Cómo lidiar con un narcisista

Las personas con trastorno de personalidad narcisista tienen esta imagen de sí mismas que es más grandiosa e idealizada de lo que realmente son. En la era de las redes sociales, esto no es una sorpresa. Ya sea que alguien sea suficiente de NPD o tenga fuertes rastros narcisistas, hace que las parejas románticas se sientan manipuladas, patrocinadas y emocionalmente agotadas. Aquí están nuestras mejores formas de lidiar con un narcisista.

1. Concéntrese en sus propios sueños y necesidades emocionales. No te pierdas en las ilusiones de la otra persona y en su estilo de vida dueño de sí mismo. Concéntrate en la trayectoria de tu vida, que puede incluir las fantasías a las que debes renunciar para sentirte más realizado.

2. Establezca límites que sean claramente reconocibles. Algunos narcisistas se sienten con derecho a revisar tus cosas, hacer lo que quieran o atribuirse el mérito de tu trabajo. Discuta las consecuencias si se cruzan los límites y no sea demasiado indulgente.

3. No seas pasivo, ¡habla! Es posible que elegir sus batallas no sea aplicable aquí; en cambio, siempre comuníquese claramente, pero usando un tono tranquilo y sin confrontación, explicando por qué su comportamiento no es aceptable.

4. ¡Recuerda que no es tu culpa! Aunque los narcisistas tienen una tendencia a proyectar comportamientos negativos en otras personas, no se deje engañar y acepte la culpa solo para calmar su ego. Conoce la verdad y aférrate a ella.

5. Hable con ellos sobre la posibilidad de obtener ayuda profesional. Un terapeuta podría ayudar a quitar algo de peso de ese equipaje emocional para que puedan ser una mejor pareja. Sin embargo, no se puede obligar a alguien a cambiar.

6. Recuérdate a ti mismo todos los días que eres adorable, único e inteligente. El diálogo interno positivo o los mantras pueden ayudarlo a mantener la autoestima en momentos en que su pareja arremete con un comportamiento narcisista.

7. Entiende que si no las aceptas como son ahora, es posible que nunca las aceptes. A los narcisistas a menudo les resulta difícil formar una relación verdaderamente cercana y amorosa que crezca, sin importar cuánto esfuerzo pongas.

8. Trate de inculcarles valores de empatía dando ejemplos de la vida real utilizando las vidas de las personas que los rodean, ayudándolos a enfocarse en el exterior, en lugar de hacerlo de una manera obsesionada consigo mismo. Alejarse de la narrativa del «yo» puede ayudar mucho.

9. Asegúrese de tener un sistema de apoyo fuerte y posiblemente incluso un terapeuta si le ayuda a recordar que no está solo. Estar rodeado de seres queridos apreciados puede ayudar a guiar el camino con mayor claridad, en cualquier decisión que tome.

10. Salga de la situación y retírese si hay signos de gritos, humillación pública o insultos. Romper con alguien es traumático, pero también lo es permanecer en una relación abusiva o manipuladora. Si ese gran movimiento es demasiado para ti, esperamos que al menos plantes la semilla de ver esto como una posibilidad.