7 consejos sobre cómo comer sano mientras viajas

Viajar generalmente trae experiencias emocionantes, pero mantenerse saludable mientras viaja puede ser un poco desafiante. Puede parecer que comer un par de comidas poco saludables no hará ningún daño, pero eventualmente descubrirá que sufre. Estos consejos te ayudarán a encontrar el equilibrio en tus viajes.

1. Vuélvete tradicional
Si viaja a un lugar en el que no ha estado antes, pruebe la comida local. Por lo general, la disponibilidad de ingredientes producidos localmente le proporcionará productos de buena calidad. También es una gran oportunidad para experimentar nuevos sabores, sabores y texturas. Aunque la comida rápida puede ser un alimento más familiar para tu paladar y tu estómago, las calorías adicionales que consumirás te harán sentir lento y culpable.

2. La moderación es la clave
Si bien los platos nuevos se verán deliciosos y querrás probarlos todos, trata de evitar comer en exceso. Esta simple regla te ayudará a saborear la comida con más atención y dejar una buena impresión de ella en lugar de tener un recuerdo de malestar estomacal y estar harto del sabor en lugar de saborearlo de verdad. Si no está seguro del tamaño de la porción, no dude en pedir consejo a un camarero mientras hace el pedido. Si una porción grande es inevitable, empáquela para llevar; esto también le ayudará a ahorrar algo de dinero en su comida del día siguiente.

3. Comida callejera
La comida callejera puede ser una buena alternativa a la comida rápida. Elija la opción que tenga muchas verduras y no sea pesada en grasas. La regla general es evitar las cosas fritas y optar por una opción al vapor o hervida. Si no está seguro de la frescura de los ingredientes, elija un lugar o plato diferente que tenga los ingredientes completamente cocidos.

4. No olvides el desayuno
Mientras te mueves, es posible que te olvides de la comida más importante del día. Puede ser tentador saltarse el desayuno para tener más apetito para el almuerzo, pero eso es solo un engaño. Haga que su desayuno sea liviano, lleno de fibra y microelementos para comenzar el día. La granola o avena con frutas y nueces es una buena opción. Cambiar la leche por yogur es otra gran opción. Date un gusto con gofres de vez en cuando, ¡pero no te olvides de la fruta!

5. Mantén el equilibrio
Cuando viaja, es muy fácil caer en las barras de bocadillos que están secretamente llenas de azúcar y grasa. Comer muchas verduras y una cantidad saludable de proteínas aumentará tu energía y te mantendrá saludable. Trate de no saltarse ninguna comida y sea inteligente y moderado con respecto al alcohol. Si desea mantener su metabolismo en marcha, recuerde comer regularmente y en porciones pequeñas. ¡Tener sueño precisamente cuando necesitas energía es lo último que quieres!

6. Merienda inteligente
La mejor forma de comer sano cuando viajas es llevar contigo algunos snacks. Un paquete de nueces, frutas frescas y secas, mini zanahorias o palitos de apio con un poco de hummus son algunas de las opciones entre las que puede elegir. Si bien una barra de chocolate puede parecer un buen impulso de energía, solo agregará algunas calorías adicionales.

7. Mantente hidratado
El agua es la clave para que tu cuerpo funcione correctamente. Tu cuerpo necesita agua para cada cosa. Hidratarte mucho te ayudará a deshacerte de la resaca, reponer tu energía y ayudarte a comer menos. El agua pura y las bebidas bajas en azúcar y cafeína te ayudarán a combatir el cansancio, la sobreexposición al sol o el frío. Como beneficio adicional, ¡te ayudará a deshacerte de los antojos poco saludables!