8 cosas que debes saber sobre los niveles de energía de tu cuerpo

¿Sientes que hay momentos en los que tienes una energía increíble, pero al día siguiente no puedes levantarte sin un fuerte impulso de cafeína? Le aseguramos que hay razones perfectamente buenas (aunque no saludables) para tal montaña rusa. Parece que nuestra energía depende no solo de la comida y el sueño, sino también de una serie de factores que consumen energía (¿redes sociales, alguien?). Con solo unos pequeños ajustes en la dieta y el régimen, es posible restaurar su mojo y comenzar cada día lleno de energía. Aquí reunimos 8 cosas importantes que debes saber sobre los niveles de energía de tu cuerpo.

Haz ejercicio para obtener un impulso de energía duradero
¿Alguna vez te has sentido tan cansado que pensaste que te quedarías dormido en un auto o en un autobús, pero luego pasaste una hora en el gimnasio o corriendo con tu perro y, sorprendentemente, te sentiste mucho mejor después del entrenamiento? Bueno, eso es completamente explicable porque durante el ejercicio nuestros cuerpos producen adrenalina, que es el mejor refuerzo de energía. Su efecto puede durar horas y, si lo haces regularmente, ¡tus niveles de energía en general también aumentarán!

Asegúrese de obtener suficiente vitamina D
La vitamina D es esencial no solo para nuestra salud, sino también para nuestro estado de ánimo. Mantiene nuestros cuerpos cargados, aumenta el metabolismo y regula las secreciones de insulina, todo lo cual, en conjunto, nos hace sentir llenos de energía. Obtenemos la mayor parte de nuestra vitamina D de la luz solar (de ahí la ola de melancolía en invierno) y una variedad de alimentos como huevos, tofu, trucha y leche de almendras. Entonces, si siente falta de energía, intente incorporar más de estos alimentos en su dieta.

Facebook chupa energía
Recientemente se realizó una investigación fascinante en el Centro de Investigación sobre Medios, Tecnología y Salud en Pittsburgh. ¡Los científicos ahora tienen pruebas reales de que leer demasiado Facebook conduce a la depresión! Mirar las fotos ‘exitosas’ y ‘felices’ de otras personas te hace sentir más insatisfecho con tu vida, mientras que las cosas negativas también se exageran en las redes sociales, lo que te involucra emocionalmente y te lleva, nuevamente, a la depresión. Le recomendamos que al menos intente leer menos Facebook, especialmente las personas que no conoce personalmente.

reír tanto como sea posible
Sí, ¡la risa realmente ayuda! Así que oficialmente te permitimos sumergirte en el océano de videos divertidos de gatos en YouTube o en cualquier otro sitio durante 10 a 15 minutos por día y reírte a carcajadas. La risa naturalmente mejora tu estado de ánimo, lo que, a su vez, aumenta los niveles de energía de todo tu cuerpo. Su ritmo cardíaco aumenta, su presión arterial aumenta y, de repente, ¡ya no se siente lento ni somnoliento!

Aumenta tu energía con la comida
Estudios recientes en la Escuela de Medicina de la Universidad de Nueva York muestran que las personas que siguen una dieta más basada en plantas tienen niveles de energía más altos que las personas que disfrutan consumiendo proteínas animales. Los nutricionistas sugieren comer más verduras, bayas y aguacates, ya que tienen un alto contenido de proteínas y fibra. Las lentejas y la col rizada también están llenas de golosinas nutricionales y todo tipo de elementos saludables como zinc, hierro, potasio, etc., mientras que las frutas y las nueces son excelentes refrigerios energizantes.

Las alergias te quitan la energía
Todos sabemos que las alergias son desagradables, pero la mayoría de las personas no se dan cuenta de cuánta energía están perdiendo a causa de ellas. La congestión no te permitirá descansar por la noche y durante el día también pasas demasiado tiempo tratando de respirar normalmente. Es bueno invertir en algunos medicamentos antes de la temporada de alergias para que su cuerpo esté completamente preparado y no se sorprenda una vez que comiencen los estornudos. ¡El 40% de las personas que sufren de alergias estacionales experimentan problemas para dormir y fatiga!

Ir a dar un paseo corto
Al igual que con el ejercicio que hemos mencionado antes, las caminatas cortas pueden aumentar tus niveles de energía en cuestión de minutos. No solo puedes moverte y aumentar el flujo sanguíneo y el ritmo cardíaco, sino que también cambias de escena, lo que inmediatamente saca a tu cerebro de su lento sueño. Si su trabajo requiere que permanezca en un lugar durante largos períodos de tiempo, tomar pequeños descansos y salir a caminar aumentará en gran medida su productividad y su salud en general.

A veces la fatiga es un síntoma
Por lo general, es nuestro estilo de vida lo que hace que los niveles de energía de nuestro cuerpo bajen al nivel del piso y, sin embargo, hay una serie de casos en los que la fatiga es en realidad un síntoma que apunta a problemas más serios. Las personas pueden experimentar una fatiga inusualmente fuerte antes de un ataque al corazón. También puede indicar una condición llamada anemia, cuando no hay suficientes glóbulos rojos sanos en su cuerpo. Si se siente cansado todo el tiempo y nada parece ayudar, lo mejor es hablar con su médico.