8 alimentos que deberías comer más en invierno

El invierno es una época mágica para algunos y terrible para otros. Si tienes suerte te emociona la nieve, patinar sobre hielo y hacer muñecos de nieve. Sin embargo, hay mucha gente que se llena de pavor ante las primeras señales del invierno. Simplemente se sienten fríos, agotados y tristes todo el tiempo durante esta temporada. Pero el lado positivo es que puedes solucionarlo comiendo ciertos alimentos. Todo tiene que ver con obtener las vitaminas y los nutrientes adecuados. Echemos un vistazo a los alimentos que deberías comer más en el invierno para sentirte bien.

1. Arándanos
Los arándanos son campeones cuando se trata de antioxidantes, que son increíblemente buenos para ti. Básicamente te ayudan a deshacerte de las toxinas y reconstruir tus células. Entonces, si tiene la oportunidad, compre arándanos frescos y conviértalos en un alimento básico para el desayuno en su casa. Los arándanos congelados también son una buena opción y suelen ser más baratos que los frescos.

2. Quinua
Tendemos a buscar carbohidratos en el invierno y tiene sentido. Los carbohidratos nos hacen felices. Pero en lugar de optar por carbohidratos simples como la pasta o el pan, le sugerimos que opte por granos integrales, carbohidratos complejos. No aumentarán sus niveles de insulina y lo mantendrán satisfecho por más tiempo. La quínoa es una elección perfecta.

3. Frutas cítricas
Los cítricos son una parte esencial de una dieta saludable de invierno. Están llenos de vitamina C y fortalecen tu sistema inmunológico. Además, hay tantas opciones aquí, realmente no te puedes equivocar. Limones, naranjas, pomelos, clementinas: todos son buenos para ti, pero los sabores son tan diferentes que realmente puedes elegir los que más te gustan.

4. pimientos morrones
Hablando de vitamina C, generalmente la mencionamos cuando hablamos de naranjas o limones, pero los pimientos en realidad contienen tres veces la cantidad de vitamina C en comparación con las frutas cítricas. Así que ya sabes, si los cítricos no son tu taza de té, siempre puedes contar con el pimiento para que te proporcione vitamina C que aumente la inmunidad.

5. jengibre
El jengibre es generalmente una cosa muy saludable para comer. Tiene propiedades que aumentan la inmunidad y ayuda a la digestión. Es básicamente magia para la salud intestinal, así que abastécete en el invierno. Siempre es mejor tener raíz de jengibre fresca en lugar de especias secas.

6. Plátanos
Cuando te sientas deprimido, lo que puede ocurrir a menudo en invierno, siempre es mejor comer una banana en lugar de una galleta. Te estimulará las hormonas de la felicidad tan bien como una golosina de chocolate, pero en realidad tendrá buenas vitaminas y un buen valor nutricional, a diferencia de la mayoría de las golosinas azucaradas.

7. brócoli
Por alguna razón, a muchas personas no les gusta el brócoli, pero eso es infantil. Es una gran verdura que definitivamente deberías comer más. Especialmente en el invierno. Está lleno de vitamina C y puede ayudarte a combatir y prevenir resfriados y gripes. Quiero decir en serio, ¿qué es lo que no me gusta aquí?

8. Hortalizas de raíz
Los tubérculos son perfectos para el invierno. Son de temporada para el invierno, por lo que serán baratos, pero también están llenos de vitaminas y minerales que su cuerpo anhela en el invierno. Las zanahorias te proporcionarán betacaroteno, las remolachas están llenas de hierro y vitamina A y C, e incluso las papas son buenas para ti porque tienen vitamina C y B6.