Dormir con un bulto de bebé: las mejores posiciones durante el embarazo

Ponerse cómodo por la noche no es tarea fácil. Pero se convierte en misión imposible cuando estás embarazada. Tu estómago se agranda, tu espalda se cansa al final del día y te duele, sientes dificultad para respirar y acidez estomacal a veces. Entonces, en lugar de obtener el sueño que tanto necesita, sigue meciéndose y rodando en su cama para encontrar la mejor posición para usted y su bebé. Por supuesto, las posiciones para dormir son individuales, pero hay varios consejos que las mujeres embarazadas deben recordar para sentirse más cómodas durante la noche.

LLAMADA DE SOCORRO
Esa es la posición de ahorro para la mayoría de las mujeres embarazadas. El llamado SOS en realidad significa dormir de lado. Es más recomendable dormir del lado izquierdo. Esta posición permite el flujo de sangre y nutrientes a su abdomen. Sus riñones también funcionan mejor cuando se acuesta sobre su lado izquierdo y se deshace del exceso de líquido en su cuerpo, por lo que sus pies y manos no tragarán a la mañana siguiente. Dormir sobre el lado derecho también es bueno, pero en esta posición el hígado recibe más presión, por lo que el izquierdo sigue siendo el más óptimo.

Usar almohada
Consigue una almohada firme para levantar un poco la cabeza. Eso reducirá la presión sobre su diafragma y le ayudará a respirar mejor por la noche. También puede colocar una almohada debajo de su vientre o entre las piernas para apoyar su estómago. Puede usar almohadas clásicas o almohadas especiales para todo el cuerpo para este propósito. El punto es apoyar tus músculos y evitar que ruedes de un lado a otro.

Dobla tus rodillasCuando te pongas de lado, dobla un poco las piernas en las rodillas. Eso le dará apoyo adicional a los músculos alrededor de las caderas. Esta posición también te ayudará a descansar la columna y evitar el dolor de espalda.

medio sentado Si no puedes dormir en tu cama, ¡al diablo! Puedes intentar dormir medio sentado si tienes un sillón o un sofá cómodo. Los médicos dicen que no hay daño en esa posición, aunque no todos pueden quedarse dormidos cuando están sentados. Puede usar almohadas para sentirse más cómodo. De todos modos, dormir en un sillón es mejor que no dormir nada, por lo que definitivamente vale la pena intentarlo. Además, la posición medio sentada te ayudará a reducir la acidez estomacal.

Evite dormir boca arriba
Cuando está en su segundo trimestre, no se recomienda dormir boca arriba. En primer lugar, no permitirá que su columna descanse correctamente. En segundo lugar, dificultará el flujo de sangre a la placenta. Y la posición aumenta el riesgo de tener náuseas. Sin embargo, mientras duermes no puedes evitar cambiar de posición porque no controlas tu cuerpo. Entonces, si te despiertas por la noche acostado boca arriba, no te preocupes. Solo ruede lentamente hacia su lado izquierdo y vuelva a dormirse. También puedes ponerte una almohada en la espalda para mantenerte de costado.

No duermas boca abajo

Durante las últimas etapas de su embarazo, será casi imposible acostarse boca abajo: su estómago es demasiado grande y probablemente le duelan los senos. Dormir boca abajo hará que su respiración sea más difícil y aumentará la presión sobre su útero. Es por eso que usted y su bebé no se sentirán cómodos en esta posición. Solo déjalo para el período posterior al embarazo.

Como puede ver, la elección de las posiciones para dormir durante el embarazo no es muy amplia. Sin embargo, no debes rendirte. Trate de encontrar su mejor posición y arregle su cama para sentirse cómodo. Recuerde que es fundamental que usted y su bebé descansen lo suficiente en este período de su vida. Además, cuando aparezca el bebé echarás de menos esas preciosas horas de buen sueño durante la noche, así que será mejor que lo disfrutes ahora, mientras puedas.
(Para obtener más consejos sobre la posición para dormir, también puede ver este video informativo)