CrossFit para mujeres: ¿deberías intentarlo?

Hay mucho que se puede decir sobre CrossFit. ¿Es la nueva moda de fitness? Posiblemente. ¿Es un enfoque desafiante y sin tonterías para los entrenamientos? Sí. ¿Te hará más fuerte y más en forma si te comprometes con CrossFit? Definitivamente. Pero, ¿todo ese levantamiento de pesas y empujar neumáticos enormes es amigable para las mujeres? ¿CrossFit es para mujeres? Absolutamente. CrossFit es para todos y estas son las razones.

¿Qué es CrossFit?

Técnicamente hablando, CrossFit es un régimen de fitness de marca creado por Greg Glassman. Algunas personas dirían que CrossFit es un programa de fitness, pero los que lo hacen te dirán que CrossFit es un estilo de vida. Los entrenamientos se componen de movimientos funcionales que se puntúan o se cronometran. Se trata de ejercicios seguros y hacer lo mejor posible. Pero CrossFit no se trata solo de ejercicio, también se trata de una buena nutrición y comunidad. Y una vez que ingrese a esta comunidad, comprenderá que cualquiera puede hacer CrossFit, sin importar su edad o nivel de condición física.

CrossFit para principiantes

Si alguna vez ha visto a personas haciendo CrossFit, puede tener la impresión de que es para atletas o, al menos, para personas muy fuertes. Se ve bastante intenso. Incluso podría parecer que no es algo que un principiante o alguien que no está muy en forma pueda hacer.

¿Cómo iniciar CrossFit?

Todo lo que necesita para comenzar a hacer CrossFit es encontrar un gimnasio local de CrossFit y un buen par de zapatos de entrenamiento. No hay necesidad de comprar ningún equipo ya que todo se proporciona en el gimnasio. Solo use ropa cómoda para hacer ejercicio y tenga una mente abierta. Conocerás gente, harás amigos, te harás más fuerte y sudarás mucho.

Ejercicios CrossFit

Los ejercicios de CrossFit en el gimnasio son diferentes cada día y siempre se adaptan al nivel de condición física de la persona que los realiza. CrossFit toma prestados movimientos de algunos deportes diferentes como la gimnasia, el remo, el levantamiento de pesas, el levantamiento de pesas y otros. Todos los ejercicios son funcionales, lo que significa que son movimientos que probablemente usaría en situaciones de la vida real. También están diseñados para ejercitar la mayoría de los grupos musculares, por lo que es una experiencia para todo el cuerpo.

Equipo CrossFit

En realidad, no necesitas comprar ningún equipo para comenzar a hacer CrossFit. Simplemente vas a un gimnasio de CrossFit, también conocido como box, y todo lo que necesitas ya estará allí. Por lo general, hay pesas, pesas rusas, barras para dominadas, llantas, balones medicinales y otras cosas que usará para un entrenamiento de CrossFit.

Entrenamientos de CrossFit en casa

Si vas a la web oficial de CrossFit verás que hay un apartado llamado “CrossFit en casa”. Allí podrás encontrar recetas y videos de ejercicios que puedes hacer en casa. Lo mejor de todo es que no necesitas comprar nada para empezar. Simplemente puede seguir los movimientos y si necesita algo para un ejercicio, siempre hay algo que puede usar que ya tiene en casa, como botellas de agua para pesas o una silla en lugar de un banco.

¿Cuántas calorías quema CrossFit?

Las sesiones de CrossFit suelen durar unos 20 minutos y, dado que son de alta intensidad, por lo general quemarás entre 200 y 300 calorías en ese tiempo. Todo depende de su altura, peso y composición corporal general. Puede que no parezca mucho, pero teniendo en cuenta que son solo 20 minutos, en realidad es mucho.

¿Por qué la gente odia el CrossFit?

La mayoría de las personas que odian CrossFit nunca han probado CrossFit en su vida. Las quejas más comunes son que es demasiado difícil y desafiante, lo cual no es del todo cierto. Sí, serás desafiado, así es como mejoras, pero nadie te dirá que levantes 300 libras si eres principiante. Todos los ejercicios se adaptan a su nivel de condición física. Otra razón por la que la gente odia el CrossFit es que piensan que es una secta porque tiene un elemento de comunidad, pero ese tipo de odio surge de la inseguridad. Y finalmente, algunas personas lo odian porque piensan que es elitista, pero en realidad cualquiera puede unirse, literalmente cualquiera.