El viaje de pérdida de peso de Jennifer Hudson

Muchos de nosotros recordamos a esta Dream Girl y cantante con un aspecto bastante diferente al de hoy. Eso se debe a que se las arregló para bajar 80 libras de forma permanente después de su embarazo, y no con la ayuda de ninguna dieta estricta.

Como muchos de ustedes saben, Jennifer experimentó una grave tragedia y una pérdida familiar en 2004 que la sacudió hasta la médula. Aún así, logró recuperarse y renacer, enfrentándose a la adversidad y convirtiéndose en una inspiración en el proceso, pasando de una talla 16 a una 6. Hasta el día de hoy en 2021, no ha vuelto a subir de peso. Pero, ¿cuál es su secreto y cómo llegó allí?

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Una asociación con Weight Watchers

Después de asociarse con WW en 2010, Jennifer Hudson se dio cuenta de que necesitaba dejar de hacer dieta y, en cambio, embarcarse en un cambio de estilo de vida. Esa mentalidad es lo que ayudó a impulsar su viaje. En 2012, le dijo a Redbook que pasó de una talla 16 a una talla 6. En 2014, terminó la asociación de cuatro años, pero aún mantiene una relación con WW, quienes la apoyan sin importar nada.

Trabajar con un entrenador famoso después del embarazo

Después de trabajar con Harley Pasternak, una reconocida entrenadora de celebridades, Hudson se embarcó en un regimiento de ejercicios y una dieta balanceada para ayudarla a perder el peso del embarazo después del nacimiento de su hijo. Después de su embarazo, dijo que la pérdida de peso no se trataba de una talla de vestido, sino de sentirse bien, y que la presión de las culturas dietéticas fue una de las principales razones por las que se convirtió en embajadora de WW. Cuatro días después del viaje de pérdida de peso, tuvo a su hijo.

La motivación es clave

Siendo famoso, puedes permitirte comer lo que quieras. Pero Jennifer se mantuvo decidida y asumió la responsabilidad de su salud al mantener realistas sus objetivos de pérdida de peso, mantenerse comprometida y cambiar la forma fundamental en que pensaba y actuaba. También le mencionó a Oprah que no le gusta contar libras. Mirar fijamente esa escala puede parecer poco saludable y obsesivo a veces: no se concentre en un número. Enfócate en cómo te sientes.

Cortar los carbohidratos

Un mensaje ha sido simple a lo largo del viaje de Hudson: evite los carbohidratos y el azúcar innecesarios, que pueden conducir no solo al aumento de peso, sino también a picos de glucosa en la sangre, diabetes y presión arterial alta. En cambio, se limitó a los carbohidratos complejos como las verduras y los cereales integrales.

Se trata de mentalidad

La automotivación fue el mayor cambio de juego para Jennifer, como le dijo a Oprah Winfrey en una entrevista. Afirmó que no importa cuántos entrenadores o cuánto dinero tengas, la pérdida de peso no es posible sin una mentalidad autodirigida. ¡Nadie puede hacer el trabajo excepto usted!

Adiós a las dietas de choque

Lo hemos visto en todo Hollywood: las estrellas a menudo tienen fluctuaciones de peso porque optan por dietas estrictas, que ofrecen éxito a corto plazo y pérdida de peso, pero un desastre a largo plazo. Cuando Jen abandonó la idea de privarse a través de dietas, pudo controlar mejor las porciones y comer cada pocas horas, lo que ayudó a controlar su apetito. También dice que no saltarse las comidas la ayudó a seguir mejor un plan de dieta.

Los hábitos lo son todo (y hacerlos divertidos)

A pesar de que Weight Watchers la ayudó con sus opiniones expertas, adoptó los ejercicios y la alimentación saludable de una manera que trajo pasión y alegría a su vida. Hudson le dijo a Oprah que le encanta cocinar en casa y jugar baloncesto, que es lo que la ayuda a quemar calorías mientras se divierte.

Deléitese con el chocolate de vez en cuando

Aunque no se trata de entregarse a los alimentos procesados ​​todo el tiempo, está bien tener tus vicios, según Jennifer Hudson. Cuando necesita calmarse, come un trozo de chocolate, al que llama su “cigarrillo”. La ciencia dice que si te permites hacer trampas de vez en cuando, simplemente satisfacer los antojos puede evitar ese sentimiento de privación. De hecho, puede impulsar su metabolismo y motivarlo a cumplir con el resto de su plan de dieta.

Dieta diaria

Toda su dieta no es chocolate, por supuesto. Su desayuno suele ser una clara de huevo revuelta o una combinación de frutas y yogur, mientras que el almuerzo está lleno de proteínas y verduras. Ejemplos de sus comidas favoritas incluyen sándwich de pavo con ensalada de pollo a la parrilla o salteado de mariscos y brócoli. Ella come granola, apio y té chai, con pollo o pescado de postre.

Incorporar rituales alimentarios

Los rituales alimentarios, o la alimentación consciente, son una parte importante del proceso de pérdida de peso de Jennifer Hudson. Sobre Loraine, la espectacular actriz explicó: “Soy muy consciente de lo que me meto en el cuerpo”. Cuando no practicas la alimentación consciente, como comer frente al televisor, es fácil ceder a los antojos de comida chatarra y seguir llenándote la cara porque estás distraído. Al igual que cualquier otra parte de la vida, ¡permanezca atento!