8 cosas que puedes comer tarde en la noche que no dañarán tu figura

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Consigamos damas de verdad, a todos nos gustaría poder comer lo que queramos y aún así perder peso. Y aunque muchos practican la regla de desayunar como postre, porque tendremos todo el día para quemarlo, el verdadero desafío es no comer de noche. Las últimas horas de la noche son nuestro punto débil. Aquí hay un escenario con el que todos estamos familiarizados: estamos cansados ​​después del trabajo, tal vez no tuvimos la oportunidad de tener un gran almuerzo y todo lo que queremos hacer es llegar a casa y comer algo delicioso y satisfactorio mientras miramos Netflix. Pero sabemos que si comemos en exceso tarde en la noche, eso irá directamente a nuestra cintura y nadie quiere eso. La buena noticia es que hay 8 alimentos que puedes comer para una cena tardía que no dañarán tu figura.

1. Pollo
Sí, el pollo es una excelente opción para la cena, específicamente la pechuga de pollo al horno o al vapor. Está lleno de proteínas que te mantendrán lleno y satisfecho durante mucho tiempo, y apenas tiene grasas. Entonces, si quiere algo que lo llene, hornee un filete de pollo en el horno con algunas especias y coma una ensalada al lado.

2.Sushi
Una porción típica de sushi tiene alrededor de 350 calorías, lo que en realidad es perfecto para una comida. Y un rollo de sushi clásico contiene solo 3 gramos de grasa, que no es nada en comparación con un sándwich, que normalmente contiene cinco veces la cantidad. Lo único es que el sushi tiene que ser fresco para ser una buena opción para una cena tardía. Ninguno de esos comprados en la tienda, o sobrantes. Deben consumirse dentro de los 30 minutos de haber sido preparados. Así que tu mejor opción es un restaurante de sushi.

3. Champiñones
Los champiñones también son una buena fuente de proteínas y son muy bajos en calorías. Son solo 22 calorías por cada 100 gramos, lo que significa que si quieres, puedes tener como 2 libras y aún así estar bien (aunque tendrás dificultades para comer tanto). Si los cocina bien, y no les agrega un montón de crema y aceite, sino que los cocina al vapor o los fríe en una sartén antiadherente con un montón de especias, puede tener una comida bastante grande, deliciosa y satisfactoria.

4. Leche
A veces, cuando pensamos que tenemos hambre, en realidad tenemos sed. Nuestros cuerpos se confunden de esa manera y, a veces, podemos leer mal las señales. Sin embargo, si desea beber algo que le llene más que agua, intente tomar un vaso de leche por la noche. Le proporcionará proteína y grasa de soya y también le dará una buena dosis de calcio. Sin embargo, la lactosa no es tan buena para nosotros, por lo que es mejor optar por leche sin lactosa.

5. Apio
El apio es increíblemente bajo en calorías, por lo que es una excelente opción para un refrigerio o una forma de completar su comida. Tiene solo 16 calorías por cada 100 gramos, por lo que nunca podrá comer demasiado, además, no tiene grasas y está lleno de fibra, lo cual es excelente para su barriga. Consejo profesional: picado en trozos pequeños, el apio es una gran alternativa a las palomitas de maíz para una noche de cine.

6. almendras
Si anhelas algo crujiente y satisfactorio a última hora de la noche, prueba con almendras. No es exactamente un sustituto de comida, pero es un gran refrigerio para tomar después de la comida principal si todavía siente hambre. Las nueces son geniales, porque no solo llenan, sino que también son una gran fuente de magnesio, calcio, hierro y vitamina B6. Pero hay que ser estricto con las porciones ya que los frutos secos también son muy altos en calorías. Unas 10 almendras es una ración perfecta para una merienda.

7. Avena
La avena generalmente se considera un alimento básico para el desayuno, pero en realidad puedes tomarla para la cena sin preocuparte por el efecto que tendrá en tu cintura. Media taza de avena seca hará 1 taza de avena cocida y solo tendrá alrededor de 160 calorías si se cocina con agua y no con leche. Si tienes antojos de cosas dulces a altas horas de la noche, solo toma un poco de avena y rellénalas con bayas frescas y una cucharadita de miel. Pero definitivamente aléjese de la avena rápida preempaquetada, de una porción, con sabor a frutas: no hay frutas en ellos, es todo azúcar.

8. Manzanas al horno
Las manzanas al horno son otra excelente opción para aquellos que tienen antojo de dulces a altas horas de la noche. Simplemente hornéelos en el horno con un poco de canela y un poco de miel y tendrá un postre delicioso que es saludable y lo hará dormir como un bebé.

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