9 maneras fáciles de incorporar el cuidado personal en su rutina diaria

Estilo de Vida9 maneras fáciles de incorporar el cuidado personal en su rutina diaria

Muy a menudo anteponemos las necesidades de los demás a las nuestras. Agregue tareas y trabajo a la mezcla y las cosas pueden volverse realmente agotadoras. Entonces, ¿cómo uno se relaja y recarga adecuadamente? El cuidado personal es un concepto del que estamos escuchando mucho hoy en día, pero incorporar prácticas de cuidado personal en su rutina diaria es la única forma de lograrlo. El cuidado personal no se trata de comprar cosas caras o ir a darse un masaje. Se trata de encontrar el tiempo para prestar atención a tu salud mental, física y espiritual, restaurándola de maneras pequeñas y accesibles que te brinden alegría.

1. Haz ejercicio

Mucha gente ve el ejercicio como un recado, pero de hecho, es el último acto de cuidado personal. El levantamiento de pesas y el cardio pueden mejorar tu bienestar mental (diablos, sí, las endorfinas) junto con tu salud física, y ser más fuerte por dentro y por fuera puede ayudar mucho con la confianza, la motivación y la mejora del estado de ánimo. Vaya a dar un paseo en bicicleta o diríjase a la pista de patinaje sobre hielo local si los entrenamientos estructurados no son lo suyo. Incluso un estiramiento rápido puede ayudar.

2. Meditación

La meditación tiene toneladas de beneficios, no requiere equipo y es fácil de lograr para todos. Dicho esto, a muchas personas no les gusta quedarse quietas y cerrar los ojos. Otras formas de calmar la mente y reducir el estrés incluyen el yoga como una forma de meditación, libros para colorear u otro arte que le permita concentrarse en un pensamiento a la vez.

3. Pasa tiempo en la naturaleza

Aunque el clima está refrescando para algunos de nosotros, nada es más refrescante que una caminata o acostarse en una manta rodeado de árboles y aire fresco. Adentrarse en la naturaleza puede ser una experiencia fundamental e incluso espiritual que te ayude a conectarte con el mundo que te rodea y contigo mismo.

4. Haz una desintoxicación digital

Esto combina perfectamente con nuestra sugerencia de naturaleza. ¿Qué es exactamente una desintoxicación digital? Gran parte de nuestras mentes están llenas de ansiedad y estrés debido a mensajes de texto, correos electrónicos y redes sociales sin respuesta, lo que invita a la comparación y el juicio propio. Pero nada de eso importa cuando se trata de nuestra felicidad. Así que configure su teléfono en modo avión, o mejor aún, apáguelo por completo. Te ayudará a reenfocarte y también puede revivir tu felicidad y amor propio.

5. Date un baño de aromaterapia

La mayoría de los spas están cerrados durante el COVID-19, e incluso si no lo estuvieran, un día de spa puede tener un precio muy alto. Con una recreación de bricolaje, puede permanecer en la comodidad de su propio baño, ¡gratis! Hay algo sobre un baño y tu lista de reproducción favorita que te permite derretirte completamente en esa agua tibia y dejarte llevar. Los aceites esenciales pueden mejorarlo aún más: elige lavanda para relajarte y eucalipto para obtener poderes vigorizantes.

6. Haz una lista de tareas pendientes

¡No puedes posponer los recados para siempre! Pero escribir una lista de tareas pendientes puede hacerlas más manejables, en un calendario digital o en papel. Ver una lista razonable puede ayudarte a recordar que, aunque tu mente haya convertido esta tarea en un monstruo, no da tanto miedo. Escríbalo en orden de tareas esenciales y tómese un momento para pensar en cómo esta tarea lo ayudará a lograr sus metas y sueños, junto con las tareas que posiblemente pueda eliminar que no tengan un impacto tan positivo.

7. Mantente hidratado

Beber más agua es una manera maravillosa de cuidarse un poco mejor. Beber suficiente agua aumentará su energía, hará que sus intestinos estén más felices y también lo ayudará a elegir alimentos más saludables. Una persona deshidratada a menudo se siente más cansada de lo que realmente está. ¡El agua realmente es vida!

8. Comienza un diario de gratitud

Es fácil dar las cosas por sentado, pero tenemos mucho que agradecer en esta vida. Los estudios muestran que hacer esto en realidad puede mejorar su salud mental en solo uno a tres meses. Además de escribir diariamente las cosas por las que está agradecido y por qué, puede tratar de incorporar más actos de bondad en su rutina diaria, o «pagar por adelantado», como se le conoce. Sonríe a un extraño. Abre la puerta a alguien. Hazle un cumplido a tu compañero de trabajo.

9. Dedica tiempo a tus hobbies

Tomarse el tiempo para dedicarlo a sus pasiones es importante. Mucha gente piensa que los pasatiempos son para niños, pero eso simplemente no es cierto. Los pasatiempos son una forma de desarrollo personal, que es necesaria para tu crecimiento como persona. Conectarse a pasatiempos también puede impulsar la creatividad, lo que mejora su calidad de vida e incluso puede ayudarlo a ser más productivo en el trabajo. Lo más importante es que todas estas cosas te ayudan a conectarte con tu ser verdadero y auténtico, lo que puede ayudarnos a todos a prosperar.

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