8 formas ayurvédicas de aumentar tu inmunidad este otoño

Ayurveda ha estado estudiando la vida humana en todos sus aspectos durante miles de años. Es un conocimiento holístico que ve el cuerpo humano como parte de un sistema más grande, conectado tanto con el entorno exterior como con el mundo interior de nuestra mente, psique y emociones. Uno no puede existir sin el otro, lo que significa que nuestra salud no es solo algo que ocurre solo en nuestro cuerpo, sino que también ocurre en nuestra mente y en el entorno que nos rodea. Esto significa que hay varios caminos que puede tomar para mejorar su salud y proteger su cuerpo cuando hace frío afuera. Aquí hay 8 formas ayurvédicas de aumentar su inmunidad este otoño.

Dieta equilibrada

Come regularmente y asegúrate de que tu dieta sea equilibrada. Lo mejor es comer a la misma hora del día, esto impulsará su metabolismo y mejorará su digestión. Es bueno que averigües tu tipo de cuerpo según los doshas (3 energías vitales que componen nuestro cuerpo) y modifiques tu dieta en consecuencia. Es bueno tener los 6 sabores en tu ración diaria mientras evitas los alimentos procesados ​​y el consumo excesivo de azúcar. Come más verduras de temporada y fruta fresca para obtener todas las vitaminas y minerales necesarios.

bebe agua caliente

Beber agua caliente por la mañana ya lo largo del día ayuda a tu cuerpo a digerir los alimentos y acelera tu metabolismo en general. El agua caliente elimina las toxinas y otros elementos nocivos que tienden a permanecer en el tracto digestivo. Por la mañana un vaso de agua caliente o tibia ayudará a que todo tu cuerpo se despierte, preparándolo para la comida que vendrá después.

practica yoga

El yoga tiene muchos beneficios prácticos que prepararán tu cuerpo para el clima más frío. Varias técnicas yóguicas ayudan a crear Agni, el fuego digestivo interno, que mantiene todo tu cuerpo saludable y se ocupa de los alimentos que ingieres. También sentirás más calor al practicar posturas de yoga de diversa dificultad.

Agrega especias a tus comidas

Cuando las temperaturas bajan, es muy importante agregar un poco de fuego a sus comidas y bebidas. La pimienta negra, la canela, el chile y el jengibre no solo son picantes, también tienen poderosas propiedades antiinflamatorias y son excelentes para eliminar las toxinas de su cuerpo. También contienen una gran cantidad de nutrientes que su cuerpo anhelará a medida que baje la temperatura. Dale sabor a tus bebidas y conviértelas en remedios para el dolor de garganta y el resfriado. ¡El té picante hecho con jengibre, pimienta negra, limón y miel hará maravillas para tu cuerpo!

comer amla

Amla, o grosella espinosa india, es uno de esos superalimentos ayurvédicos que todo el mundo debería conocer. Es un ingrediente utilizado en la mayoría de las medicinas ayurvédicas debido a su alto contenido de vitamina C. Puedes comer amla cruda, agregarla a ensaladas frescas o bebidas calientes. También puede exprimir jugo de amla para bebidas. Chyawanprash es una mermelada ayurvédica a base de amla rica en vitaminas, puede ser su remedio favorito cuando hace frío.

Comer granos germinados

Durante el otoño y el invierno es más difícil obtener todas las vitaminas y minerales necesarios que nuestro cuerpo necesita a diario. ¡Aquí es donde entran los granos germinados! Son fáciles de hacer y le proporcionarán una gran cantidad de beneficios saludables que incluyen magnesio, zinc, vitamina C, hierro, proteínas y antioxidantes. Agregue granos germinados a una ensalada o agréguelos a su batido matutino para darle un impulso adicional a su sistema inmunológico.

comer y beber cúrcuma

La cúrcuma también es un poderoso refuerzo de la inmunidad. Está repleto de curcumina, un compuesto especial que tiene increíbles propiedades antiinflamatorias. La cúrcuma también es un poderoso antioxidante y un antibiótico natural que combatirá los virus y cualquier bacteria no deseada en su cuerpo. Puedes usarlo mientras cocinas o hacer un café con leche de cúrcuma con miel.

Practica la meditación

No puedes tener un cuerpo sano sin una mente sana, así que practicar un poco de meditación todos los días te ayudará con eso. La meditación puede ayudarte a reducir el estrés y encontrar la sensación de satisfacción y felicidad. No tienes que hacer nada especial, ¡ya está ahí! Y cuando estás feliz, es menos probable que te enfermes, ya que los científicos ya han demostrado que nuestras emociones afectan el sistema inmunológico.