por infidelidad/abuso/adicción
• Un deseo de que su relación sea más fuerte de lo que es actualmente.

Cómo encontrar un terapeuta de relaciones

Hay muchos profesionales en este campo, así que en lugar de dirigirse al agujero negro que es Google, considere pedir referencias a personas que conoce o profesionales médicos de confianza. Si se siente ansioso por visitar a un terapeuta en persona o por vivir en un área rural, es posible que desee considerar la consejería de relaciones en línea. Esta es una excelente opción accesible para las personas que sienten que la terapia cara a cara es un desafío por una variedad de razones.

Además, es posible que no conozca a un terapeuta que ama la primera vez. Es como tener una cita: es posible que tengas que pasar algunas semanas o incluso meses comprando antes de encontrar la química y el ambiente adecuados.

Cómo podría ser tu primera sesión

Las primeras veces que vea a un terapeuta de parejas, puede hablar sobre su historial y los problemas entre usted y su pareja. Vaya con la mente abierta, ya que su consejero puede hacerle preguntas sobre sus padres, su infancia y sus relaciones pasadas. Aunque diferentes terapeutas usan diferentes estilos, el más común es la terapia centrada en las emociones, que se basa en la teoría del apego.

Cómo hacer que tus sesiones de terapia sean más efectivas

1. Sea lo más honesto posible, mentir solo será una pérdida de su dinero. Recuerde, la oficina de un terapeuta no es un lugar para juzgar, es un lugar de sanación, pero debe provenir de su propia responsabilidad.
2. Prepárate para sentirte incómodo. Nadie entra en una sesión de terapia sintiéndose súper confiado. En el proceso de descubrir verdades sobre ti y tu pareja, pueden surgir molestias. El crecimiento nunca está dentro de nuestra zona de confort, pero es necesario.
3. Escuchar. Puede ser tentador estar lo más a la defensiva posible y tener un arsenal de razones por las que tu pareja está equivocada y tú tienes razón, pero escuchar lo que tu pareja tiene que decir es una parte importante del proceso.
4. Ponte manos a la obra. Más allá de sus sesiones en persona, su terapeuta puede pedirle que complete la tarea, pruebe nuevos métodos de comunicación y realice otras actividades entre citas. Tus problemas no desaparecerán mágicamente: primero debes hacer el trabajo.

¿Qué pasa si mi pareja no va a terapia?

Este es un escenario real para muchas personas que tienen aversión a la terapia. No puedes obligar a tu pareja a ir a terapia, pero puedes ir a un terapeuta regular y abordar los problemas que enfrentas como persona. A su vez, esto puede darle mejores herramientas dentro de su relación.

En última instancia, es menos dramático de lo que parece y es una excelente manera de comenzar de nuevo, especialmente si desea permanecer con su pareja en lugar de separarse. Si bien no hay garantía de que los mantendrá unidos, la terapia de pareja puede iniciar el proceso de curar heridas y restaurar una conexión significativa.