Los 10 mejores refrigerios saludables para su hijo

A la hora de alimentar a nuestros hijos debemos tener mucho cuidado. Sus mentes y cuerpos están creciendo y la comida es la que más les afecta. Estos snacks deben ser ligeros, deliciosos y, al mismo tiempo, estimular la energía y el cerebro. Entonces, ¿cómo hacer que su hijo coma refrigerios saludables, especialmente verduras? Ese es un verdadero desafío. Consulte la lista de delicias caseras deliciosas y saludables que son fáciles de preparar. Bueno, necesitas algo de tiempo para deshidratar o congelar algunos de estos bocadillos. ¡Pero vale totalmente la pena!

1. Zanahorias baby glaseadas con miel
La forma más sencilla de hacer que tu hijo se enamore de las zanahorias. Son una excelente fuente de betacaroteno. Una zanahoria mediana cuenta como una ración de nuestras verduras diarias. Prueba esta receta:
En una sartén derrita 110 gramos de mantequilla, luego agregue 1 cucharada de azúcar moreno, 1/2 cucharadita de canela y 1 cucharada de miel. Mézclalo bien y agrega entre 10 y 12 zanahorias pequeñas, cocina durante 15 minutos a fuego medio.

2. Gomitas de fresa
¡Estos divertidos bocadillos seguramente entretendrán a su hijo!
Tome un tazón, combine 2 tazas de puré de fresa, 1/5 de jugo de limón, 4 cucharadas de miel y revuelva bien. Calienta la masa en una cacerola hasta que esté tibia (pero no caliente), luego agrega 14 cucharadas de gelatina en polvo; mézclalo hasta que toda la gelatina se disuelva. Vierte la mezcla en moldes de silicona para dulces, tapa y congela por 20 minutos.

3. Bocadillos de frutos secos
¡Parecen caramelos y saben a caramelos! Además, estos snacks están llenos de vitaminas y minerales. Elija cualquier fruta o baya que le guste a usted y a sus hijos: kiwi, carambola, ciruelas, melocotones, manzanas, plátanos, cerezas, etc. Sólo necesita cortarlas en rodajas y deshidratarlas y las delicias estarán listas.

4. Chips de plátano
La receta de snacks más sencilla que jamás hayas probado. Cortar los plátanos en rodajas, mojar las rodajas en jugo de limón, espolvorearlas con agua y colocarlas en una bandeja para horno cubierta con papel pergamino. Hornea las patatas fritas durante 1,5-2 horas. ¡A los niños les encantará!

5. Paletas de plátano
Todo lo que necesitas es un plátano, cualquier yogur de tu gusto, granola, cualquier aditivo para espolvorear como chispas de chocolate, coco, nueces molidas, etc. y palitos de helado. Corte el plátano por la mitad, inserte un palito de paleta en el yogur y luego en la granola y demás espolvoreado. Ahora congélalo. ¡Súper delicioso!

6. Paletas de frutas frescas
Estas delicias refrescantes son perfectas para un caluroso día de verano. La receta es súper fácil y lo mejor de todo: ¡puedes experimentar y mezclar las frutas que quieras! Simplemente pele y corte todas las frutas, colóquelas en moldes para paletas, agregue un poco de jugo de uva blanca para cubrir las frutas, ahora inserte palitos de paletas y coloque los moldes en el congelador durante aproximadamente 7 a 8 horas.

7. Puntos de yogur helado
¿A quién no le gusta el Fro-Yo? Hagamos una presentación interesante que le encantará a tu amada. Usa el yogur que quieras: con vainilla, fruta, calabaza o cualquier otro sabor. Además, como opción puedes agregar un puré de frutas y licuarlo bien. Cuando experimentes, comienza con una pequeña cantidad de ingredientes, prueba la mezcla y agrega más hasta obtener el sabor ideal. Ahora puedes congelarlo. Deje caer pequeñas cantidades sobre el papel pergamino con una manga pastelera. Congélalos unos 25 minutos.

8. Patatas fritas caseras
A los niños les encantan las patatas fritas. Sin duda estas patatas fritas son más saludables que las del supermercado. ¿Qué tal hacer patatas fritas en el microondas? Toma una papa, córtala y extiéndela sobre una hoja de papel pergamino, procurando que los trozos no se toquen. Ahora espolvoréalos con sal, pimienta molida y ajo en polvo o hierbas (opcional). Cúbrelo con otra hoja de papel pergamino y mételo en el microondas durante 6 minutos. ¡Listo!

9. Cazos de manzana
Esta receta no requiere un genio. Corta una manzana, clava un palillo en cada trozo. Sumerja los trozos en mantequilla de maní o Nutella y luego en granola, coco, nueces molidas o almendras en rodajas, según el gusto de su hijo.

10. Tarta de queso con galletas
¡Saludable y delicioso! Toma unos 90 gramos de queso crema ablandado y mézclalo con 3-4 cucharadas de mermelada (puedes usar mermelada de fresa, mora o cualquier otra). Rompe 2 o 3 hojas de galletas Graham en cuadrados. Luego extiende la mezcla sobre las galletas saladas y déjalas enfriar en el frigorífico durante media hora aproximadamente. Agrega algunas frutas frescas si lo deseas. ¡A tu familia le encantará el sabor!