8 sencillos ejercicios matutinos que te harán sentir genial todo el día

¿Te despiertas sintiéndote cansado y no listo para enfrentar el día? ¿Sientes tu cuerpo rígido? ¿Sientes que tus articulaciones protestan todo tipo de movimiento por la mañana? En primer lugar, probablemente debería invertir en una cama y un colchón mejores. No puede subestimar cuánto afectan esas cosas la calidad de su sueño y cómo se siente por la mañana. Pero otra cosa muy beneficiosa que puede hacer es algunos ejercicios matutinos fáciles que harán que su sangre fluya y su cuerpo se mueva. Es una excelente manera de despertarse y ponerse en la mentalidad correcta y estar listo para el día siguiente.

1. Estiramientos de cuello
La mayoría de las personas hoy en día sufren de dolor de cuello y rigidez en el cuello de forma regular. Pasamos demasiado tiempo en la computadora portátil y nuestro teléfono y nos tensa el cuello. Incluso una buena noche de sueño no podrá solucionar esto, ya que tensamos el cuello todos los días. Lo que realmente puede ayudar es hacer estiramientos de cuello todas las mañanas. Aquí hay un video útil para guiarte:



2. Liberación de hombros
También tendemos a llevar mucha tensión en los hombros y la parte superior de la espalda. Para quitarse algo de ese estrés, puede intentar hacer el clásico ejercicio del molino de viento o la rotación del hombro en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj. El yoga para liberar los hombros también es una gran opción.

3. Saltos
Los saltos de tijera son un clásico por una buena razón. Este ejercicio hace que todo tu cuerpo se mueva. Estás saltando arriba y abajo y moviendo tus brazos y tus piernas. Nada te despierta mejor que una ronda de saltos de tijera.

4. Posturas de gato y vaca
Para realmente estirar y aflojar la espalda y al mismo tiempo despertar los músculos, intente alternar entre las posturas de yoga del gato y la vaca. Es un ejercicio de bajo esfuerzo pero te hará sentir bien y como si estuvieras en sintonía con tu cuerpo a primera hora de la mañana.

5. Estocadas
Si trabaja en la oficina, probablemente pase la mayor parte del día sentado en su escritorio. Así que nunca es una mala idea hacer algunas estocadas por la mañana. De hecho, trate de hacer algunas estocadas sigilosamente durante los descansos en el trabajo también.

6. Sentadillas
¿Quién no quiere un buen botín, verdad? Bueno, hacer una o dos rondas de sentadillas todas las mañanas te pondrá en el camino hacia el éxito en ese departamento. Además, los glúteos son algunos de tus músculos más grandes, por lo que despertarlos y prepararlos para el día es crucial.

7. Abdominales
Activa tu núcleo con algunos abdominales por la mañana. Haz algunos abdominales clásicos, abdominales en bicicleta, abdominales inversos. Si solo hace series de 20 por la mañana, probablemente ni siquiera se quedará sin aliento, pero se sentirá mucho mejor el resto del día.

8. Corre
Salir a correr por la mañana es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu cuerpo y tu mente por la mañana. Hará que tu sangre fluya, esas hormonas felices se liberarán, te sentirás genial y tendrás algo de tiempo para pensar antes del trabajo.