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Belleza

8 consejos para ponerse en forma después de las vacaciones

La gran temporada de diversión, alegría y regalos ha llegado y se ha ido. Mientras limpiamos el papel de regalo, planificamos las celebraciones para el próximo año y tomamos decisiones para este, no podemos dejar de notar el efecto que toda esa deliciosa comida festiva tuvo en nuestros cuerpos. Desde cenas navideñas con la familia hasta una bebida extra de café navideña, ahora es el momento de dejar ir todo ese peso extra. ¿Te estás preguntando cómo hacerlo? Oh, no temas, estamos aquí para ayudarte.

1. ¡Nadie es ajeno a una o dos (o unas pocas: sin juzgar) bebidas alcohólicas cuando se celebra el comienzo del Año Nuevo! Probablemente también sepas que el alcohol deshidrata tu cuerpo hasta la médula, lo que a cambio te hace lucir más viejo e hinchado. Beba mucha, mucha agua y vuelva a su horario normal de sueño, ¡ese debería ser su paso número uno!
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2. Hablando de alcohol, tómalo con calma durante algunas semanas. Beber sus calorías, especialmente después de disfrutarlas durante esas noches frías de vacaciones, podría no ser una gran idea. Sustituya su licor con un poco de kombucha, agua o un vaso de jugo de naranja.
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3. Ahora, sabemos que es posible que desee ir directamente a un gimnasio, hacer ejercicio todos los días y eliminar todo el peso. Sin embargo, lo alentamos a establecer metas realistas para lograrlas más rápido y no perder la cabeza en el camino. Regrese a su rutina de ejercicios estándar y amplíela semana tras semana. ¡Te sentirás genial después de solo un par de sesiones!
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4. Planifique sus comidas con anticipación. ¡No se conforme con las sobras poco saludables solo porque se está muriendo de hambre y no puede esperar más! Haga un plan de comidas diario, prepare sus ingredientes con anticipación y disfrute del proceso de cocción. ¿No sabes por dónde empezar? ¡Internet está lleno de deliciosas alternativas de refrigerios y comidas saludables!
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5. Ponga sus metas por escrito. Hágase un cronograma de pérdida de peso que sea único para su cuerpo y su rutina. Escriba todas sus metas y colóquelas en algún lugar que pueda ver todos los días. ¡Una vez que escribes algo, se vuelve real y el cerebro se da cuenta de que el cuerpo puede lograr ese objetivo por completo!
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6. Mire bien sus porciones. Durante las vacaciones solemos hacer que nuestro estómago procese mucha más comida de la que realmente necesitamos. Nuestros cuerpos quieren seguir recibiendo porciones gigantes solo porque ahora es una nueva norma. No caigas en esta trampa: come porciones más pequeñas a lo largo del día y recuerda que tu cuerpo tarda unos 20 minutos en sentirse lleno.
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7. Conviértete en el mejor amigo de tu desayuno. Un buen desayuno saludable lo preparará para todo el día y le dará a su cuerpo un impulso saludable. Saltarse esta comida conduce al mal humor, al mal humor y, sí, a comer en exceso en el almuerzo y la cena. ¡Pique algunas frutas, prepárese una deliciosa taza de jugo de naranja y ponga sus mañanas en orden!
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8. Relájate. Así es, tómalo con calma. No eres la primera persona que lucha con algunos kilos extra de vacaciones y definitivamente no eres la última. Nada sucede de la noche a la mañana, pero la perseverancia, el horario y la determinación lo llevarán allí en poco tiempo. ¡Mantente en el camino y no olvides amarte a ti mismo!
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