8 pistas de que estás exhausto

La salud es el aspecto más importante de nuestras vidas. Sí, todos lo hemos escuchado antes, al igual que el desayuno es la comida más importante del día. Pero, ¿realmente prestamos atención a lo que nos dice nuestro cuerpo? Resulta que ignorar la fatiga nunca es una buena idea. Sentirse cansado es una cosa, pero el agotamiento tiene muchas capas físicas, mentales y emocionales, por lo que es importante saber la diferencia.

Dormir
Quedarse despierto hasta tarde para trabajar, no hacer suficiente ejercicio, ver películas tarde en la noche, no comer los alimentos adecuados y no beber suficiente agua afectan su sueño reparador.
No hay nada mejor que una buena noche de descanso. Tener una rutina es importante: acostarse a una hora determinada y despertarse a una hora determinada alinea el reloj de su cuerpo con el ritmo natural del universo y los beneficios son inmensos. Te sentirás lleno de energía después de haber descansado bien, pero dormir también es bueno para la piel, el cerebro y el corazón.

Labios secos
La mayoría de nosotros podría pensar que es común tener los labios secos y agrietados en el invierno, pero si su piel es escamosa y sufre de dolores de cabeza frecuentes, la deshidratación podría ser el culpable. No beber 8 vasos de agua al día también puede provocar antojos y agotamiento, así como la sequedad y las empanadas.

Los entrenamientos no te funcionan
Su régimen de ejercicio debe revisarse y ajustarse adecuadamente. Si no está bien descansado, lo más probable es que no esté yendo al gimnasio como solía hacerlo para un entrenamiento de cuerpo completo, especialmente trabajando en su núcleo, la parte superior del cuerpo y la parte inferior de las piernas. Sentirse cansado no le permite desafiarse a sí mismo correctamente y, en última instancia, solo lo llevará a estar en mala forma.

Estrés
El estrés es la trampa que vive dentro de todos nosotros, nos guste o no. No es sorprendente que la ansiedad y la preocupación incesantes por algo que no podemos controlar interrumpan nuestro sueño, pero también nos hacen envejecer más rápido de lo que pensamos. Centrarse en su respiración y practicar un poco de atención plena antes de meterse en su cómodo edredón es sin duda una técnica relajante. Combínalo con un poco de té de hierbas como relajante para ayudarte a dormir.

Comida chatarra
Los antojos con una dieta rica en carbohidratos y grasas pueden variar desde papas fritas, helado, hasta ese pastel de supermercado que desea devorar, pero es vital que no se dirija a la tienda de comestibles o a la máquina expendedora con más frecuencia de lo que solía. . Esta dieta excesivamente rica hará que te sientas más cansado y quemado sin darte esa explosión de energía que esperabas. Los alimentos reconfortantes solo te harán sentir incómodo a largo plazo y no son más que una solución temporal. Sea creativo y diviértase con frutas y verduras agregando salsas bajas en grasa.

Tu cerebro está borroso
La mayor parte del tiempo estás sintiendo, tu cerebro está sobrecargado y no puede pensar con claridad. Su capacidad para tomar decisiones está descontrolada, lo que afecta su productividad en su esfera laboral y fuera del trabajo. Esto lleva a que su sistema inmunológico también sea atacado y lo haga más susceptible a los resfriados.

Desequilibrio emocional
Tus emociones están por todas partes presentan un desafío para tu familia, amigos y colegas y es un obstáculo general en tu vida. Si te encuentras quebrado o inesperadamente al borde de las lágrimas, reconoce la posibilidad de que la depresión, la ansiedad y la reactividad al estrés hayan tenido algo que ver.

Chocando con objetos
Probablemente uno en el que no pensarías, y ciertamente da miedo pero es cierto. Cuando sufres de poca energía y estás exhausto, eres más torpe y tiendes a ser propenso a los accidentes. Es posible que incluso te encuentres tropezando con algo sin sentido como tus propios zapatos, chocando contra una molesta mesa de café o, lo que es peor, chocando contra un árbol.