7 razones por las que hacer dieta no funciona

Por muy populares que sean muchas dietas, no siempre tienen los efectos duraderos que la gente espera. Después de intentarlo una y otra vez sin obtener resultados, puede resultar desalentador. Especialmente si tienes un plan restrictivo y te sientes constantemente privado. Esta privación puede aumentar aún más los antojos de alimentos prohibidos, creando un ciclo duro.

Muchos estudios indican que las personas que siguen una dieta tienen problemas para seguirla porque si su cuerpo renuncia a algo de golpe, comienza a desearlo aún más. ¿El resultado? Las personas sienten que han fracasado y acaban volviendo a sus malos hábitos. En lugar de eliminar las cosas por completo, aprende el arte de la moderación. Aquí tienes todas las razones por las que las dietas no funcionan y qué debes hacer en su lugar.

1. Seguir un plan demasiado estricto

Hay una forma divertida de comer de forma saludable y hacer dieta, ¿no? Cuando te atas a un plan estricto, empiezas a querer esos alimentos incluso más que antes de ponerte a dieta. Este régimen demasiado estricto es la razón.

2. Sentirse privado en los restaurantes

Cuando estás a dieta, ir a restaurantes puede ser un desencadenante. Es posible que esté constantemente escaneando los menús en busca de opciones saludables y bajas en calorías entre las opciones cargadas de mantequilla. Cuando tienes esos antojos o te sientes privado, puedes ceder y terminar dando atracones o tomando malas decisiones alimentarias. ¿El resultado? Cuando salgas, pide con moderación o solo pide aperitivos.

3. Te priva de energía

La comida es fantástica porque te da energía durante horas. Si sigue una dieta sin carbohidratos, probablemente esté agotado y la sensación de agotamiento se debe a una falta de combustible. Hacer dieta puede hacerte sentir cansado todo el tiempo porque tu sistema está privado de alimentos. Por eso las dietas temporales no son lo ideal, pero sí un estilo de vida equilibrado y saludable.

4. No hay saldo

Como todo en la vida, el equilibrio es muy importante. Si siente que su dieta se está apoderando de su vida y le impide ser feliz, probablemente significa que no está permitiendo un equilibrio saludable en su vida. ¿No puedes decidir entre tener cero panqueques o cuatro panqueques? Tal vez puedas considerar comer solo un panqueque.

5. La tentación te rodea

Cuando estás a dieta, las tentaciones parecen acecharte desde todos los ángulos. Incluso en el gimnasio, hay batidos llenos de azúcar, y en el trabajo, hay donas, pasteles y otras cosas que te dan ganas de quitarte la picazón de la comida chatarra. Para remediar esto, puedes comer solo un bocado de pastel o medio donut en las celebraciones del lugar de trabajo, pero también puedes traer tus propios refrigerios deliciosos y nutritivos, como ensalada de frutas.

6. Te hace desear más que nunca alimentos prohibidos

El objetivo de una dieta es eliminar los alimentos prohibidos, pero por alguna razón, sentimos un anhelo aún más fuerte por la comida chatarra cuando nos alejamos de ella por completo. En su lugar, intente hacer sustitutos e intercambios saludables, como sustituir la mantequilla por yogur en una mezcla para pastel o brownie. Pruebe esto en una variedad de recetas y vea las posibilidades.

7. Nuestros cuerpos anhelan vivir con moderación

Como seres humanos, anhelamos naturalmente el equilibrio, así que aprenda a abandonar esa mentalidad de todo o nada. Aprender a vivir con moderación se puede interpretar de muchas maneras. En primer lugar, puedes empezar a preparar la comida en casa en lugar de comer siempre fuera, lo que te permitirá controlar los ingredientes. Por más difícil que sea dejar la cultura de la dieta en el pasado, tu cerebro y tu cuerpo te lo agradecerán a largo plazo.