Cómo tener un vientre plano en 2 semanas

¿Estás cansado de meter tu barriga solo para que quepan esos increíbles skinnies? Sí, esto no es algo agradable de hacer. Logremos un vientre plano de una manera diferente. En primer lugar, necesita un régimen estricto y un pensamiento positivo. ¡Cíñete a tu plan y piensa en lo increíble que te quedará ese atuendo en esa fiesta! Estos son los mejores consejos sobre cómo ponerse en forma rápidamente.

1) Evite ciertos alimentos. Un estómago hinchado es inaceptable cuando se acerca el día grande e importante. ¡Podría ser una cita, una reunión de negocios seria, una entrevista de trabajo o tu boda! Entonces, para prepararse bien, debe comer de manera responsable al menos 2 semanas antes del evento. Es mejor evitar alimentos ricos en fibra como frijoles, peras, coles de Bruselas, avena. Estas son comidas que producen gases y causan hinchazón estomacal.

2) Deshazte del azúcar. Reducir la ingesta de azúcar reduce el nivel de insulina. Y cuanto más bajo es, más alto es el glucagón, una hormona que convierte la grasa en energía. ¡Intenta comer menos dulces, postres, toma té y café sin azúcar y sentirás que tu cintura se adelgaza!

3) Coma más a menudo. La mayoría de la gente come 3 veces al día, pero ¿quién dijo que es cierto? Reemplace tres platos grandes con 5-6 comidas pequeñas. Coma con frecuencia cada 2-3 horas. Llenarás tu estómago con la mitad de la comida y no se verá distendido. Además, acelerarás tu metabolismo.

4) Agua. No olvides controlar tu consumo de agua. Es muy importante mantener el equilibrio de líquidos adecuado, porque evitas la retención de líquidos y te sientes lleno al mismo tiempo, por lo que comerás menos. Agregue un poco de limón o hojas de menta a su agua para que la ingesta sea aún más saludable y sabrosa.

5) Alimentos y bebidas para quemar grasa. Cuando se trata de perder grasa, el té verde en una de las mejores bebidas que jamás haya existido. Añade un poco de limón y bebe té verde antes de cada entrenamiento. Prepare batidos con sus frutas favoritas: los batidos son una buena manera de mantenerse hidratado y lleno, aumentar la masa muscular y obtener vitaminas importantes. Además, trate de comer más frutas y verduras, jengibre, espinacas, huevos y nueces.

6) No alcohol. Puede seguir todos los consejos mencionados anteriormente, pero no funcionarán si bebe alcohol junto con ellos. Beber alcohol te hace almacenar más grasa de los alimentos que comes y ralentiza los procesos de quema de grasa.

7) Más cardio. No se olvide de los ejercicios para derretir calorías que lo ayudarán a perder grasa adicional y lo mantendrán en forma. Esto puede ser trotar, andar en bicicleta o usar una máquina de entrenamiento orbitrack. Pero si no tienes la oportunidad de entrenar de esta manera, al menos trata de caminar más. Tome una caminata de 50 minutos 3-4 veces a la semana y los resultados serán muy evidentes. Además, use las escaleras en lugar del ascensor.

8) ejercicios abdominales Es importante mantener fuertes los músculos abdominales. Haz abdominales unos 10 minutos por día 3 veces a la semana y obtendrás una barriga más firme y tonificada.