7 mitos sorprendentes sobre las dietas

En nuestro loco esfuerzo por lucir genial y obtener el cuerpo de nuestros sueños, a menudo nos sorprenden las soluciones rápidas, los cambios de dieta y muchos consejos y trucos falsos que prometen resultados instantáneos. Navegar por el mundo de la nutrición adecuada que ayudará a perder peso no es fácil en estos días. Hay mucha información y es difícil distinguir los hechos de la ficción. Para hacer su vida un poco más fácil, hemos compilado una lista de 7 mitos sorprendentes sobre la dieta, para que no tenga que perder el tiempo con ellos en el futuro.

1. Comer menos, perder más
La idea básica es crear un déficit calórico, para que pierda algo de peso. Pero hay una línea que no debes cruzar. Nunca debes saltarte las comidas o morirte de hambre. La verdad es que su cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías para funcionar. Ya sabes, caminar, respirar, tu corazón trabajando: todo esto requiere energía y necesitas tener suficiente. Así que hágase un favor, use una calculadora de calorías y descubra cuántas calorías necesita en función de su edad, altura y peso para mantener el peso que tiene de vez en cuando. Y recuerde que si reduce demasiado las calorías, su metabolismo se ralentizará y la pérdida de peso será aún más difícil.

2. Comer 5 comidas al día impulsará tu metabolismo.
Puede que al principio, pero con el tiempo agotarás tu sistema digestivo porque funcionará sin parar. Algunos también argumentan que comer comidas pequeñas durante el día significa que nunca tendrá tiempo para digerir completamente su comida y, por lo tanto, no obtendrá todos los nutrientes que podría. Básicamente, no hay pruebas reales de que comer comidas pequeñas a lo largo del día en lugar de tres comidas principales te haga perder peso. Es solo una cuestión de preferencia personal.

3. Hacer ejercicio significa que puedes comer lo que quieras.
Mucha gente cree que si les gusta hacer ejercicio durante media hora o trotar un poco de vez en cuando, perderán grandes cantidades de peso sin importar lo que coman. Eso simplemente no es cierto. El ejercicio es importante para el crecimiento y mantenimiento de los músculos y para que sea fuerte y delgado a largo plazo. Pero a menos que sea un atleta real que entrene mucho todos los días, no quemará suficientes calorías para comer lo que quiera. La dieta siempre es lo primero. La pérdida de peso es 80% dieta saludable y solo 20% ejercicio.

4. Reducir los lácteos ayudará a perder peso.
Claro, si comes pastel de queso o un bloque de queso todos los días, cortarlo te ayudará. De lo contrario, no tanto. La gente asume que los productos lácteos tienen un alto contenido de grasa y, por lo tanto, reducirlos les ayudará a perder esos kilos. En realidad, la leche, el yogur y el requesón pueden ayudarte a perder peso.

5. Comer después de las 8 de la noche te hace subir de peso.
No hay absolutamente ninguna prueba de eso. La hora del día en que comes no tiene ningún efecto sobre tu peso. Todo depende de su preferencia personal, su horario y su hora de acostarse. Mientras obtenga la cantidad correcta de calorías, estará bien. Pero es recomendable que cenes al menos 3 horas antes de irte a la cama para que tu cuerpo tenga tiempo suficiente para digerir los alimentos antes de dormirte, lo que a su vez hará que duermas mejor, ya que tu cuerpo estará descansando y no trabajando. Cena difícil de digerir.

6. Los alimentos dietéticos te ayudan a perder peso.
Podría haber sido así al principio, pero en estos días la etiqueta «dieta» solo significa que es baja en grasas. Pero en la mayoría de los casos, los fabricantes de alimentos agregan una tonelada de azúcar o sodio para que los alimentos dietéticos sepan bien. Y el azúcar y el sodio son mucho peores para tu cuerpo que un poco de grasa. Otro problema con los alimentos dietéticos es que no solo son bajos en calorías, también son bajos en nutrientes. Así que la próxima vez que quieras comprar algo “dietético” lee la etiqueta y piensa si vale la pena.

7. Beber mucha agua te hará perder peso.
Beber suficiente agua es sin duda importante y puede hacer milagros para tu piel y cómo te sientes, pero en realidad no te hará perder peso. Es posible que pierda un par de libras de peso de agua simplemente porque su cuerpo se acostumbrará a estar hidratado y, por lo tanto, no se aferrará al agua, pero eso es todo. Sin embargo, es buena idea beber agua a lo largo del día, porque muchas veces confundimos tener sed con tener hambre. Entonces, de esa manera, evitará que comas más de lo que deberías o realmente quieres.