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Comida y Viajes

7 desayunos de tres ingredientes que harán que tus mañanas sean mucho mejores

Todo el mundo sabe que el desayuno es la comida más importante del día. Si lo omite, es más probable que coma en exceso durante el almuerzo o la cena. Y nadie quiere eso, ¿verdad? El desayuno también es el mejor momento del día para darse un capricho porque todavía tiene todo el día por delante y tendrá la oportunidad de quemar estas calorías. Sin embargo, pocos tenemos el tiempo o las ganas de preparar algo elaborado para el desayuno. Así que aquí hay una lista útil de desayunos de tres ingredientes que son rápidos y deliciosos y requieren una cantidad mínima de esfuerzo para prepararse.

1. Lunes Panqueques
Ingredientes: 1,5 tazas de harina de almendras, 3 huevos, 1 plátano maduro (y una cucharadita de polvo para hornear si quieres que queden esponjosos)
¿Sabías que solo necesitas 3 ingredientes para panqueques? Bueno, está bien, tal vez 4 si quieres que sean realmente esponjosos. Pero eso es todo. Y hacerlos es muy fácil. Simplemente mezclas todo y los fríes. Puede comerlos con los ingredientes que desee, pero sugerimos fresas y un poco de mantequilla de almendras.

2. Pudín de chía del martes
Ingredientes: ¼ de taza de semillas de chía, leche vegetal de elección, miel al gusto (algunos toppings opcionales)
El pudín de chía es una gran opción para un desayuno rápido. Está lleno de grasas omega 3 saludables, fibra y es excelente para aquellos que tienen problemas de hinchazón. Simplemente mezcle todo en un vaso la noche anterior y por la mañana tendrá un delicioso desayuno que puede cubrir con frutas y bayas si lo desea.

3. Rosquillas de miércoles
Ingredientes: bagel, queso crema, cualquier topping
Este se explica por sí mismo. Solo pon todas las cosas en el bagel. Puedes mezclar y combinar mucho aquí. El queso crema y las fresas es una buena combinación, pero también lo es el queso crema y el salmón. También puedes optar por aguacate y huevo, o aguacate y algo de tabasco. ¡Tantas opciones!
Consejo profesional: tueste el bagel primero. Es mucho más sabroso de esa manera.

4. Tazas de huevos y tocino del jueves
Ingredientes: huevos, tocino, especias
Podrías pensar que hacer huevos y tocino realmente no lleva tanto tiempo, y tienes razón. Solo un par de minutos y tu desayuno estará listo. Pero si prefieres pasar esos minutos maquillándote en lugar de pasar el rato sobre la sartén, intenta hacer huevos y tocino en el horno.

5. Tostada de aguacate del viernes
Ingredientes: pan, aguacate, especias (los huevos son opcionales)
Quiero decir, hay una razón por la que este fue el desayuno más popular en 2017, y estamos bastante seguros de que llegó para quedarse. La tostada de aguacate es un clásico. Y es tan fácil de hacer. Simplemente puede untar el aguacate sobre una tostada y poner un poco de sal o salsa picante encima. O puede hacer un esfuerzo adicional y tener un huevo con él también.

6. Barras de coco y almendras del sábado
Ingredientes: 1 taza de almendras, 1 taza de hojuelas de coco, ¼ de taza de jarabe de arce. (sal si quieres un sabor más interesante)
Estas barras son deliciosas y van muy bien con tu taza de café de la mañana. Y puedes hacer muchos de ellos por adelantado. Para hacerlos, simplemente mezcle todo, vierta en una bandeja para hornear forrada con pergamino, presione hacia abajo para que quede bien apretado y hornee durante unos 30 minutos. Déjalos enfriar por completo y córtalos en barras.

7. Panqueques de plátano del domingo
Ingredientes: 1 plátano maduro, 2 huevos, una pizca de canela
No hay nada mejor que las tortitas para el desayuno. Pero comerlos todos los días puede conducir a un aumento de peso no deseado, así que aquí hay una forma saludable y rápida de hacer panqueques que no requieren harina. Todo lo que necesitas es un plátano maduro, 2 huevos y un poco de canela. Mezcle, fría en una sartén antiadherente y disfrute de sus panqueques sin culpa.

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