9 razones para comer más plátanos

Los plátanos son una de las frutas más comunes en la dieta típica y se dice que es una de las frutas más consumidas en todo el mundo. Los plátanos se incorporan fácilmente a comidas y meriendas y también son versátiles y deliciosos. Pero no solo saben bien, hay un montón de beneficios para la salud que se pueden aprovechar al comer plátanos. Intente aumentar su consumo de bananas durante unas pocas semanas y se sorprenderá de los cambios en su función corporal, niveles de energía y salud y nutrición en general. Para obtener más información sobre la abundancia de beneficios de la banana, consulte estas 9 razones principales por las que debe comer más bananas.

Contiene varios nutrientes esenciales
Los plátanos son una gran fuente natural de una gran cantidad de vitaminas y nutrientes, como potasio, vitamina B6, proteína, manganeso, fibra, vitamina C, cobre y mucho más. Estos nutrientes son beneficiosos y, a veces, vitales para muchos aspectos diferentes de la salud.

Energía mejorada
Los plátanos ayudan a alimentar y proteger su cuerpo de su alto contenido de potasio, antioxidantes y muchos más nutrientes. Esto los convierte en un gran refrigerio energético, para usar como refuerzo matutino, energizante al mediodía y refrigerio previo al entrenamiento.

Modera el azúcar en la sangre
Los plátanos están cargados de pectina y almidón, que se cree que regulan los niveles de azúcar en la sangre al retardar la digestión. Los plátanos también son un alimento de índice glucémico bajo a medio, lo que indica la influencia potencial de un alimento en los niveles de azúcar en la sangre.

Puede ayudar con la pérdida de peso
Si bien no hay evidencia científica que demuestre un vínculo directo entre las bananas y la pérdida de peso, algunas características definitivamente pueden ser beneficiosas. El almidón contenido en los plátanos (específicamente sin madurar) también los convierte en un gran supresor del apetito. Su alta fuente de fibra a través de péctico también puede contribuir a llenar más por más tiempo.

Mejorar la sensibilidad a la insulina
Para enfermedades graves, como ciertos tipos de diabetes, la resistencia a la insulina es especialmente peligrosa. Una vez más, se dice que el almidón de los plátanos verdes tiene la capacidad de mejorar la sensibilidad a la insulina. Los investigadores han descubierto que 4 semanas de una dosis diaria de 15 a 30 gramos de almidón resistente pueden mejorar la sensibilidad a la insulina hasta en un 50 por ciento.

Beneficioso para la aptitud física
Los plátanos son conocidos por sus cartas de fácil digestión y alto valor nutritivo, lo que hace de esta fruta el snack perfecto para los deportistas. Los plátanos no solo liberan energía significativa en el cuerpo, sino que muchos atletas confían en los plátanos para aliviar los calambres musculares y el dolor posterior al entrenamiento.

Mejora tu estado de ánimo
Los plátanos contienen niveles sustanciales del aminoácido triptófano, que el cuerpo aprovecha y convierte en serotonina. Esto es bueno para levantar el ánimo porque la serotonina es un neurotransmisor que levanta el ánimo, que puede aumentar la felicidad, regular el sueño, disminuir el estrés y frenar la ansiedad.

Fortalece tu Corazón
Por su alto contenido en potasio, los plátanos son un alimento esencial para mantener el corazón fuerte y funcionando correctamente. El potasio ayuda a mantener la contracción muscular regular y le dice al corazón que bombee sangre por todo el cuerpo.

Disminuye úlceras estomacales y acidez estomacal
Si experimenta úlceras estomacales y acidez estomacal, los plátanos son un gran neutralizador de ácidos. Esta fruta es increíble para restablecer el equilibrio en el intestino al reducir la inflamación, disminuir la irritación y cubrir el revestimiento del estómago.