8 mejores consejos para ser más flexible

Ser flexible no es solo para yoguis y gimnastas. Tampoco se trata solo de poder hacer las divisiones o convertirte en un pretzel. Ser flexible es beneficioso para tus músculos y ligamentos y es una gran manera de mantener tu cuerpo relajado y sin dolor. El estiramiento también puede ayudar a aliviar los calambres musculares y, sinceramente, se siente bien ser flexible y controlar el cuerpo. Ser flexible también es excelente para prevenir lesiones y también evitará el dolor de espalda. Básicamente, no hay aspectos negativos en ser flexible, solo beneficios. Así que aquí hay algunos consejos sobre cómo volverse más flexible.

1. Calentamiento

Demasiadas personas subestiman la importancia de calentar antes de hacer los estiramientos. Pero estirar sin un calentamiento puede hacer más daño que bien. Sus músculos necesitan estar calientes para que se estiren y se vuelvan más flexibles. Es posible que seas más flexible de lo que crees, y el calentamiento te mostrará el alcance real de la flexibilidad de tu cuerpo.

2. Tómalo un día a la vez

Volverse más flexible llevará tiempo y realmente no puede apresurarse. Tu cuerpo necesita tiempo para acostumbrarse a algo a lo que no estaba acostumbrado antes. Así que estírate un poco todos los días, solo unos minutos por grupo muscular servirán, pero definitivamente no intentes hacer splits en un día o incluso en una semana. Podrías lastimarte y eso solo te retrasará.

3. Estírate por todas partes

Demasiadas personas solo eligen un área de su cuerpo, por ejemplo, quieren poder doblarse por la mitad perfectamente, o simplemente hacer las divisiones. Pero todos tus músculos están conectados, de hecho, todo en tu cuerpo está interconectado, por lo que debes estirar todo tu cuerpo y trabajar para volverte más flexible en general.

4. Recuerda respirar

Muchas personas tienden a contener la respiración mientras hacen estiramientos, pero eso solo provoca que se pongan tensos. Para ser flexible, necesitas relajarte y la respiración puede ayudar con eso. Trate de inhalar justo antes de un estiramiento y exhale mientras trata de profundizar en un estiramiento. Repita de 3 a cinco veces por cada estiramiento.

5. No deberías sentir dolor

El dicho «sin dolor no hay ganancia» realmente no se aplica cuando se trata de mejorar la flexibilidad de uno. El objetivo es tal vez alcanzar un nivel de incomodidad leve y respirar a través de él durante unos segundos y tratar de relajarse, pero nunca debe ser doloroso. El dolor significa que estás yendo demasiado rápido demasiado rápido y solo puede provocar lesiones.

6. Date tiempo

Todos somos diferentes y a cada uno le llevará una cantidad diferente de tiempo alcanzar sus objetivos. Algunas personas son naturalmente más flexibles y otras no, y eso está bien. No hay necesidad de apresurarse. Tu flexibilidad depende en gran medida de la genética, y tu amigo podría ser capaz de hacer los splits en un mes, mientras que a ti te puede llevar un año, pero está bien.

7. Comience de manera simple

Encuentre algunos estiramientos simples que le gusten más e intente hacerlos todos los días. No busque inmediatamente algo difícil. Hay muchas clases en línea de yoga para principiantes y de estiramiento para principiantes que son totalmente gratuitas. Realmente no es ciencia espacial.

8. Estirarse es mucho más activo de lo que piensas

Volverse flexible no se trata de sentarse en extrañas posturas de estiramiento durante horas, se trata de movimientos suaves que alentarán a su cuerpo a relajarse y estirarse. Entonces, en lugar de solo probar diferentes poses de estiramiento, intente moverse y balancearse en ellas, esto es mucho mejor para estirarse que estar estático.