7 beneficios de hacer ejercicio por la mañana

Algunas personas te dirán que no hace ninguna diferencia a qué hora del día haces ejercicio. Dicen que el resultado es el mismo si entrenas a las 7 am o a las 7 pm. Sin embargo, los expertos en acondicionamiento físico enfatizan los beneficios de entrenar a primera hora de la mañana. Estas son las razones por las que el madrugador se lleva el gusano.

Aumenta la conciencia mental
Es posible que hayas notado que te sientes más alerta y enérgico después de un buen entrenamiento. De hecho, hacer ejercicio aumenta la agudeza mental durante cuatro a 10 horas después del ejercicio. Esto se debe, en parte, al aumento del flujo de sangre rica en oxígeno al cerebro.

Aumenta la disciplina
Hacer ejercicio por la mañana te da esa sensación gratificante de saber que has hecho algo disciplinado y bueno para ti. Se necesita mucha motivación para levantarse de la cama, mucho más si necesita ir al gimnasio. Sin embargo, incluir ese hábito y encontrar el coraje para ir al gimnasio puede mejorar drásticamente la calidad de tu vida. Antes de que te des cuenta, la disciplina que se necesita para hacer ejercicio todas las mañanas se extenderá a otras áreas de tu vida.

duerme mejor
Hacer ejercicio regularmente da como resultado mejores patrones de sueño y dualidad de siesta. Tu cuerpo te dirá que es hora de ir a la cama, pero saber que tienes que levantarte para entrenar a la mañana siguiente también te ayudará a dormir a una hora decente. Es difícil construir masa y mejorar tu cardio si no descansas adecuadamente.

Mejora tu dieta
Hacer ejercicio antes de comer podría impactar su sistema y generalmente arrojará su cuerpo a un estado catabólico (donde su cuerpo quema músculo para obtener energía). Come un refrigerio bajo en calorías, como una manzana o un poco de yogur, entre 30 minutos y una hora antes de entrenar. La merienda te dará la energía que necesitas para tu entrenamiento y se quemará rápidamente. Desearás mejores alimentos y no querrás desperdiciar el trabajo duro que realizas eligiendo una hamburguesa con queso en lugar de un refrigerio saludable como un sándwich de ensalada de verduras.

te da energia
Hacer ejercicio te da energía durante todo el día. Entonces, si el clima y la fatiga acumulada te hacen sentir menos que activo últimamente, es posible que desees intentar ir al gimnasio a primera hora de la mañana. Si lo hace, liberará endorfinas y otras hormonas para darle un impulso que a menudo dura todo el día.

aclara tu mente
Los estudios también han demostrado que el ejercicio aumenta significativamente la agudeza mental. El entrenamiento ayuda a despejar la cabeza y lo pone en un estado de ánimo saludable. Hacer ejercicio antes de que comience oficialmente el día le permite comenzar cada día con una nueva perspectiva a medida que destruye el estrés del día anterior. Esto también lo ayudará a reducir las posibilidades de enojarse durante el transcurso de su nuevo día.

Regula tu apetito
Muchas personas encuentran que el ejercicio matutino tiene una tendencia a regular el apetito por el resto del día. La actividad provoca la liberación de endorfinas, que a su vez disminuye el apetito, también eligen porciones más saludables de alimentos más saludables. Descubrirá que sus horarios de comida se volverán más regulares, comiendo porciones más pequeñas 4 o 5 veces al día.