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8 sencillos pasos para una dieta más saludable

Ah, mantenerse saludable. Una dieta saludable requiere determinación, buenas habilidades de gestión y, lo que es más importante, su deseo de cambiar. Nuestros trabajos de oficina, las donas matutinas, las hamburguesas vespertinas y los antojos de chocolate se convirtieron en una parte tan importante de nuestras vidas que incluso tratamos de engañarnos a nosotros mismos pensando que todas esas cosas nos hacen felices. Pero no temas: estamos aquí para ayudarte. ¡Con unos simples pasos podrás modificar tu dieta diaria y sentirte mucho mejor! Puedes confiar en nosotros en este caso.

1. Deja que el desayuno se convierta en tu mejor amigo.
Y no, por favor suelta esa dona. Un buen desayuno saludable te preparará para el resto de tu día. Comer una comida decente por la mañana también te ayudará a no comer en exceso durante el almuerzo. Escuchen a sus madres, píos. Ellos saben mejor por una razón.
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2. Deja de beber calorías
Oh, esa dulce lata de Coca-Cola helada que hace estallar burbujas. Glorioso. Pero, ¿sabías que una lata de Coca-Cola tiene 7 cucharaditas de azúcar? ¿No preferirías comer tus calorías que beberlas? Trate de cambiar su rutina diaria de refrescos con agua. Otro consejo para ti si no te gusta el sabor del agua: añádele un poco de limón (o una naranja, o cualquier otra fruta).
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3. Replantea tus snacks
Hay tantas opciones de bocadillos, pero la mayoría de las veces optamos por los poco saludables. La respuesta a la pregunta ‘¿Por qué?’ es bastante simple: la mayoría de los refrigerios poco saludables contienen azúcar y es fácil volverse adicto al azúcar. Durante su próximo refrigerio, piense en comer nueces en lugar de una bolsa de papas fritas. ¡Tu cerebro funcionará mejor y no te sentirás tan pesado!
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4. Sustituye el postre por frutas
Ahora, no nos pongas los ojos en blanco. Entendemos que el último trozo de tarta de queso está llamando tu nombre. Sabemos cómo se siente. Pero ¿qué tal unas uvas? ¿O tal vez algunas mandarinas? Las frutas no solo mejorarán tu estado de ánimo (y tu metabolismo), sino que también te harán sentir como la persona más saludable del mundo. Y esa es una gran sensación.
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5. Racionaliza tus porciones
Después de que consumimos alimentos, nuestros cuerpos tardan unos 20 minutos en no sentir más hambre. Esos minutos son mucho tiempo y nos engañan para que pidamos una segunda porción cuando en realidad no la necesitamos. Mientras comes fuera, asegúrate de darle a tu cuerpo todo el tiempo que necesita antes de servirte otro rollito de primavera. Gracias más tarde.
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6. Eche un vistazo a sus opciones de guarniciones
Esa deliciosa hamburguesa no tiene que venir con papas fritas. De hecho, la mayoría de los restaurantes tendrán entre 4 y 5 opciones para que elijas. La próxima vez, prueba una ensalada o un plato de frutas (¡también reduce los precios de los postres!). La carne roja llenará tu barriga; un lado saludable ayudará a tu metabolismo. ¡Comiendo como un jefe!
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7. Sigue tu horario de comidas
Entrena tu cuerpo para que comas a una hora determinada todos los días. Esto te ayudará a mantenerte encaminado y realmente invertir tu tiempo en lo que estás consumiendo. Los refrigerios de medianoche pueden ser deliciosos y satisfactorios, pero no son demasiado buenos para su cuerpo. Es importante amarse a uno mismo primero.
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8. Descansa lo suficiente
Se sorprenderá de cuánto influye su estrés en su dieta. Después de un mal día en el trabajo o la escuela, siempre buscamos un helado o chocolate para comer nuestro día. Mantener una actitud tranquila hacia las cosas que suceden a tu alrededor te traerá paz interior y un mejor estilo de vida. Disfrute de un paseo por el parque en un hermoso día o lea su libro favorito. No estará pensando en refrigerios poco saludables cuando tenga lugar su hermosa vida.
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