8 consejos básicos para conseguir un cuerpo de ensueño

Toda mujer sueña con un cuerpo esbelto y hermoso, pero pocas de nosotras realmente sabemos cómo lograrlo. Entonces, antes de comenzar a hacer dieta, consulte estos consejos básicos sobre cómo perder peso rápidamente y mantenerse saludable.

1. ¡Las metas pequeñas son mejores que las metas grandes! No intentes perder peso rápidamente. La mejor manera de deshacerse de esos odiosos kilos es reducir sólo 1 1/2 libras por semana.

2. ¡Nunca jamás te mueras de hambre! De hecho, ralentiza tu metabolismo, que es el factor clave para ayudarte a perder peso. Un metabolismo rápido significa que tu cuerpo naturalmente quema más calorías antes de que se conviertan en grasa y en realidad no aumentas de peso. Recuerde que cuantas más calorías queme su cuerpo, más fácil será perder peso.
Así que intenta hacer al menos 3 comidas al día. Es incluso mejor comer cada vez que tenga hambre, pero recuerde: coma con más frecuencia, pero no más.

3. ¡Aprenda qué alimentos son buenos para usted y cuáles no!
Come frutas y verduras.
Consuma carbohidratos saludables como arroz integral, cereales/copos de salvado, pasta de trigo, bulgar, pan integral, avena cortada en acero, etc. Trate de evitar los carbohidratos no saludables como arroz blanco, copos de maíz, pan blanco, avena instantánea, etc.
Consuma alimentos ricos en proteínas, como carnes magras, huevos, aves, mariscos y productos lácteos (leche, queso y yogur). Las proteínas contribuyen al crecimiento y desarrollo de músculos, huesos, ligamentos y tejidos.
Evite cualquier tipo de comida chatarra, chocolate, helado, patatas fritas. La mayoría de las bebidas carbonatadas tampoco se recomiendan porque contienen mucha azúcar.

4. Consuma alimentos quemagrasas todos los días. Probablemente hayas oído hablar de los “alimentos mágicos” que estimulan sustancialmente tu metabolismo. Suena demasiado bueno para ser verdad, ¡pero lo es! Así que recuerda estos alimentos y trata de comerlos todos los días para que hagan sus milagros. Son: pimientos picantes, jengibre, té verde, huevos, pomelo o limón, leche desnatada, ajo.

5. ¡Bebe mucha agua! Te ayuda a acelerar tu metabolismo.

6. ¡Recuerda siempre hacer ejercicio! Las personas que hacen ejercicio con regularidad no sólo pierden peso de manera más efectiva, sino que también tienen aún más éxito en mantener el peso perdido. Intenta hacer ejercicio al menos dos o tres veces por semana. Incluso el simple hecho de caminar tiene un gran valor. Hacer ejercicio también ayuda a reducir el estrés que puede causar la propia dieta.

7. ¡Duerme al menos 8 horas por noche! Dormir lo suficiente también es un factor importante cuando intentas perder peso, ya que ayuda a acelerar tu metabolismo. Mientras que perder un buen sueño es la causa principal de su falta de actividad, ya que se siente somnoliento y fatigado todo el tiempo.

8. ¡No te excedas! Es más probable que pierda peso y lo mantenga si sigue estos consejos de forma gradual y constante.