6 trucos para combatir la depresión que realmente funcionan

Puede ser muy difícil luchar contra los sentimientos de depresión, pero no todo está perdido. No importa qué tan severos sean sus síntomas de depresión, existen remedios que realmente marcan la diferencia. Los medicamentos se usan comúnmente para tratar la depresión, pero no siempre es necesario seguir este camino. Hay varios ejercicios mentales para utilizar, que pueden ayudar a romper los patrones de pensamiento psicológico y las pendientes resbaladizas mentales hacia la tristeza. Si está buscando formas de mejorar su estado de ánimo, lea acerca de estos 6 trucos para combatir la depresión que realmente funcionan.

No te concentres en el peor de los casos
Esta es una forma común de pensar que puede hacernos sentir que estamos más preparados para lo que la vida nos pueda atravesar, pero no es saludable pensar en ello. Obsesionarse siempre y prepararse para el peor de los casos dejará su cabeza en un espacio constantemente negativo.

Date un poco de holgura y solo respira
No estás destinado a ser perfecto, pero la ansiedad que a menudo acompaña a la depresión puede hacerte sentir que estás haciendo todo mal. Simplemente no es cierto. Todos cometemos errores, pero esa es la parte de la vida que nos hace humanos y relacionables entre nosotros. La próxima vez que realmente te estés pasando un mal momento o cometas un pequeño error, tómate un descanso para respirar y superarlo.

Deja ir las cosas malas del pasado
No podemos cambiar el pasado, por mucho que pensemos en él y deseemos que cambie. Reflexionar sobre lo que ya sucedió es una forma seria y rápida de encontrarse en un trance infeliz y lleno de culpa, que no está completamente presente en el ahora. Trate de hacer las paces con las cosas que no salieron bien en el pasado y mire hacia adelante.

Abraza lo desconocido del futuro
No saber cómo pasaremos el mes, la semana o incluso el día a veces puede hacerte sentir que no sirve de nada intentarlo. Pero el hecho mismo de que no podamos controlar totalmente el futuro significa que cualquier cosa puede suceder, incluidos los desarrollos positivos en su vida. Hay esperanza y felicidad en la incertidumbre del futuro.

Haz autoafirmaciones positivas diarias
Puede ser difícil comenzar a cambiar la narrativa en tu cabeza, pero esto es esencial para combatir la depresión. Las palabras se convierten en pensamientos y los pensamientos en cosas. Entonces, las cosas que piensas definitivamente tienen un impacto directo en el resultado de tu vida. En lugar de asumir la presión de cambiar tu narrativa interna de una vez, trata de aislar algunas afirmaciones positivas para repetirte a ti mismo todos los días en el espejo o mientras conduces.

Emprenda un nuevo pasatiempo o régimen de ejercicios
Muchas veces, estamos tan concentrados en las cosas que nos entristecen que nos sofocan por completo con nuevas experiencias. Obligue a su cerebro a pensar en otras cosas uniéndose a una clase de gimnasia o adoptando un nuevo pasatiempo. Esto también llenará tu psique con nuevas experiencias positivas, que eventualmente pueden comenzar a pesar y eclipsar las malas experiencias o pensamientos.