Pranayama: 8 razones por las que todos necesitamos aprender a respirar correctamente

Respirar es vivir: este proceso simple acompaña todo lo que hacemos, ya sea dormir, trabajar, hacer ejercicio o meditar. En Yoga, la respiración se llama pranayama, que puede traducirse aproximadamente como la «extensión de la vida», ya que prana significa «fuerza vital». Probablemente haya notado que cuando tiene problemas para respirar, surgen todo tipo de problemas: ansiedad, estrés, problemas para dormir e indigestión, solo por nombrar algunos. Cuando tome el control de su respiración, es posible que todas estas cosas sucedan, pero aprenderá a contrarrestarlas y mejorar su salud mental en general. Aquí hay 8 razones por las que todos necesitamos aprender a respirar correctamente.

Reducción de estrés
Vivimos en un ambiente ruidoso y estresante, lo que hace que nuestro cerebro nos mantenga en estado de alerta todo el tiempo. Esto conduce a un montón de estrés que es casi imposible de quitar. La respiración profunda controlada es una de las herramientas más fáciles y potentes para ayudar a que nuestro cerebro y nuestro cuerpo se relajen. ¡Es un mecanismo incorporado que debe usar todos los días!

desintoxicación
Respirar y moverse es la única forma de estimular su sistema linfático, que es responsable de limpiar todos los desechos y toxinas de su cuerpo. No hay una bomba incorporada como la que tiene nuestro corazón, pero simplemente respirando profundamente ayudará a que su sistema se limpie por completo.

reducción de la ansiedad
La respiración profunda controlada influye directamente en el nervio vago de nuestro cerebro, que es responsable de la calma, la concentración y la frecuencia cardíaca baja. Cuanto más lo estimules, más acetilcolina entra en tu sistema nervioso y más beneficios obtienes al respirar adecuadamente. ¡La investigación muestra que funciona mejor que cualquier antidepresivo!

Pérdida de peso
Puede que no parezca obvio, pero la respiración profunda en realidad promueve la pérdida de peso. Recibes más oxígeno en tus pulmones, corazón y todas las células de tu cuerpo. Ellos, a su vez, queman más grasa, ¡igual que durante un ejercicio!

Insomnio curar
La respiración profunda es más apreciada por su capacidad de anular nuestra respuesta de lucha o huida (el sistema nervioso simpático) y hacer que nuestro cerebro se relaje al activar el sistema nervioso parasimpático. Como resultado, tu mente se calma, duermes mejor y tu ritmo cardíaco se ralentiza.

Liberación de endorfinas
Las endorfinas son esenciales para que nos sintamos felices, satisfechos con la vida y relajados. Las endorfinas también alivian el dolor y brindan una sensación de bienestar general. ¡Solo respirando lenta y profundamente puedes convertirte en una persona más feliz!

Meditación
La respiración profunda y controlada conduce naturalmente a un estado mental meditativo, que tiene innumerables beneficios para todas las áreas de su vida. Los ejercicios de respiración le brindan una sensación de calma, aquietan la mente, mejoran el enfoque, la concentración y la conciencia corporal.

Crecimiento cerebral
Según la investigación, los ejercicios de respiración combinados con la meditación conducen a un aumento en el tamaño del cerebro. Ciertas áreas de su cerebro experimentarán un crecimiento a medida que medite durante un largo período de tiempo. En su mayoría, esas son las áreas relacionadas con la entrada sensorial y la atención. Las áreas musicales del cerebro también se vuelven más gruesas. ¡Incluso a medida que envejeces, tu cerebro sigue desarrollándose!